0

21:00 Valladolid - Levante 1:0 28.11. 14:00 Elche - Cadiz 1:0 16:15 Valencia - Atl. Madryt 1:2 18:30 Huesca - Sevilla 0:2 21:00 Real Madryt - Alaves 2;1 29.11. 14:00 Barcelona - Osasuna 3:1 16:15 Getafe - Ath. Bilbao 1:1 18:30 Celta Vigo - Granada 1:0 21:00 Real Sociedad - Villarreal 2:1 30.11. 21:00 Betis - Eibar 1:1

16 kolejka 29.12. 17:00 Sevilla - Villarreal 1:! 19:15 Barcelona - Eibar 2:0 21:30 Cadiz - Valladolid 1:2 21:30 Levante - Betis 0:1 30.12. 17:00 Granada - Valencia 0:1 19:15 Atl. Madryt - Getafe 2:0 19:15 Celta Vigo - Huesca 1:1 21:30 Elche - Real Madryt 1:2 31.12. 14:00 Ath. Bilbao - Real Sociedad 1:2 16:15 Osasuna - Alaves 2:2

12.02 21:00 Celta Vigo - Elche 3:1 13.02. 14:00 Granada - Atl. Madryt 1:3 16:15 Sevilla - Huesca 2:0 18:30 Eibar - Valladolid 1:0 21:00 Barcelona - Alaves 3:1 14.02. 14:00 Getafe - Real Sociedad 1:2 16:15 Real Madryt - Valencia 2:1 18:30 Levante - Osasuna 1:0 21:00 Villarreal - Betis 1:1 15.02. 21:00 Cadiz - Ath. Bilbao 0:2 Zaległe spotkanie 2 [...]

19.02. 21:00 Betis - Getafe 2:1 20.02. 14:00 Elche - Eibar 1:1 16:15 Atl. Madryt - Levante 2:1 18:30 Valencia - Celta Vigo 1:2 21:00 Valladolid - Real Madryt 0:1 21.02. 14:00 Barcelona - Cadiz 2:0 16:15 Real Sociedad - Alaves 2:0 18:30 Huesca - Granada 2:1 21:00 Ath. Bilbao - Villarreal 1:1 22.02. 21:00 Osasuna -Sevilla 1:1 Zaległe spotkanie 1 [...]

14:00 Osasuna - Elche 0:1 14:00 Real Sociedad - Sevilla 2:2 16:15 Alaves - Huesca 1:2 16:15 Atl. Madryt - Eibar 1:1 18:30 Betis - Valencia 2:0 18:30 Cadiz - Celta Vigo 1:1 21:00 Getafe - Real Madryt 0:3 21:00 Levante - Villarreal 0:2

21.04. 19:00 Levante - Sevilla 1:2 19:00 Osasuna - Valencia 1:1 20:00 Betis - Ath. Bilbao 2:1 21:00 Alaves - Villarreal 0:2 21:00 Elche - Valladolid1:1 22:00 Cadiz - Real Madryt 0:2 22.04. 19:00 Atl. Madryt - Huesca 2:0 21:00 Granada - Eibar 1:1 21:00 Real Sociedad - Celta Vigo 2:1 22:00 Barcelona - Getafe 2:0

35 kolejka 07.05. 21:00 Real Sociedad - Elche 2:1 08.05. 14:00 Alaves - Levante 2:0 16:15 Barcelona - Atl. Madryt 1:1 18:30 Cadiz - Huesca 1:2 21:00 Ath. Bilbao - Osasuna 2:1 09.05. 14:00 Getafe - Eibar 0:1 16:15 Valencia - Valladolid 2:2 18:30 Villarreal - Celta Vigo 1:0 21:00 Real Madryt - Sevilla 2:0 10.05. 21:00 Betis - Granada 3:1

[...] menu: I - 2 kromki chleba razowego, 1/4 puszki tuńczyka, plasterek sera żółtego (no nie wytrzymałam, przyznaję się...:P), serek wiejski light, pomidor, kawa z mlekiem 0.5% II - talerz niezabielanej zupy jarzynowej, 3 cienkie plasterki pieczonej piersi indyka III - 2 kromki chleba chrupkiego pełnoziarnistego, jogurt naturalny (150g), [...]

