0

[...] które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości przybliżone, szczególnie wątpliwa jest wysokość tkanki tłuszczowej. POMIARY Początek redukcji 01.04.2013r. Masa: 87.5kg Zaw. wody: 65.7% Poziom tkanki tłuszczowej: 6.9% Poziom tkanki mięśniowej: 77.5kg Pomiar z dnia 14.04.2013r. Masa: 84.2kg Zaw. wody: 64.4% [...]

Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 brak tł. i daj więcej sera, bo mało pełnowartościowego białka. I ok. 10 ryż(100g) 6,7 [...]

Śniadanie : dzem z czarnych porzeczek niskosłodzony - 0,15/0,03/11-45,6kcal płatki owsiane 50g -6/3,6/31,2-183 kcal rodzynki suszone 25g 0,5/0,1/16- 69,25 kcal jaja kurze 120g 7,8/6/0,3-87,12 kcal serek wiejski 200g 22/10/4 200 kcal mleko 0,5% tłuszczu 200 ml razem Ok 600 kcal ( nie licząć warzyw takich jak pomidor czy ogórek czasem jakiś owoc) [...]

8 mleko 0,5 % t 200 g 3.5/0.5/5.1 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do tego serek wiejski 10 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g razowiec 0/15/0 13 cycek kurczaka (200g) w salatce warzywnej oliwa 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka [...]

Tydzień 11 Waga: 105,2kg (-10,8kg od tygodnia 0) Obwód pasa: 113,0cm (8cm od tygodnia 0) Kolejny tydzień znów zleciał pracowicie. Standardowe treningi PN, ŚR, PT siłowe, WT, CZW, SB aerobowe. Miska trzymana na 80%. Spadek wagi całkiem dobry - 1,2kg w ciągu tego tygodnia. W pasie ubyło ok. 0,5cm w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wagi i obwodów [...]

Jasne, ze sie nadaje, ale oczywiscie im mniej procesów przetwarzania produktu tym zdrowiej 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 20.7 15.5 0 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 221 Odpadki : 31 Kwasy tłuszczowe nasycone : 3.88 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 5.83 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 3.79 [...]

Wyniki i tabele po V kolejce: Grupa A: Olympiacos Pireus - Dynamo Moskwa 3:2 (25:22, 23:25, 25:23, 23:25, 15:10) Jihostroj - Trentino BetClic 1:3 (22:25, 18:25, 25:23, 20:25) 1 Trentino BetClic (ITA) 5 9 13:6 442:390 2 Olympiacos Pireus (GRE) 5 8 12:8 455:428 3 Dynamo Moskwa (RUS) 5 8 11:9 462:444 4 Jihostroj Czeskie Budziejowice (CZE) [...]

[...] - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! 43 43 43 43 HH - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 50 50 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 10 11 12 11 12 13 minih 11 12 13 minih - na bramce [...]

Arsenal vs Wigan 4:0 1:0 25' T.Vermaelen 2:0 49' T.Vermaelen 3:0 59' Eduardo 4:0 90' C.Fabregas 3pkt zostają w Londynie.

29.04. 21:00 Sevilla - Cadiz 2:0 30.04. 14:00 Alaves - Villarreal 0:1 16:15 Real Madryt - Espanyol 1:0 18:30 Valencia - Levante 1:1 21:00 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 0:1 01.05. 14:00 Elche - Osasuna 0:1 16:15 Granada - Celta Vigo 0:1 18:30 Vallecano - Real Sociedad 1:1 21:00 Barcelona - Mallorca 2:0 02.05. 21:00 Getafe - Betis 0:1

[...] a mimo to caly czas wygrywa. Myslalam, że wymyślono tę kategorię, aby preferować szczuplych, zgrabnych zawodników, a tu nadal wracamy do starych nawyków. 1. Kat. 65,0 polączona z 70,0 kg: Grześ Sochacki genialna forma, bardzo dobra separacja, ładne gęste mięśnie, bardzo ładny i profesjonalny uklad dowolny, życze mu szczęścia na ME, bo ma [...]

- miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 kcal 181 2 sniadanie w szkole 10.30 : - 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem i szynką jakąs z kurczaka 60g WARZYWA DODAJ !!! B 7 T 2 WW 33 kcal 190 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka [...]

Arka Gdynia - Legia Warszawa 1-1 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0-2 Korona Kielce - Cracovia Kraków 0-1 MKS Pogoń Szczecin - Wisła Płock 0-1 Odra Wodzisław Śląski - Zagłębie Lubin 0-0 GKS Bełchatów - Górnik Zabrze 2-0 Lech Poznań - Polonia Warszawa 3-1 Groclin-Dyskobolia - Amica Wronki 2-0

Arka Gdynia - Legia Warszawa 0:2 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0:3 Korona Kielce - Cracovia Kraków 1:2 MKS Pogoń Szczecin - Wisła Płock 2:0 Odra Wodzisław Śląski - Zagłębie Lubin 0:0 GKS Bełchatów - Górnik Zabrze 1:0 Lech Poznań - Polonia Warszawa 2:0 Groclin-Dyskobolia - [...]

Amica Wronki : Pogoń Szczecin 1-1 Górnik Łęczna : GKS Bełchatów 1-0 Wisła Kraków : Cracovia Kraków 2-0 Górnik Zabrze : Odra Wodzisław 0-0 Zagłębie Lubin : Lech Poznań 0-1 Wisła Płock : Arka Gdynia 1-1 Legia Warszawa : Groclin Grodzisk 1-0 Korona Kielce : Polonia Warszawa 1-0

Legia Warszawa - Wisła Płock 2:1 GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 1:0 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 2:2 Groclin Grodzisk - Pogoń Szczecin 2:1 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:0 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 0:0 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0:0 Arka Gdynia - Amica Wronki 0:1

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida (15-0) vs. Mauricio Rua (18-3) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (6-0) vs. Ben Rothwell (30-6) 155 lbs.: Josh Neer (25-8-1) vs. Gleison Tibau (19-6) 155 lbs.: Joe Stevenson (30-10) vs. Spencer Fisher (23-4) 170 lbs.: Anthony Johnson (7-2) vs. Yoshiyuki [...]

14.04. 13:30 Southampton - Chelsea 1-2 16:00 Burnley - Leicester 1-0 16:00 Crystal Palace - Brighton 2-1 16:00 Huddersfield - Watford 1-0 16:00 Swansea - Everton 1-1 18:30 Liverpool - Bournemouth 2-0 20:45 Tottenham - Manchester City 1-1 15.04. 14:30 Newcastle - Arsenal 1-2 17:00 Manchester Utd - West Brom 2-0 16.04 21:00 West Ham - [...]

Przeczytalam wskazowki dla Hashimotek i jutro jadę kupić sobie ziółka. Hmmm....zero glutenu, więc pewnie zero chleba itp. ...muszę poczytać, gdzie jest ten gluten, ale znając życie pewnie w większości tego, co jem...cząstka zaczynala dietę od 0 węgli...też mam tak zrobić? To zalecenie dla niej indywidualnie, czy dla wszystkich Hashimotek?

Racja....wlasnie patrze na opakowanie tego ryzu i na 100g jest 360 kcal , 8,5 g bialka, 80,1 wegli i 0,67 g tluszczu.....ja po prostu dodalam z gotowych produktow na potreningu.pl i samo i policzylo...zaraz zmienie... i wkleje poprawiona wersje