0

1]Podaj dokładny adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 b) Niemcy Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 [...]

1]Warszawa: Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 Niemcy: Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY nr telefonów: (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 40) 22 94 88 93 fax: (0 40) 22 94 88 92 2] V-CAPS to kapsułki [...]

1]Podaj dokładny adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 b) Niemcy Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 [...]

1]Podaj dokładny adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 b) Niemcy Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 [...]

AD 1)Adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 b) Niemcy Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 40) 22 94 88 93 fax (0 40) 22 [...]

1]Podaj dokładny adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 b) Niemcy Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 [...]

1]Podaj dokładny adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 b) Niemcy Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 [...]

1. Warszawa: Biuro Handlowe i Sklep Firmowy OLIMP ul. Marszałkowska 115 Plac Bankowy 00-102 Warszawa nr. telefonów: (22) 654 54 04 (22) 654 54 06 fax: (22) 654 54 06 Niemcy: Arndtstrasse 18-20 22085 Hamburg GERMANY tel. (0 40) 22 94 88 90 (0 40) 22 94 88 91 (0 40) 22 94 88 93 fax (0 40) 22 94 88 92 2. V-CAPS są to kapsułki [...]

[...] węglowoedanów z wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających imunoglobuliny,glikomakropeptydy oraz laktoferynę. 2. Zawartość białka w 100g : Gainer MCT 21,0 g Kreanabol Super Mass 25,0 g Super Whey Gainer 4000 30,0 g TOP Mass 43,00 g Profi Whey Mass45,0 g. 3. JABŁCZAN CYTRULINY Jabłczan cytruliny jest [...]

[...] i węglowodanów z wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających imunoglobuliny,glikomakropeptydy oraz laktoferynę. 2. a) Gainer MCT (21,0 g białka) b) Kreanabol Super Mass (25,0 g białka) c) Super Whey Gainer 4000 (30,0 g białka) d) Top Mass (43,00 g białka) e) Profi Whey Mass (45,0 g białka) 3. [...]

Dzień 2/Tydzień 10 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 [...]

dokonałem poprawek ;) tylko nie wiem gdzie wrzucić jeszcze jakieś warzywko ;) śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 t-30 2 jaja b-14.6 [...]

Jeszcze kilka w nowym pomieszczeniu do treningu crossfitu i nie tylko..: [...]

co się znajduje w tym w 100 ml gotowego napoju (rozpuszczać w 400 ml. wody, ja to rozrzedzam w 1,5 litra. red orange copmlex (wycią z czerwonych pomaranczy- skórek i soku)- 25 mg wartosc energetyczna- 27,5 kcal białka- 0g węglowodany - 7g w tym cukry- 6,5 g tłuszcz <0,1 w tym nasycone- <0,1 błonnik< 0,1 Sód 55mg potas 17,5 Skład: sukroza, [...]

DIATA NA MASE OCENCIE PLISSS BEDĄ SOGII :) ilość gram białko tłuszcze węglowodany kalorie godzina 7:00 1. Ser twarogowy chudy 175 34,65 0,875 6,125 175 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 366 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 [...]

Moja dieta: Kalkulator kalorii Posilek ilosc kcal bialko tluszcze weglowodany edycja Posilek nr 1 7:00 Produkty b.d. 610 22 23 75 Fantasia platki czekoladowe - Danone g 151 3 8 16 Chleb zwykly g 245 5 1 52 Pasztet z kurczaka pieczony g 214 14 14 7 Posilek nr 2 11:20 Produkty b.d. 633 25 25 73 Chleb zwykly g 245 5 1 52 Kielbasa [...]

[...] kielona to tez tak srednio - wolalbym dac ja wczesniej do salatki - wymieszac z jogurtem i taki ala sosik sobie strzelic dieta z piatku: http://img29.imageshack.us/img29/5840/dieta20120615.png sobota i niedziela to dni spedzone na wyjezdzie wiec i dieta tak srednio - po krotce : sobota: * piers z kurczaka + ziemniaki + surowka * baranina + [...]

Nie jestem specem ale postaram sie pomoc 1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 CAŁOŚĆ : 210,6kcal/B: 9,5/T: 6,1/W: 32 brak zrodla bialka oraz zdrowych tluszczy, jako ze jest to 1 posilek mozesz smialo zwiekszyc kalorycznosc 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: [...]

CZERWIEC - przerwa pomogła, kilka ćwiczeń zmienionych, progres ciężarowy też ruszył WAGA 56 kg (1,2kg+) KLATKA 94,4 cm (0,8cm+) BICEPS 32,4 cm (0,9cm+) LYDKA 31,5 cm (0cm) NOGI, niestety jeden trening pominięty + dwa razy pod rząd musiałem robić ćwiczenia w innej kolejności bo siłownia pełna przez sezonowców... UDO 54,3 cm (0,5cm+) Zmieniony [...]

2 kolejka 27.07. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Wisła Kraków - Miedź Legnica 2:0 28.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Zagłębie Sosnowiec 0:0 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 1:2 29.07. 15:30 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1:0 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 0:2 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2:0 30.07. 18:00 Pogoń Szczecin - Piast [...]