0

platki owsiane 100g 12/7/65 rodzynki 50g 4/0/30 orzechy włoskie 25g 4/15/5 cale jajo+ 3 bialka 16/3/0 oliwa z oliwek lub olej lniany 15 g 0/15/0 2.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 wedlina z kurczaka lub indyka 100g 22/2/0 warzywo 3.posilek chleb pelnoziarnisty 100g 7/2/50 serek wiejski 150g 16/5/5 4.posilek przedtreningowy [...]

[...] / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? MASZ PROBLEMY Z CHOLESTEROLEM ŻE CHCESZ UWAŻAĆ Z ILOŚCIĄ JEDZONYCH JAJEK ? JEŻELI NIE TO OLEJ TEN MIT... Moja waga to 70kg, wiek 19lat. Cwicze od ponad 2 lat, ale nie regularnie. Teraz staram sie to zmienic. W diecie ograniczylem mieso, poniewaz slyszalem ze jest ono dosc szkodliwe. A [...]

zacznij do 2800kcal, białko ok, tuszczu ok 70g, reszta wegle P1 7:00 <- śniadanie jaja garsc rodzynek, orzechow Płatki owsiane ~100g b. 6.9 t. 2.5 w. 77 Mleko 2% 300ml b. 10,2 t. 6 w. 14,7 b. 17,1 t. 8,5 w. 91,7 P2 10:30 <- 2 śniadanie (szkoła) 4 kromki chleba + 100g b. 9 t. 1 w. 54 masło orzechowe ~80g b. 10 t. 54 w. 8 mięso warzywa [...]

Real Madryt 1:0 (1:0) Juventus Turyn Bramki Helguera (31 min.) - PSV Eindhoven 1:0 (1:0) AS Monaco Bramki Alex (8 min.) - Bayern Monachium 3:1 (1:0) Arsenal Londyn Bramki Pizarro (4 min.) Toure (88 min.) Pizarro (58 min.) - Salihamidzic (65 min.) - Liverpool 3:1 (2:0) Bayer Leverkusen Bramki Luis Garcia (15 min.) Franca [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska 2-1 Grecja 20.45 Rosja 0-0 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 2-0 Dania 20.45 Niemcy 1-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 2-1 Włochy 20.45 Irlandia 0-1 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 2-3 Anglia 20.45 Ukraina 2-2 Szwecja Król Strzelców: Fernando Torres Zwycięzca Turnieju: Hiszpania(chociaż moje serce [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-0 20.45 Rosja-Czechy 2-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 1-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 1-2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2-1 20.45 Ukraina – Szwecja 1-1 Król strzelców: Van Persie Zwycięzca: Hiszpania Mecz w którym padnie [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska 1-0 Grecja 20.45 Rosja 3-1 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 4-0 Dania 20.45 Niemcy 1-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 2-0 Włochy 20.45 Irlandia 0-3 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 1-2 Anglia 20.45 Ukraina 1-1 Szwecja Król strzelców : Van Persie Zwycięzca turnieju: Hiszpania Mecz w którym padnie najwięcej [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska 1:0 Grecja 20.45 Rosja 2-0 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 2-1 Dania 20.45 Niemcy 2-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 1-0 Włochy 20.45 Irlandia 0-2 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 1-1 Anglia 20.45 Ukraina 1-1 Szwecja Król strzelców: Gomez Zwycięzca turnieju: Holandia Mecz w którym padnie najwięcej bramek faza [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:3 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 1:1 20.45 Niemcy – Portugalia 2:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:2 20.45 Irlandia – Chorwacja 2:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1 Król strzelców: Klose Zwycięzca turnieju: Włochy Mecz w którym padnie najwięcej [...]

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 2-1 20.45 Polska – Rosja 1-0 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 2-0 20.45 Holandia – Niemcy 1-2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1-2 20.45 Hiszpania – Irlandia 2-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-2 20.45 Szwecja – Anglia 1-2

hello. powinienem miec 4pkt nie 3:P trafiłem zwyciezce rosja- 1pkt, remis w meczu francja-anglia- 1pkt i wynik w tym mecz 1:1 czyli 2pkt w sumie 4pkt;) 12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0:2 20.45 Polska – Rosja 1:0 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 2:2 20.45 Holandia – Niemcy 2:1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 2:1 20.45 Hiszpania – Irlandia [...]

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 1:1 20.45 Polska – Rosja 0:2 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0:1 20.45 Holandia – Niemcy 1:1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1:1 20.45 Hiszpania – Irlandia 2:0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 2:3 20.45 Szwecja – Anglia 0:1

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 1:1 20.45 Polska – Rosja 0-2 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0-1 20.45 Holandia – Niemcy 1:2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 2-1 20.45 Hiszpania – Irlandia 4-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0:1 20.45 Szwecja – Anglia 1:3

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:2 20.45 Czechy – Polska 2:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 0:2 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:3 20.45 Włochy – Irlandia 3:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:1 20.45 Anglia – Ukraina 1:2 Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2012-06-15 12:00:52

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-2 20.45 Czechy – Polska 0-1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1-1 20.45 Dania – Niemcy 1-3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-2 20.45 Włochy – Irlandia 2-1 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0-2 20.45 Anglia – Ukraina 1-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:2 20.45 Czechy – Polska 0:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:1 20.45 Dania – Niemcy 1:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:2 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:3 20.45 Czechy – Polska 0:1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:3 20.45 Dania – Niemcy 2:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:2 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 1:1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-2 20.45 Czechy – Polska 1-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1-1 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1-2 20.45 Włochy – Irlandia 1-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-2 20.45 Anglia – Ukraina 2-0

17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:1 20.45 Dania – Niemcy 0:3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:3 20.45 Włochy – Irlandia 1:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 3:0

Czechy-Portugalia 0-2 Niemcy-Grecja 2-0 Hiszpania-Francja 1-0 Anglia-Włochy 1-0