0

ja mam byc wyzej od ciebie (pawlikusa) bo mam 36 pkt, a ty masz 34 pkt prosze o skorygowanie tego Widzew - Legia 0:1 Arka - ŁKS 0-1 Wisła P. - Bełchatów 1-1 Górnik Ł. - Odra 1-2 Pogoń - Zagłębie 0-2 Wisła K. - Cracovia 2-0 Lech - Górnik Z. 2-0 Korona - Dyskobolia 2-0

Wyniki 13. kolejki Orange Ekstraklasa: 3 listopada 2006 Legia - Lech 3 : 2 ŁKS - Wisła P. 0 : 0 4 listopada 2006 Zagłębie - Górnik Ł. 1 : 1 Cracovia - Pogoń 1 : 0 Górnik Z. - Arka 0 : 2 Odra - Widzew 3 : 0 Bełchatów - Korona 3 : 2 5 listopada 2006 Dyskobolia - Wisła K. 2 : 2 Tabela typera Orange Ekstraklasa po 13. kolejce: 1.darmar55........ 58 [...]

Legia - Odra 2-0 Wisła P. - Górnik Z. 0-1 Górnik Ł. - Cracovia 1-1 Pogoń - Dyskobolia 1-0 Widzew - Zagłębie 1-1 Lech - Arka 2-0 Korona - ŁKS 1-0 Wisła K. - Bełchatów 1-0

Korona - Górnik Z. 3-0 Cracovia - Widzew 0-1 Odra - Lech 0-2 Dyskobolia - Górnik Ł. 2-1 Bełchatów - Pogoń 2-0 Arka - Wisła P. 2-0 Zagłębie - Legia 0-2 ŁKS - Wisła K. 1-2

Wisła K. - Legia 1:0 Korona - Odra 1:0 Wisła P. - Zagłębie 0:2 Górnik Z. - Dyskobolia 2:1 Pogoń - Widzew 1:2 Lech - Górnik Ł. 2:0 Arka - Cracovia 0:0 ŁKS - Bełchatów 1:1 Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-27 11:46:55

Wisła K. - Legia 0:99 Korona - Odra 3:0 Wisła P. - Zagłębie 0:2 Górnik Z. - Dyskobolia 1:1 Pogoń - Widzew 0:1 Lech - Górnik Ł. 2:0 Arka - Cracovia 0:1 ŁKS - Bełchatów 1:1

Bełchatów - Górnik Z. 2-0 Zagłębie - Korona 1-0 Cracovia - Wisła P. 1-0 Odra - Wisła K. 0-2 Dyskobolia - Arka 1-1 ŁKS - Lech 1-0 Legia - Pogoń 2-0 Widzew - Górnik Ł. 1-1

Bełchatów - Górnik Z. 2:0 Zagłębie - Korona 2:0 Cracovia - Wisła P. 2:0 Odra - Wisła K. 1:1 Dyskobolia - Arka 2:0 ŁKS - Lech 1:1 Legia - Pogoń 2:0 Widzew - Górnik Ł. 3:0

Brazylia - USA 0:3 (23:25, 22:25, 25:27) Brazylia: Marcelinho (1 pkt), Andre Nascimento (6), Andre Heller (5), Gustavo (2), Giba (14), Dante (17), Sergio (libero) oraz Bruno (2), Anderson (1), Samuel (2), Rodrigao (3). USA: Lloy Ball (0), Clayton Stanley (16), David Lee (6), Ryan Millar (8), William Priddy (12), Riley Salmon (11), Richard [...]

Dobra Panowie trochę pozmieniałem, proszę looknąć. B W T Kcal sniadanie (7-9) musli 100g 11,2 61,8 6,1 370 kefir 400g 16 20 0,5 150 makrela wedzona 26 0 20 276 po treningu (11-12) 2xbanan 3 66 1 290 obiad (13) torebka ryzu 7 77 2 322 tunczyk 30 0 0 120 swieza ryba + warzywalyzka oleju 0 0 10 88 [...]

dzień 30 TRENING: Barki 3x15 1. Wyciskanie siedząc 3/3/3 3/3/3 2. Odwrotne rozpiętki 2/2/2 1,5/1,5/1,5 3. Unoszenie rąk przodem 1/1/0,5 1,5/1/1 4. Arnoldki 3/3/2 3/3/2 5. Wznosy bokiem 0,5/0,5/0,5 1/1/0,5 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 2/1,5/1,5 1,5/1,5/1,5 +marsz 25' Wiele nie zmieniłam w stosunku do poprzedniego razu i pewnie wiele się [...]

[...] zeszłego tygodnia odpuszczałem - byłem zajechany fizycznie i psychicznie. Dlatego też wczoraj w ramach kopa motywacyjnego próba bicia życiówki na dychę: udało się zejść z 0:54:26 na 0:53:01 :-) Miałem zacząć 10.000 swingów, ale czuję się jeszcze zmęczony, więc po Karkonoskim :-) teraz w planie okrojony kilometraż i maksymalny wypoczynek :-)

1. Śniadanie B/T/WW Płatki owsiane 120g 14/9/75 Maślanka 200 ml 7/1/9 2 jaja 120g 13/10/1 daj tu orzechy i warzywko 2. II Śniadanie Banan 200g 2/1/44 Chleb zwykły 100g 5/1.7/52 Polędwica sopocka 70g 14/6/1 Masło 10g 0/6/0 orzechy włoskie 30 g 5/20/1 chleb razowy zamiast zwyklego ew inne ww zlozone, zamiast poledwicy mozesz dac kurczaka do kanapek [...]

[...] Są też inne, polecam zobaczyć co i jak :-) Zabawa świetna. Fajnie czasem pobiegać bez myślenia o tętnie czy jaki mamy czas! Polecam każdemu :-) Skończyłem w czasie 1h04min02sek. Straciłem 4min na jednej przeszkodzie, miałem pecha :-P Dieta Dalej bez szału. Burger, piwo po biegu, w drodze powrotnej też jakieś śmieci Suplementacja Preparat [...]

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal 2 Jaja Gotowane = 2 razy po 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B [...]

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]

2 kolejka 26.07. 18:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1:0 20:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2:1 27.07. 17:30 Cracovia - ŁKS Łódź 1:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa 2:0 28.07. 15:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 1:1 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2:0 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 0:0 29.07. 18:00 Pogoń Szczecin -Arka [...]

4 kolejka 09.08. 20:30Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-0 10.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 2-1 17:30 Zagłębie Lubin -Arka Gdynia 1-0 20:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1-1 11.08. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 0-0 17:30 Cracovia - Korona Kielce 1-0 12.08. 18:00Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2-0

6 kolejka 23.08. 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2-1 24.08. 15:00 Cracovia - Arka Gdynia 1-1 17:30 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0-0 20:00 Raków Częstochowa - Lech Poznań 0-2 25.08. 15:00 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2-0 17:30 ŁKS Łódź - Legia Warszawa 0-1 17:30 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 2-1 26.08. 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła [...]

7 kolejka 30.08. 18:00 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 1:1 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0:1 31.08. 15:00 Wisła Płock - ŁKS Łódź 2:1 17:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1:0 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2:0 01.09. 15:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 2:1 17:30 Lech Poznań - Cracovia 0:0 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2:0