0

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

rano bieg ok30min. 6 30- 4jajka z platkami owsianymi i 0,5lmleka 0% 10 30 13 30 kanapka z razowego chleba z metka 15 30 17 30 obiad- 100g ryzu brazowego lub parabolicznego z 250g miesa 19 00- tynczyk 130g z 4kawalkami chleba wasa 21 00 twarog 200g <kostka> 0%

[...] dziac wy*** do kibla i tyle. Leos ostatnio byles za waleniem towaru po exp date a na strzykawki krzywo patrzysz Z 85 roku lol.. ty wtedy juz na swiecie byles? a igly 0.5 to sa jedynie jak dla mnie do malej ilosci soku w barki itp. Wal 0.7 ja nawet czasem wale 0.9 i tez jest si . liczy sie glebokosc shota :) nie moze byc za mala Zmieniony [...]

Przepraszam, wróciłam właśnie z urlopu. Dziękuję za możliwośc testowania napojów. Wykorzystane głównie na siłowni lub w trakcie treningów kolarskich 50-100km 1. Oshee Rak’n’Roll 0,75L Poręczna butelka, smak średni, ale podoba mi się dołączenie do programu profilkatyki raka – kupię ponownie 2. Oshee Isotonic Drink Grapefruit 0,75L - Świeży, [...]

[...] osmolality and viscosity was determined using a double sampling gastric aspiration technique. Six healthy male subjects were studied on two occasions using approximately 550 ml of a solution containing 13.5% of carbohydrate either in the form of a mixture of monomeric glucose and short chain glucose oligomers (G-drink) or of long chain glucose [...]

A wiec są i badania, prolaktyna 9.01 (4.04-15.2), progesteron 0.67 (0.25-0.56), estradiol 31.56 (<62), testosteron 7.34 (3-10.6). Od ostatniego postu nie biore nic na to gino i mi sie nie powiększa może nawet lekko sie ten guzek zmniejszył, jak myślicie zostawić to czy iść do lekarza ?

W takiej sytuacji na pewno zaproponowałbym wydłużenie okna konsumpcji do 8 godzin, zwiększenie kalorii (w zależności od objętości treningowej) i tłuszczu (przynajmniej do 0,7-0,8 g na kg). Możliwe, że nie dostarczasz niektórych składników odżywczych w odpowiednich ilości, co też warto skorygować.

Tutaj pozowanie Andreasa z Arnold Classic 1996. Gorsza jakosc, ale rowniez swietne - wlasnie z takim podkladem, o jakim piszesz. Od 0:33 muzyka staje sie raczej dramatyczna, dodatkowo wrazenie sie poteguje, majac na uwadze ze Andreas niecale dwa tygodnie pozniej juz nie zyl... https://www.youtube.com/watch?v=0-dA3EJDkPE Zmieniony przez - [...]

b6 gowno daje... jadlem sporo i dlugo nic... dostinex jak najbardziej zbił ladnie do dolnego poziomu na nandrolonie (400 week okolo) libido bylo ok 0,5 tab 2x w tyg potem dawałem 0,5 i teraz daje tez 0,5 na cyklu dla kontroli, na estrogen ATD kup jak mowia koledzy.

dla higieny powinna być zmieniona jak wbijasz w pośladek to 0.7x40 0.8x40 pasują w udo krótsze 0.6 np zależy gdzie chcesz wbijać.

1. 64 Małysz Adam POL 133 137.4 2. 61 Zonta Peter SLO 130.5 129.4 3. 54 Kofler Andreas AUT 127.5 129 4. 57 Goldberger Andreas AUT 128 128.9 5. 66 Hoellwarth Martin AUT 127 127.6 6. 42 Schwarzenberger R. AUT 127.5 127.5 7. 52 Miyahira Hideharu JPN 126 126.8 8. 60 Kasai Noriaki JPN 126.5 126.7 9. 41 Fras Damjan SLO 127 126.6 10. 45 Koch [...]

[...] oprócz Małysza wystartowało jeszcze dwóch reprezentantów Polski: Tomisław Tajner i Marcin Bachleda. Syn trenera kadry skoczków Apoloniusza Tajnera oddał skok na odległość 105.5 m otrzymując notę 85.9 pkt i awansował do konkursu głównego. Słabo spisał się Bachleda, który skoczył zaledwie 98.5 m (nota 72.2) i nie pojawi się na rozbiegu w walce o [...]

[...] już się nie powtórzą, liczę na pomoc sztabu szkoleniowego. Co do konkursu, to gdy &#8222;Goldi&#8221; wylądował na 123. metrze, myślałem, że wyprzedzi mnie o 0,3 lub 0,4 punktu. Z reguły jego styl jest wyżej oceniany niż mój, stało się jednak inaczej. Wciąż uważam, że mam szansę na sukces w końcowej klasyfikacji Turnieju Czterech [...]

Fatalnie spisali się polscy skoczkowie w rozegranym wczoraj konkursie Pucharu Kontynentalnego na obiekcie K-90 w austriackim Seefeld. Tylko Tomaszowi Pochwale oraz Grzegorzowi Śliwce udało się zdobyć w Seefeld punktowane miejsce. Pochwała był 25. z notą 218,5 pkt za skoki na odległość 90,5 i 86 m, a Śliwka 29. - 208,5 pkt (87 i 84 m). Wygrał [...]

Klasyfikacja generalna PŚ (indywidualnie): Lp. Zawodnik pkt FIS 1 Martin Hoellwarth 578 2 Janne Ahonen 537 3 Adam Małysz 481 4 Andreas Widhoelzl 440 5 Siggurd Pettersen 421 6 Primoz Peterka 414 7 Andreas Goldberger 377 8 Sven Hannawald 348 9 Michael Uhrmann 342 10 Andreas Kofler 301 11 Roar Ljoekelsoey 300 12 Peter Zonta 254 13 [...]

[...] Klasyfikacja generalna PŚ (indywidualnie): Lp. Zawodnik pkt FIS 1 Janne Ahonen 733 2 Martin Hoellwarth 656 3 Adam Małysz 632 4 Sven Hannawald 621 5 Andreas Widhoelzl 606 6 Primoz Peterka 552 7 Siggurd Pettersen 533 8 Andreas Goldberger 479 9 Andreas Kofler 419 10 Roar Ljoekelsoey 382 11 Florian Liegl 380 12 Michael Uhrmann 355 13 [...]

PŚ w skokach TK/inf. własna/29 grudnia 2003 14:50 I seria: Małysz poza "20", Tajner odpadł Po pierwszej serii pierwszego konkursu 52. Turnieju Czterech Skoczni rozgrywanego na obiekcie Allgaeu Arena w Oberstdorfie na prowadzeniu jest znajdujący się w rewelacyjnej formie Norweg Sigurd Pettersen, który wyprzedza Słoweńca Roka Benkovica. R [...]

[...] bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 kawa z mlekiem Kawa ok ale nie jako 1 posiłek Tutaj [...]

chcialem sprostowac blad fonetyczny oczywiscie nie 2 * 0,08 tylko mialo byc 2*0,04mg=0,08mg czy nikt wiecej nie bral clena na podtrzmanie masy po cyklu czy nie chce sie wam isac. tez jestem ciekawy waszych doswiadczen

6. OLIMP- Gain Bolic 6000 Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1356 kJ / 384 kcal - Bialko: 15,0 g - Weglowodany: 79,9 g - Tluszcze: 0,5 g Opis: maltodekstryny, kompleks białkowy GAIN BOLIC 6000 (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja), dekstroza, monohydrat kreatyny, tauryna, składniki [...]