0

-------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // [...]

Ten, tego, melduję, że żyję, michę w miarę ogarnęłam, ale treningu nadal nie. 1-14 luty Podsumowanie piątego i szóstego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu jednak zdecydowanie nie pykło prawie od początku. ;) Dieta - 1 pkt (0,5 i 0,5) Raz było trochę za dużo, kilka razy trochę za mało. Pewnie jakby to zliczać w skali tygodnia, to by się [...]

na na drugie sniadanie : 100 gr szynki z indyka 17/2/0 100 g chleba zytniego razowego 5/2/25 2 lyzki stolowe oliwki z oliwek 0/26/0 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 40 g rodzynek 1/0/28 B23/31/96=770 kcal

0,8x40 .... chcesz z siebie sitko robić? po co 0,8 ? 0,6 - 0,7 max 0,6 i 0,7 są 35mm

9.00 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 W sumie. B.65 T.46,33 WW.131,8 KCL.996 11.30 Drugie Sniadanie 2 Kromki chleba razowego(100g , B.5,7 / T.1,7 / WW.45 / KCL.220 Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / [...]

9.00 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 za dużo 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 W sumie. B.65 T.46,33 WW.131,8 KCL.996 za dużo białka - i tak się nie wchłonie, a może być wykorzystane przeciwko Tobie 11.30 Drugie Sniadanie 2 Kromki chleba razowego(100g , [...]

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 2:1 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 1:1 Widzew Łódź-Lech Poznań 1:3 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 0:0 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 1:1 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 2:1 Wisła Kraków-Arka Gdynia 2:0 Legia Warszawa-Cracovia 2:0

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 1:0 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 1:0 Widzew Łódź-Lech Poznań 1:1 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 1:2 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 2:3 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 1:0 Wisła Kraków-Arka Gdynia 1:0 Legia Warszawa-Cracovia 1:2

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 1:1 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 0:2 Widzew Łódź-Lech Poznań 1:3 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 1:0 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 1:2 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 1:1 Wisła Kraków-Arka Gdynia 2:0 Legia Warszawa-Cracovia 2:0 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-08-04 11:17:37

Cracovia-Śląsk 0-2 Polonia W.-Legia 2-1 Jagiellonia-Bełchatów 2-0 Lech-Arka 2-2 Polonia B.-Lechia 1-2 Zagłębie-Górnik 0-2 Ruch-Wisła 0-2 Korona-Widzew 1-1

Cracovia-Śląsk 1-0 Polonia W.-Legia 1-2 Jagiellonia-Bełchatów 1-1 Lech-Arka 1-0 Polonia B.-Lechia 1-1 Zagłębie-Górnik 1-2 Ruch-Wisła 1-0 Korona-Widzew 1-0 ______________

Cracovia-Śląsk 0:0 Polonia W.-Legia 2:1 Jagiellonia-Bełchatów 2:0 Lech-Arka 1:1 Polonia B.-Lechia 1:1 Zagłębie-Górnik 2:0 Ruch-Wisła 2:1 Korona-Widzew 2:2

Cracovia-Śląsk 0:2 Polonia W.-Legia 2:2 Jagiellonia-Bełchatów 2:1 Lech-Arka 3:0 Polonia B.-Lechia 0:1 Zagłębie-Górnik 1:0 Ruch-Wisła 1:2 Korona-Widzew 1:1

Cracovia-Śląsk 1:1 Polonia W.-Legia 1:1 Jagiellonia-Bełchatów 1:1 Lech-Arka 1:0 Polonia B.-Lechia 1:1 Zagłębie-Górnik 2:1 Ruch-Wisła 0:1 Korona-Widzew 0:0

Cracovia - Śląsk 1:1 Polonia W. - Legia 1:2 Jagiellonia - Bełchatów 2:1 Lech - Arka 2:0 Polonia B.- Lechia 0:1 Zagłębie - Górnik 1:0 Ruch - Wisła 0:2 Korona - Widzew 1:1

Polonia-Zagłębie 2-0 Śląsk-Legia 1-1 Bełchatów-Ruch 2-1 Widzew-Wisła 2-1 Polonia B.-Korona 1-1 Arka-Górnik 1-0 Lech-Cracovia 1-1 Lechia-Jagiellonia 0-0

Korona-Cracovia 2-1 Legia-Bełchatów 2-0 Wisła-Polonia B. 2-0 Lechia-Śląsk 1-1 Widzew-Polonia W. 0-1 Zagłębie-Arka 1-1 Jagiellonia-Lech 1-0 Górnik-Ruch 1-1

10.09.2010 17:45 Polonia Bytom-Zagłębie Lubin 1:1 20:00 Jagiellonia Białystok-Wisła Kraków 1:0 11.09.2010 14:45 Cracovia Kraków-Górnik Zabrze 1:2 17:00 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 1:0 18:15 Śląsk Wrocław-Lech Poznań 1:1 19:15 Arka Gdynia-Widzew Łódź 0:1 12.09.2010 17:00 Ruch Chorzów-Legia Warszawa 1:1 17:15 Polonia Warszawa-Korona Kielce 1:0

Mecze 6. kolejki: 17.09.2010 20.00 Wisła Kraków-Korona Kielce 2:1 20.00 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 2:1 18.09.2010 14.45 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 1:1 17.00 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 2:0 18.15 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 0:0 19.15 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 1:0 19.09.2010 17.00 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 1:3 pozdr

17.09.2010 20.00 Wisła Kraków-Korona Kielce 2:0 20.00 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 1:1 18.09.2010 14.45 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 1:1 17.00 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 1:0 18.15 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 0:0 19.15 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 1:1 19.09.2010 17.00 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 1:1