0

mam maly problem bo chcialem sobie nzpisac dietke ale cos chyba nie tak bo calkowite zapotrzebowanie wychodzi u mnie ok 4700-4900 a prowadze normalny tryb zycia po wstaniu ok 12 siedze przed telewizorwe slucham muzyki ok 16 wychodze na silownie cwicze ok 1,5 godz. potem na 0,5 godz. na chate cos zjesc a potem na kosza ale tylko porzucac bo zadko [...]

Czesc Tyka. Swietny artykuł - dużo mi rozjaśnił :) Mam pytanka. Waże 90kg przy 190cm wzrostu, ale trochę sadła mam. Zależy mi na sile i przy jednoczesnej redukcji tłuszczyku. Jeżeli dobrze licze to...: - białka - 2g x 90 = 180g = 720kcal - węglowod. - 3g x 90 = 270g = 810kcal - tłuszcze - 0.5g x 90 = 45g = 405kcal czyli w sumie prawie 2000kcal. W [...]

oto moja dieta... zapotrzebowanie 48x24x0.9 x 1.1 (aktywnosc) = 1140 bialko 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g powiem tez tyle ze mam zaburzenia odrzywiania typu bulimia (zwiazana z nerwica i dosc ciezkimi [...]

Stosowałem ten trening. Łapa rzeczywiscie skoczyła o 3,5 cm ale gdy skoonczyłem ten trening spadła o 3 cm Jakby nie patrzec 0,5 cm na plusie hehe

nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : szejk z mlekiem 0,5% - smak : CHOCOLATE CARAMEL NOUGAT - rozpuszczalność : 10/10 - idealnie - ogólne odczucia : białko słodkie (takie jak lubie!), idealnie czuć i carmel nugatowy oraz bardzo czekoladę. Ocena jak dla mnie 10/10 nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g [...]

[...] 6 w Republice Inguszetii. Gala ta wraz z 11 pojedynkami zbiegła się w czasie z obchodami 25-lecia Republiki Inguszetii, a miejscowy, tymczasowy mistrz Movsar Evloev (8-0-0, M-1: 8-0-0) sprawił swoim krajanom ogromną niespodziankę zdobywając tytuł mistrza po pokonaniu Ukraińca Pavla Vitruka. Evolev całą swoją dotychczasową karierę [...]

Mam wyniki :) Czy mozna je jakos tutaj wstawic? Najlepiej w calosci, z prosba do kogos kto sie na tym zna o opinie. Narazie wkleje te ktora sa poza granicami. BAZOCYTY 0.04 10^3/ul wart.ref.: 0.00-0.10 x10^3/ul % NEUTROCYTÓW 34.8 â % wart. ref.: 40.0-74.0 % PROLAKTYNA 514.30 á mIU/l wart.ref.: 86.0 - 324.0 mIU/ PROGESTERON 1.22 á nmol/l w.ref: [...]

[...] exercised on a bicycle ergometer at 68±3% of their VO2 max until exhaustion, on three occasions, with 8‐day intervals. During the exercise they ingested either glucose (250 ml, 7%), fructose (250 ml, 7%) or water (250 ml) every 20 min in a double‐blind randomized study design. Arterial blood samples were collected at rest and during exercise [...]

kurcze mam problem zrobilem wszystko jak nalezy jeszcze wpieprzalem mss xxl i nawet 0,5 cm nie podroslo, dlaczego???????

[...] Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo Przygotowanie: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wfbaWg4RlV0 Jak zrobić atomówki to proste https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21768066_1504710612951656_7867259131011822686_n.jpg?oh=e2911c5ee6da8afb9527069029823a90&oe=5A51E6B2 mój przepis na atomówki to: płatki owsiane, mąka ryżowa, masło, ksylitol, jaja, soda, żurawina, orzechy nerkowca, migdały i [...]

Na obiad stek https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26733852_1613563915399658_8483561530216161935_n.jpg?oh=dc6cac525a0e6e58033fdf448a4ca8b7&oe=5AF85551 na kolacje polędwiczki z dorsza https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26992771_1613563968732986_933363019508634109_n.jpg?oh=4032f82e2c792d8b16aecc3a83050286&oe=5AF9AA34 I na jutro [...]

owsianka sałatka z grilowanym kurczakiem owoce morza

2x pulpety z pieczarkami Kurczak

po przeczytaniu od deski do teraz mam pytanko :) 40mg anavaru ed. tydzień minął, dorzucam esseliv, początkowe wg ulotki, później się zasugerowałem koleżką na mecie żeby wrzucać porcję 0.5h przed każdą dawką - wnioskuje, że jeżeli i dopóki czuję się good to wróce do dawkowania wg ulotki? popraw mnie jeśli błądzę. coś trzeba dołożyć żeby było gites? [...]

[...] podniesione mogą być i od diety czy treningu także luz. @Krzykacz, z lekkim poślizgiem wrzucam wyniki badań wątroby (przed zapodaniem oxy): AST: 37 ALT: 31 Bilirubina: 0,93 GGTP: 14 Wyniki wyglądają ok, choć aspat już prawie poza górną normą. Co byś przy oxie profilaktycznie zapodał celem ochrony wątroby? Myślałem nad 1g ed NAC, bo [...]

[...] woda z sodą oczyszczoną, gdy "czuć", kwas na żołądku. -Picie wody leczniczej Zuber bądź innej z dużą zawartością wodorowęglanów. Jest w lidlu "Borjomi" ale kosztuje 6 zł za 0,5l %-) -Ograniczenie słodyczy i pikantych rzeczy. -Profilaktyka, czyli jakieś chociaż podstawowe osłonki na bebechy. -Herbata karczoch %-) Spróbujcie to wypić %-) Ale da [...]

Octem jabłkowym próbowałem zakwasić , 0,5 h przed podolkoem , to tak rura paliła ze masakra

[...] i duspatalin i powoli ok ale czuje czasami jak mi sie cofa treść zarcie ,co polecacie by ochronić ta blone śluzową by to sie szybciej zregenerowalo dodam zem ma grupe krwi 0 i mamuska choruje na wrzody i tez mowila ze za mlodego miala z brzuchem taki akcje,ja wcześniej to mialem straszne bole brzucha,ataki nerwicy zoladka,kolotamie serca,caly [...]

[...] wlasnie taka diete sporzadzilem, prosze o ocene, wsyzskto zgodnie z zasadami qaza. Zapotrzebowanie: 3532 kcal 193 g bialka/772 kcal <- 2,5 g na 1 kg masy ciala 130 g ww / 520 kcal <- 15% wszytkich kcal 249g tl / 2240kcal <- reszta ! Tłuszcze: 74,7g - jednonienasycone <- oliwa z oliwek 74,7g - wielonienasycone <- [...]