0

mając 183 i 81 kg, masz 0 na poziome 2000 kcal?! To do ilu chcesz zejść później- 1000 kcal? Ja przy 180 cm i 81 kg + ( bf podobny, możesz podejrzeć dzienniku), 0 mam na około 3200-3400. Redukuje od 2 tygodni i zaczynam DT 3200 i DNT -2900, trening FBW x 3 około 1 godz + 20 min aero + 1 raz w tyg interwały, już ponad kilo ubyło. Ja osobiście [...]

[...] dotychczasowej przemiany arekmos81 i skrzydło / wielkie brawa za profesjonalne podejście do tematu/ oraz na zapoznaniu się ze sztandarowymi wątkami drsquat , knife , rion10 i george / szacun za ogromną wiedzę/. Wspaniała , wciągająca lektura. Doszedłem do wniosku , że moją dotychczasową 7-mio miesięczną "karierę" na siłowni potraktować muszę [...]

[...] danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac nie ma sensu tym robic 15 powt i nawet 10 powt. Ciezar jest ponizej efektywnego [...]

To tak. Zostanę przy cabaserze i symexe, jeśli to nie problem. "Cabaser" będę dawkował 1,5 tab podzielone na 0,5 tab co 3 dni, a pozniej już pół tab. Tylko nie wiem ile dokładnie czasu brać. "Symex" 3 dni po 1 tabletce, potem 0.5 tab. co 3 dni. Ale też nie wiem jaki czas brać. Mogę je łączyć bez problemu? Potem po 5 dniach wchodzę na HCG i [...]

[...] redukuje znaczna jej ilość, lepiej by to wyglądało jak by był sam ester i osobno jabłczan kreatyny pół na pół ,.tak to nie wiadomo ile czego jest, czystego estru może być 0,5 g reszta to kwas jabłkowy i jabłczan kreatyny, spora ilość aakg.,Glutaminy jest mało ale ujdzie, ten matrix na koncu to czysty kamuflaz, ile czego jest ,może być sporo [...]

[...] po treningu ok, ale bez przesady na redukcji (zwłaszcza). Pamiętaj, że owoce zawierają fruktozę, która magazynuje się w postaci glikogenu tylko w wątrobie w ilości ok 50g. Reszta idzie w tłuszcz zapasowy. Obiad - ok. Zupa jakaś też może być, byleby nie była to zupa z duzą ilością śmietany, soli. Uwzględniając pracę oraz trening przesuń [...]

[...] raisq. livenet. pl/gregi/hst.php Instrukcja obslugi : Strona 1. - Podajemy liczbe cwiczen jakie wykonujemy. - Ile mamy roznych rodzajow obciazenia (np. mamy 2 talerze po 20 kg i 4 po 10 kg to wpisujemy 2, bo mamy 2 rodzaje obciazenia - po 20 i po 10 kg). Jesli wpiszemy 0 to otrzymamy dokladne wyniki (bez zaokraglania do naszych mozliwosci [...]

Wuchta34 mam takie obciazenie, dokladne czy ja wiem mozna tak nazwac bo gora pomylic sie moge ok 0,5kg tu akurat 0,6(wyjatek:D) mialo byc 139 tak mi arkusz wyliczył:) dzieki wielkie. rowniez pzdr:P

Poczatek treningu 10.10 1lawa 2x133,8kgx1,0 powtorzen -dociskanie do dechy 6cm 3x138,6kgx1,2,1 powtorzen -stojak 2x178kgx17s,12s -polowki 3x97kgx10,8,0 powtorzen -gilotyna(wyciskanie sztangi do szyji) 2x67,4kgx8 powtorzen -podciaganie sztangi do klaty 3x48kgx10powtorzen -uginanie hantlami 3x13,6kgx10,10,8 powtorzen Koniec treningu 11.10 wchodzac [...]

A-15/10 mam jakieś osłabienie organizmu chyba ;/ D-15/7to samo co wyżej :] C1-0/0 Podciąganie ssie jajka E-10/5 Zakwasy bd :D F- 10/7 robiłem bo robiłem G- 10/5 ^ K2-2/1 ^ Wczoraj byłem osłabiony ale zdecydowałem że poćwiczę bo myśłałem że to brak motywacji i jak zaczne to z górki pójdzie ;p. Dzisiaj zrobie może jeszcze trening pod chmurką. Może [...]

[...] złych wyników(a juz mialem sie jej spytać czy dostane recepte na mete:p) a na powaznie umieszczam jeszcze wyniki moczu.. procz wartosci pH ktora jest w normie nic nie rozumiem GLU Negative BIL Negative KET Negative SG 1,015 BLO Negative pH 6,0 PRO Negative URO 0,2 E.U. /dl NIT Negative LEU Negative o co tu chodzi? Czy jest na sali lekarz

[...] Etsuo Hara/Getty Images Znakomity występ Tenshina Nasukawy podczas ostatniej gali RIZIN Podczas gali noworocznej RIZIN FF NYE 2017 odbył się półfinał oraz finał kickbokserskiego turnieju wagi muszej , którego zwycięzcą został młody 19-letni Tenshin Nasukawa. W półfinale Nasukawa pokonał przez TKO [...]

Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 0:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3:2 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:1 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 1:3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 1:3

Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 1:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3:0 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:1 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 2:3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 1:3

Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 1:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3:1 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:2 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3:2

Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 0-3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3-1 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3-1 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 1-3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3-2

Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 1-3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3-0 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3-1 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 2-3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3-1

Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów 1:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Fart Kielce 3:1 Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 1:3 AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz 3:1 edit by georgu: Prosze o podeslanie adresu do korespondencji + nick z forum na adres [email protected] zdr. [...]

Delecta Bydgoszcz - Lotos Trefl Gdansk 1:3 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3:0 Indykpol AZS Olsztyn - Tytan AZS Czestochowa 1:3 Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 1:3 PGE Skra Belchatow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:1

Typy II Kolejka: Delecta Bydgoszcz - Lotos Trefl Gdansk 1-3 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3-0 Indykpol AZS Olsztyn - Tytan AZS Czestochowa 1-3 Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 1-3 PGE Skra Belchatow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3-1