0

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 64 Nowa siłownia, więc trochę inne bodźce, ledwo co wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 57 ; Tł: 9 ; WW: 66 ; kcal: 576 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Papryka czerwona 200g Migdały 20g OMEGA 3 2g B: 39 ; Tł: [...]

pewne to jest to że wygralismy z Nową SOla 0;5 - Nareszcie - to najczęściej powtarzany przez zawodników Rakowa zwrot po meczu. - Teraz zeszło z nas napięcie. Inaczej się gra z "nożem na gardle", gdy jest presja wyniku do końca, a inaczej gdy strzela się bramki, i mecz układa się po naszej myśli - powiedział po spotkaniu kapitan [...]

Mamy finał Częstochowskie derby w ramach rozgrywek o Puchar Polski wygrał Raków. Victoria na własnym boisku musiała uznać wyższość trzecioligowców, i przegrała 0-3 (0-1). Stawką był oczywiście finał rozgrywek w okręgu i awans na szczebel wojewódzki. Raków był lepiej poukładaną drużyną, i może w spokoju czekać na wynik jutrzejszej konfrontacji [...]

[...] jedenastki z Limanowskiego, a Tomasz Czok strzelił swojego ostatniego ligowego gola dla Rakowa. Wcześniej Raków dość boleśnie przeżył spotkania z Rozwojem. W sezonie 2000/01, gdy spadaliśmy do IV ligi katowiczanie pokonali nas w dwumeczu różnicą aż jedenastu goli. HISTORIA SPOTKAŃ RAKOWA Z ROZWOJEM: 19.11.2000 Raków - Rozwój Katowice 0-4 [...]

    2015-12-30 środa - DNT             IF v1 / dzień - 59         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 349           Dieta             3 088           Bilans             739          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal     [...]

Scena w Częstochowie https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/11149506_10206582511904328_7591651844693558728_n.jpg?oh=e8d85e67e472758c17f9c7f068a1189a&oe=55A9C6FC Michał Bałaziński [...]

Seba Szmyt jest w finale-zobaczymy co bedzie dalej: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1513330_1606897779546261_4830440596479349494_n.jpg?oh=3ef161a24cb2512fc8f0bdaac88c6a51&oe=55E157C2 Kasia Cłopecka także w finale: [...]

Kasia Chłopecka II miejsce https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/p370x247/11127821_1097851283562592_6557050838452250837_n.jpg?oh=18e6fda880e8109bcc1879d0cb6e226f&oe=55A7F423 Mariusz Przybyła 5 miejsce: [...]

6 kolejka Blaugrana - TedTeam 0:2 (Finnbogason 1,Cabella 1k.) MOCARNE KNURY - Lift de Cracow 0:3 (Matip 3) WSRH - GibGibonSkład 3:2 (3 Gonzalo Rodriguez - Kruse 2) Bezimienni - FC Explosion Poznań 0:0 FC Inter - Miwo FC 2:0 (2 Lewandowski) Carandiru - Electro Team 0:0 KS Krzok- FC BlackHorse 0:0 Team 26 - Obi-TakToRobi 4:0 (1 Messi,3 Reus) liczba [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

Tu też się załapaliście [...]

11.01.16r., poniedziałek dzień 35. (24. dzień cyklu @) sen: 00: 7h @-) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalarepy, woda z gotowania mrożonej brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Nowość, rano nie byłam głodna. Za to potreningowo, wieczorem tak. Przez cały dzień senność (aż mi się nie chciało iść na [...]

paula.cw: Tak zdecydowaliśmy na początek, a czasowo rzeczywiście ostatnio nie wyrabiam #-P 19.01.16r., wtorek dzień 43. (5. dzień cyklu @) sen: 00.30 (wiem, słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin [...]

Liga holenderska: 26. kolejka - Niedzielne spotkania Wyniki niedzielnych meczów Eredivisie: Feyenoord Rotterdam - RKC Waalwijk 1:0 1:0 - Kuijt 7. Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 5:0 1:0 - Maxwell 16. 2:0 - Sneijder 26. 3:0 - Mitea 28. 4:0 - Heitinga 73. 5:0 - Ibrahimović 80. FC Utrecht - Twente Enschede 2:0 1:0 - Tanghe 2. 2:0 - Broerse 76. RBC [...]

[...] mi dokuczał ostatnio :P ale jest na tyle dobrze że myśle ze na następny plecach polece juz na większych ciężarach ;-) - przyciąganie, wiosłowanie na maszynie siedząc 4s 20, 18, 16, 12p - tempo 4-0-1-1 - ściąganie z góry na maszynie a'la hammer 4s 15, 12, 10, 10+5+2 - met. przerw wewnątrz serii, 3-0-1-0 - wiosłowanie półsztagą w podporze 4s [...]

[...] polece dziennik i skopiuje wypowiedź, przed nim date i ew. nr strony. Nie wiem czy dam radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie leżąc 4s 15, 10, 8, 6p - 3-0-1-0 - MC na prostych [...]

http://www.sklep.grabieniec.pl/index.php?d=produkt&id=256 http://www.sklep.vilcacora.info.pl/sklep,214,,,01,,pl-pln,9096,0.html