Wiek; 19 Waga ;77 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka ================================= Śniadanie (9-10) 1.2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 80g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 20g=339,5kcal [...]

w skrócie żaden z tych pkt nie mowi o tym. a co Sasiad mowil to jest logiczne tyle ze u nas az tak tego nie przestrzegaja co do meczu to liczylem na 0:3. pierwsza polowe przespali i strasznie sie ich bali moglo byc nawet 2-3:0 dobrze ze skonczylo sie 1:0. druga polowe zagrali co swoje i wyniesli 1:3. moglo byc wiecej ale nie potrafili wykonczyc i [...]

kupilem 0,6x25(innych oczywiscie nie bylo) ale chyba jednak zostane przy tym 0,4x13mm, jak juz widze grubszą igłe to nie miło mi sie patrzy. cd. opuchlizny chyba sie rozejdzie, dorzuciłem nimesil edit: już po wszystkim, poszło 0,6x30mm w pośladek weszła cała i sok wleciał gładko, praktycznie bezboleśnie. Jak bedzie cos sie działo dam znać w tym [...]

[...] na siłowni i udało mi się nakręcić filmik z MC. Bardzo proszę osoby znające się na rzeczy o ocenę techniki. Jest źle czy bardzo źle? http://www.youtube.com/watch?v=O35wJtj0RS4 Trening: MC 12x50kg 10x60kg 6x65kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5,4,3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12x17kg 0 0 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] biust : 97 (wcześniej 96) pod biustem : 85 (84) Talia : 84 (85 ale mierzone o wiele ciaśniej niż teraz)róznice widze tutaj nawet gołym okiem Pępek : 91 (92) Obwód bioder : 100 (101) Obwód uda: 58 (bz) Obwód łydki 34 (bz) dieta jest nie powiem dość sporym wyrzeczeniem, ale nie jest aż tak tragicznie. dużo komfortu psychicznego daje to, że [...]

50ww z warzyw, plus 27ww glukozy na hipo cukry: 8.00: 7,3 (131) +3j. makrela,tran, kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne [...]

ok, białko w ostatnim posiłku juz dziś zmneijszyłam, będzie tylko 10gr miska dzisiejsza suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego cukry: [...]

wczorajsza miska suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, mniszek, pokrzywa, echinacea cukry: 9.00: 10,5 (187) 7j. domiesniowo sniad 10.45: 6,0 (108) 3h chodzenia na zakupach 16.20: 10,1 (181) 7j. obiad 18.45: 7,8 (140) potem 1h joggingu 20.30: 5,4 (97) 21.40: 7,8 (140) 7j. kolacja 0.30: 3,8 (68) 1,5g glukozy 5.30: 2,8 (50) 7,5g glukozy, 60g creme [...]

[...] albo kombinowanie do czego innego moge to dodać nie mogę zrobic zrzutu z diety wiec dziś same cukry wczorajsze. miska jakościowo ok, choc ilościowo wyszło niestety ponad 1800 cukry takie: 9.00: 9,0 (162) +7j. sniad 14.00: 9,2 (165) +7j. obiad 15.30: 11,0 (198) 17.30: 9,3 (167) +1j. 21.00: 12,2 (219) +8j. kolacja 24.00: 8,5 (153) lantus 0:00: [...]

[...] moge przezyc w tej diecie (znaczy generalnie jakos moge ale przez ostatnie dni jakos nie..) to miski z wczoraj i dzis suple: wiesiolek, tran,echinacea, potas, magnez cukry 2.09 9.00: 13,2 (237) +9j. sniad 11.25: 12,4 (223) +2j. 1.10: 13,2 (237) +9j. obiad 17.00: 10,6 (190) + 1j. 21.00: 10,1 (181) +7j. kolacja 0.00: 14,7 (264) +4j. lantus: 0.00: [...]

cukry: 9.10: 8.2 (147) 8j. sniad 13.30: 6,6 (118) 15.30: 8,2 (147) 7j. obiad potem trening 0,5 h 17.30: 11,4 (205) 1j. 21.00: 9,6 (175) 7j. kolacja 0.30: 9,2 (165) 1j. lantus 0.30: 16j. dziś rano: 6,2 (111) trening byl krociutki zeby zobaczyc jak wplywa na cukry. wlasciwie to pare cwiczen tylko: rozgrzewka- bieg 4min plus rozciaganie [...]

[...] wheyem), nie mialam raczej checi na jedzenie, z tym ze napewno dobilam kalorie skwarkami-jedyna rzecza jaka z checia zjadlam wczoraj. cukry tez podwyzszone, w granicach od 140 do 220 cukry z czwartku: 9.00: 9,0 (162) 8j. snaid 12.40: 12,0 (216) 2j. domiesniow 2.30: 10,9 (196) 8j. obiad 16.30: 5,4 (97) 19.35: 4,3 (77) 6j. kolacja, po kolacji [...]