0

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :) CARBO ENERGY 30g Płatki owsiane -50 Płatki kukurydziane -50 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu CARBO ENERGY 30g Makaron dwujajeczny -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Marchew -70 Jabłko -70 CARBO ENERGY 30g Ser twarogowy [...]

"Ładowanie węglowodanami W ciągu dnia tak jak w dni standardowe Dwa ostatnie posiłki w ciągu dnia powinny zawierać (każdy): - co najmniej 100 g węglowodanów (ale może być więcej nie ma górnego limitu) - mniej niż 20 g tłuszczu; mniej niż 20 g białka Powinny być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny [...]

piwo jasne pełne ma białka 0,5g tłuszczu 0 wegli 3,8g odpada cąłkiem na ładowaniu jak wypijesz jedno czy 2 nic ie neistanie ale poco te 2 piwa lepej cłkiem odpuść jak ie wyreźbisz i pujdziesz na amse albo będziesz sie regenerował to bedziesz pił a teraz odpuśc najlepiej nawet w łądowanie najwyżej winko półwytrawne albo wytrawne

Bo taka wódzia, to przecież 0 węgli... hm "bo taka wódzie,tp przecież 0 wegli"to na czym ją robią na słodziku?wóda to cukier,a cukier to ch7yba wiesz,wedle mnie trening ok 2x aeroby wystarczą ,ale jak chcesz podkręcić metabolizm to możesz po siłce wskoczyc na 30 min na rowerek ,albo orbitrek. a najlepiej jest rano robić aeroby na czczo.

[...] czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne Wstęp do diety ( 2 tygodnie) - 20 ww BMR 95 kg x 24 godziny = 2280 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,1 = 2508 kcal Redukcja 2508 x 0,8 = 2006,4 kcal "Charon mowil zebym bral 1,2 [...]

andi ale co tlumaczy bo o szkodliwosci duzych ilsoci 0-6 i malych o-3 mowimy tu od zawsze pamietajmy z oliwa z olwiek to jednonienasycone ,zalecane dawki 0-3 to minimum 6g dzienie ,wiec mhmm nie wiem czy piszesz to domnie czy do marka bo to raczej dla niego niz dla mnie ,pozatym marku jesli chesz toczyc rozmowy to prosze o liniki do badan [...]

XXL Whey Delicious 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B: 46 ; Tł: 6 ; WW: 50 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g serek wiejski 200g Jabłko 100g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 31 ; Tł: 23 ; WW: 56 ; kcal: 526 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka [...]

[...] and breakdown after resistance exercise in humans Exercise resulted in significant increases above rest in muscle FSR at all times: 3 h = 112%, 24 h = 65%, 48 h = 34% (P < 0.01). Muscle FBR was also increased by exercise at 3 h (31%; P < 0.05) and 24 h (18%; P < 0.05) postexercise but returned to resting levels by 48 h. Muscle net balance was [...]

[...] Sobota dla Rakowa Z bardzo cennymi trzema punktami powrócili z Królewskiej Woli piłkarze czerwono-niebieskich. Raków po dobrym spotkaniu pokonał wczoraj tamtejszy Gawin 2:0 (0:0). Prowadzenie dla Rakowa uzyskał w 70. minucie Piotr Malinowski, na 2:0 podwyższył 10. minut później Jacek Magiera. Dla "Magica" była to pierwsza bramka w [...]

[...] to wrócą do Częstochowy bogatsi o trzy punkty. Dziś Raków po raz czwarty z rzędu wygrał swój pojedynek przed obcą publicznością i pokonał w Graczach tamtejszego Skalnika 1:0 (0:0). Na wielkie brawa zasłużył cały zespół, jednak największe gratulacje należą się, nie po raz pierwszy w tym sezonie, Cezaremu Siwemu i Maksymilianowi Rogalskiemu. Ten [...]

Mogło być wyżej B-klasowe rezerwy Rakowa odprawiły w środę Metal Rzeki Wielkie zwyciężając 9-0 (1-0). Wynik mógł być dużo bardziej okazały, albowiem już do przerwy powinna być dwucyfrówka. Zawodziła jednak skuteczność. Grający składem czysto juniorskim Raków II nie mógł często znaleźć sposobu na dobrze dysponowanego bramkarza gości - Wojciecha [...]

[...] B-klasy trwała zaledwie jeden rok. Optymiści twierdzą, że podobnie będzie w przypadku A-klasy. Czas pokaże... W niedzielę na Limanowskiego poległy rezerwy Orkana Gnaszyn 7-0 (4-0). Wynik mógłby być okazalszy gdyby częstochowianie wykorzystali wszystkie okazje strzeleckie jakie sobie wypracowali. Łupem bramkowym podzielili się: Tomasz Lesik (2), [...]

[...] 3Numico Research BV, Wageningen, The Netherlands; and 4School of Sport and Exercise Sciences, University of Birmingham, Birmingham, United Kingdom Submitted 1 September 2004 ; accepted in final form 22 November 2004 The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein balance following the [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-30 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 181        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             18,2            Zapotrzebowanie             2 351           Dieta             2 392           Bilans              41          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

Koledzy szybkie pytanie, czy npp zawsze podbija prolaktynę? Chodzi o to, że już 6 lotka wbita (100mg e2d razem ze 100mg propa) i oto wyniki badań zrobione 14 godzin po strzale; Testosteron: 4400 ng/dl (175-781) Estradiol 100,77 pg/ml (20-47) Progesteron: 0,23 ng/ml (0,14-2,06) Prolaktyna: 8,49 ng/ml (2,64-13,13) Poniżej badania na samym propie [...]

[...] na wbijanie kilku ml saa na olejach podskornie. Dokładnie jak wyzej. Nie wchłonie sie kilka ml podskórnie ale drobne ilosci np. max 1ml dzielony np. na 2 iniekcje po 0,5ml bite po obu stronach brzucha juz jak najbardziej. Nawet Miczel o tym wspominal za na mostku kulturysci czy tam nawet zwykli ludzie cwiczacy rekreacyjnie na silowni aby [...]

Dokładnie. Mi pół cabaseru zbije prolaktyne z 1.5 norma do minimum. Ari 1/4 e2d i tak zjedz 2 tabletki A potem dałbym 1/4 2×week Z tym że cabaser masz 1mg a dostinex masz 0.5mg ta sama substancja czynna, ja biorę pół tabletki czy 0.25mg lub 1/4 tabs cabaser. Deka bije co 6 dzień 600mg. U mnie wywala prolke i od razu po syfach widzę leje się że [...]

Nie przesadzaj... 0,5 i 0,6 innymi się nie żgam ;-) Wbijalem 0,45 ale olej musialem podgrzac. Teraz wbijam 0,5 i wchodzi zimny i lzej.

Przy 0,5ml zostawała lekka kulka na następny dzień. Przy 0,25 nic nie czuć ;-) Kurde jeszcze nie próbowałem podskórnie podawać testa, prop 0,5ml - 50mg e2d będze spoko? czy za dużo 0,5ml?