0

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

1) Spacer Farmera 1. Aneta Florczyk - 88,50 m 2. Gemma Taylor - 84,40 m 3. Heini Koivuniemi - 59,30 m 4. Anki Öberg - 51,80 m 5. Anna Rosen - 50 m 5. Kati Luoto - 50 m 7. Alexandra Murashova - 39,00 m 8. Julie Dunkley - 35,60 m 9. Elena Seiple - 34,50 m 2) Noszenie Tarczy 1. Anna Rosen - 125 m 2. Heini Koivuniemi - 100 m 3. Aneta [...]

Trochę syf robię,ale wklejam jeszcze raz. B:207 W:175,95 T:94 I posiłek o 6:50 2 jaja kurze 145,2 kcal/13 b/0,8 ww/10 t 60g płatków owsianych górskich 222,6 kcal/7,2 b/36,6 ww/4,2 t 250ml mleka 1,5 % 117,5 kcal/ 9 b/ 12,5 ww/ 3,5 t Razem: 482,3 kcal/ 29,2 b/ 49,9 ww/ 17,7 t II posiłek w szkole,10:40: pierś z kurczaka bez skóry 150- [...]

Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

[...] odświeżyć ten temat, ponieważ odebrałem wyniki badań i chciałbym aby ktoś pomógł mi w ich intepretacji, chodzi mi głównie o profil tarczycowy: hTSH 3.32 0,4 - 4,00 iFT3 2.32 1,5 - 4,1 FT 4 1.03 0,89 - 1,7 Anty - TPO Ab 10.0 norma < 35,0 Anty - TG 35.6 norma 0 - 40 Zmieniony [...]

Zrobiłam kilka badań tarczycy, kortyzolu itp. na pierwszy rzut oka wszystko jest ok, w styczniu idę skonsultować wyniki z lekarzem: FSH 7,25 mlU/ml norma 3,03-8,08 mlU/ml LH 6,06 mlU/ml norma 1,8-11,78mlU/ml TSH 1,99 µlU/ml norma 0,27-4,2 µlU/ml FT4 18,09 pmol/l norma 12-22 pmol/l [...]

W trzeciej grupie weteranów Stanisław niepokonany. Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points 1. Mentel Stanislaw Poland 93,95 0,6252 240,0 150,05 2. Synstad Bjarne Norway 82,50 0,6699 215,5 144,36 3. Schwanke Eberhard Germany 141,90 0,5577 245,0 136,64

o brzuch tak się nie martwię bo szybko potrafie go zrzucic a po treningu powinno byc ok :) - szklanka jogurtu owocowego - 50 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku a w miedzy czasie w ciągu dnia będę popijał po troszkę 50g płatków owsianych &#61664; 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka [...]

Wyniki ćwierćfinałów: Manchester City - Hamburger SV 1-3 i 2-1 Olympique Marsylia - Szachtar Donieck 0-2 i 1-2 Udinese Calcio - Werder Brema 1-3 i 3-3 Dynamo Kijów - Paris Saint Germain 0-0 i 3-0 W półfinałach Dynamo zagra z Szachtarem, a HSV z Werderem. Finał Ukraińsko-Niemiecki Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-04-16 22:53:49

Man.City vs HSV 2:1 Pierwszy mecz: 3:1 dla HSV Awans: HSV Udinese vs Werder Brema 3:3 Pierwszym mecz: 3:1 dla Werderu Brema Awans: Werder Brema Dynamo Kijów vs PSG 3:0 Pierwszy mecz: 0:0 Awans: Dynamo Kijów Marsylia vs Szachtar 1:2 Pierwszy mecz: 2:0 dla Szachtara Awans: Szachtar W półfinałach zmierzą się HSV i Werder, a w drugiej parze Dynamo i [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 2:1 20:45 Arsenal - : - Napoli 2:1 20:45 Porto - : - Atlético 1:2 20:45 Ajax - : - Milan 1:2 20:45 Celtic - : - Barcelona 1:2 20:45 Basel - : - Schalke 04 2:1 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:1 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 2:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1:2 20:45 Steaua - : - Basel 1:2 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - Zenit 1:1 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:1 20:45 Milan - : - Barcelona 1:1 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1-2 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 3-1 20:45 Borussia D. - : - Napoli 1-2 20:45 Celtic - : - Milan 1-1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1-3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1-2 20:45 Basel - : - Chelsea 0-3 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2-0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1-4 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:2 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 3:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:2 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:2 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 2:2 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:0 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 1:0 [...]

03/04.06 Dt/Dnt Siema, weekend bardzo fajnie minął, na spontanie wycieczka do Szczawnicy i zaliczenie Palenicy z małą na rękach to był nie lada wyczyn. Podejście to pionówa w zasadzie od początku do końca. Łydki mi tak spinało, że co parę kroków musiałem się zatrzymywać ale to przy ostatnich wzniesieniach. Także miska taka jak w dzień treningowy [...]

TYDZIEŃ XXV 5 września 2014 piątek TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25/25/27,5/27,5/30 22x15/x12/25x8x7x6 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 24/17/18/19/20 24/17/17/18/18 26,5x12/x11/29x7/x7/30x6 24/26,5/29/29/30 [...]

Trening Orbitrek 3 minuty plus rozgrzewka Plank 0:52/ 0:46/ 0:50 Martwy ciąg ze sztangą 18,5 kg 3x 15 Wykroki ze sztangą 18,5 kg 3x15 Wiosłowanie sztangielkami 2x 3kg 3x15 Wyciskanie sztangielek leżąc 2x 3kg 3x15 Wyciskanie sztangielek siedząc 2x2,5 kg 2x15 1x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami 2x3 kg 3x24 Wyciskanie francuskie 3kg 2x15 1x [...]

PDC World Darts Championship (2 runda) 27.12.2010r Ronnie Baxter vs Mark Webster 0:4 Paul Nicholson vs Peter Wright 2:4 Andy Hamilton vs Robert Thornton 0:4 Colin Lloyd vs Mark Hylton 2:4 Adrian Lewis vs Mark Dudbridge 4:1 Phil "The Power" Taylor vs Per Laursen 4:0 Porażki Nicholsona i Lloyd'a to sensacje wczorajszego dnia, sromotna [...]