0

Mała rozgrzewka przed bicepsami i tricepsami https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18814064_10211394627239568_1444770285527022158_n.jpg?oh=1c233627c25977bae0ee84e7441a48f3&oe=59A75B31 Ćwiczenie na koniec pompki na maszynie z pochyleniem, by bardziej mieśnie piersiowe zaangażować do wysiłku [...]

[...] diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z Waszą pomocą ją poprawić... Chcialbym rozlozyc to na 6 posiłków B-2gr/kg, W-4gr/kg, T-1gr/kg - Za mało tłuszczu 7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - 60gr Nestle Kukrdz. - wywal to i daj owsiane 6 / 10 / 1 - 200ml Mleka 0.5% 16 / 3 / 1 - Ser Twarogowy Chudy ------------ 28 / 73 / 3 10.00 20 [...]

Moje zapotrzebowanie na masę wg różnych wzorów to ok. 2450-2650 kcal. Przyjmuje, że ok. 2600 kcal. Jak będę nabierał sadła, to obetnę. 1. Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Siemie lniane 10 2 4 0 53 ŁĄCZNIE: 230 27 22 63 565 + warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser [...]

Polecam uczyć się na kiju od szczotki, a nie na sznurku. Na sznurze możesz uginać ramiona, skutkiem czego jesteś w stanie chwycić nawet 5-10 cm węziej niż na kiju. Środa, trening 44, węgle bez zmian. Dzisiaj będzie EPICKA WPISKA O SILE UMYSŁU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252b4d6e00644e1fac500505825caaca.jpg 0. Od poniedziałku na siłowni mam jak to [...]

Przemyski- to znaczy ja dostałem od sfd 150 złotych, także wydałem je na takie a nie inne bcaa. Zrobili badania (http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_analizy_niebawem.-t832294-s5.html) i podoba mi się zawartość. Jako że kupiłem sobie na poprzedni cykl 3 puchy samej leucyny i zdarzyło mi się ją żryć z łyżki i zapijać [...]

Wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a220868ccaeb4fe28c483dcd58ec92e3.png Stan po poniedziałku: 0 zakwasów, super- organizm już się przystosował do większej objętości. Bark trochę nadal boli, ale widać poprawę. Już od drugiej osoby usłyszałem, że schudłem, także jesteśmy na dobrej drodze ;) UWAGI DO TRENINGU: 0- padł aparat, także bez filmów 1. PP- [...]

[...] wrzucić razem z mięsem, żeby się zeszkliła. Dodaję przypraw i gotuję. Jak mi się nalało mało wody, to mam sos; jak za dużo, to mam zupę. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ade0c169c4499eb49d7e805317d7eb.png Poniedziałek, 103,0 kg. Wymiary w porównaniu z czwartkiem: Brzuch -4cm Dupa -1,5 cm Lewe udo 0 cm Prawe udo -1cm Byłem zdziwiony wynikami, [...]

[...] bo czuję, że wykorzystałem już potencjał tego ćwiczenia. Wczoraj mega dołek, dzisiaj górka: http://www.youtube.com/watch?v=yeECGXusm_g Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b2ff5f64b58491d9407ba0e0a530b79.png Waga: 102,1kg (-600 gram od poniedziałku) Pas- 0 cm różnicy Dupa- -2 cm Uda po -0,5 cm ZMIANY W SUPLEMENTACJI: Wczoraj złapałem doła, że [...]

Środa, DT Plan dnia: Po południu siłownia Wieczorem bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b81a8123b04993b6f07839c1d0c10e.png Trening: 0. Rano bolały mnie lędźwie i kaptury. Myślałem, że może być totalna porażka na siłowni, ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu [...]

Zanim zacząłem ćwiczyć miałem łapę w okolicach 40 cm, a łydki nawet jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po [...]

[...] uciec. Jednak przy dobrej diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez udziwnień (aspartam zmienia właściwości powyżej 100 stopni) wydaje się, że niskie dawki słodzików nie będą korelowały z większą zachorowalnością na raka. Po ludzku: słodziki na pewno zdrowe nie są, ale jeżeli żywisz się [...]

Środa, trening + rower, a weź ku.rwa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35182eec6b33422286073d205c7e5b8a.png Trening: 0- Czuję całe najszersze od wczoraj: dosłownie na całej szerokości. Dużo lepsze ćwiczenie od "normalnego" wiosła. Rafał ma rację, że przy 125 kg trochę ciągnąłem już czworobocznymi, ale nie mam parcia na ciężar w wiośle (w [...]

[...] w badanym cynamonie są alarmujące. Naukowcy wyliczyli bowiem maksymalną bezpieczną dawkę kumaryny, jaką możemy dziennie spożyć, czyli TDI (tolerable daily intake). Jest to 0,1 mg na kilogram masy ciała. Czyli osoba ważąca 60 kg może bezpiecznie zjeść 6 mg kumaryny w ciągu dnia. Z badań "Świata Konsumenta" wynika, że dawkę tę łatwo przekroczyć, [...]

[...] Z w "brytyjskim". Hubert - racja, następnym razem będę po prostu kręcił pierwsza i ostatnią serię. Sobota, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aef58024cbd4994b0b135cf65153fb7.png "Trening" Ponieważ kawa i polopiryna są legalnymi środkami i nie można ich zaliczyć do dopingu, więc pozwolę sobie na podzielenie się [...]

1 kolejka 17.07. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 3:1 20:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 2:0 18.07. 15:30 Ruch Chorzów - Górnik Łęczna 1:0 18:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 1:0 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3:1 19.07. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1:2 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0:1 20.07. 18:00 Piast Gliwice - [...]

3 kolejka 31.07. 18:00 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1:1 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 2:0 01.08. 18:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 0:2 20:30 Wisła Kraków - Lech Poznań 1:1 02.08. 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 15:30 Śląsk Wrocław - Termalica B-B. 2:0 18:00 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:2 03.08. 18:00 Korona Kielce - [...]

12 kolejka 16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0-1 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 0-2 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1-0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 1-1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2-0 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie [...]

Siemanko Dziś poszły plecy i biceps A. Martwy: 4x10 80,110,110,110 B. Podciąganie nachwyt 4x10 0,0,0,0 C. Wiosłowanie hantlą 4x10 34,34,34,34 D. Wiosłowanie sztangą: 4x10 90,90,90,90 E. Przyciąganie uchwytu V do klatki 4x10 73,73,73,73 F. Szrugsy hantlami: 4x10 42,42,42,42 G. Szrugsy sztangą: 4x10 80,80,80,80 H. Uginanie hantlami z supinacją: 4x10 [...]

1. KOLEJKA 11 sierpnia 2006 Bayern - Dortmund 3:1 12 sierpnia 2006 HSV - Arminia 2:0 Mainz - Bochum 1:1 Bayer - Alemannia 2:0 M'Gladbach - Energie 2:1 Schalke - Eintracht 4:1 Stuttgart - Nürnberg 2:0 13 sierpnia 2006 Hannover - Werder 0:0 Wolfsburg - Hertha 0:1

1. KOLEJKA - WYNIKI 11.08 , 20:45 Bayern Monachium - Borussia Dortmund 2:0 12.08 , 15:30 FSV Mainz - VfL Bochum 2:1 12.08 , 15:30 Bayer Leverkusen - Alemannia Aachen 3:0 12.08 , 15:30 Borussia Moenchengladbach - Energie Cottbus 2:0 12.08 , 15:30 Hamburger SV - Arminia Bielefeld 1:1 12.08 , 15:30 VfB Stuttgart - [...]