Teraz zdecydowanie robię redukcję, 2800 było zbyt mało i zbyt szybko spadłem z masy ale to też musimy wziąć pod uwagę że pierwszy raz w życiu liczę kalorie i makro (apka fitatu) i nie mam pojęcia ile wcześniej jadłem, też alkohol był u mnie problemem, przysłowiowe piwko po pracy nie jest mi obce, teraz alkohol dałem na 0 kalorie 3000,makro 200g [...]
Czasem placebo dziala lepiej niz dobry srodek. Bilem wyj**ke GH a robilo mnie jak na dobrym trenie. Oczywiscie do momentu jak zrobilem badania i czar prysl poziom GH we krwi <0,05 %-)
Za dużo białka, wychodzi 2.8 na kg masy ciała zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała tłuszcze 0.8-1 g reszta wegle Możesz podbić wegle np waflami ryzowymi Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-02-21 23:39:47 Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-02-21 23:40:57
tommy098 byś się zdziwił jak skutki uboczne wychodzą znajomym już po 40'stce.A cykle były oparte na omo/prolo/meta/deka.Ci co lecieli grubo już nie błyszczą tak.Mało który z nich chodzi na siłownie.Ciśnienie,serce albo psychika siadła.Dalej się 3mają ci co nie przesadzali z dawkami(do 0.5g testa) i nie masakrowali się inna chemią. Wszystko jest do [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
[...] tej ksiazce sa jak najbardziej prawdziwe. Zaczalem stosowac sie do niektorych wskazowek dotyczacych odzywiania takich jak w moim przypadku odstawienie chleba (posiadam grupe 0) makaronow i wogole ograniczenie weglowodanow do minimum na rzecz tluszczy i dalo mi to dobre efekty mam wiecej Powera na treningach i gdy w lecie robilem redukcje shcudlem [...]
/SFD/2017/5/15/c71245ab36b0492cbfbc42ec56827d86.jpg Sposób doboru produktów żywieniowych uzależniony od posiadanej grupy krwi nie ma poparcia w wynikach badań naukowych. Wręcz przeciwnie. Według przeprowadzonych badań dieta zgodna z grupą krwi, a więc dla grupy: A - wegetariańska, B - opierająca się głównie na produktach mlecznych i mięsie, AB - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]
chcesz tak wygladac? sam przeszedlem zabieg przegrody nosowej, bo mialem problemu z oddychaniem podczas treningow ale ludzie - jak mozna sobie chrzastke usuwac? jesli pro nie jestes - to za wszystkie skarby tego nie rob nawet pro w tych czasach tego juz chyba nie robią. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-29 00:55:18
Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]
Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]
Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]
Witam Trudno to jednoznacznie określić, ale generalnie optymalnym tempem jest 0,5-1kg tygodniowo. Myślę więc, iż zrzucenie 15kg zajmie Ci od 12 do 16 tygodni rozsądnej redukcji, w której nie zejdziesz z kaloryką zbyt nisko. Trzeba liczyć sie z tym, że w 1 i 2 tygodniu potrafi spaśc nawet 4-5kg i jest to związane ze spadkiem wody podskórnej czy [...]
gainer 3 kg ovo 2kg cretki 0,5 ale kretka to na 2 razy.Przemiane mam szybko i tu własnie zle.Cwicze 3 lata i tylko przytylem pzrez nie 8 kg-to mało wiem ale tak mam przemiane.Teraz mialem przerw 4 miechy.Ale od wrzesnia zacząłem a od połowy pazdziernika chce zrobic kuracje.To gadasz ze w sklepie spozywczym kupie glukoze.Fajnie. Ciesz sie że dzis [...]
[...] prostu wątpliowsci nie mam. Generalnie spalacze - zadne, nie są dla ludzi chorowitych, wątłego stanu zdrowia (ukl nerwowy/serc-naczyniowy) Poza tym zaden srodek nie jest w 100% bezpieczny, wiec gwarancji bym na Twoim miejsu nie dawał. Jesli chcesz bym to przyznal, (choc moim zdaniem wynika to z kontekstu przednich moich wypowiedzi - wystarczy [...]
Miałem kiedyś worki Marbo w klubie, niestety mają jedną poważną wadę - haftowane logo które osłabia strukturę worka na kilku z nich zaczęły się w tym miejscu pruć ;/ Choć trzeba przyznać że były mocno eksploatowane więc nie dziwię się. Obecnie zakupiłem worki bushido, używamy ich od kilku miesięcy i szczerze polecam - 0 problemów.
hmm jak nie mozecie tradycyjnie zaplacic karta to mozna jeszce wyslac money order (przekaz pieniezny) kosztuje nieduzo - prowizja zdaje sie 0,25% czyli przy 100 dolcach jakies 1zł, jest tez fajna usluga paypal (wszyscy chca paypalem tera) ale w polsce niedostepna no i mozna plaicc via western union tam nie trzeba miec karty tylko dowod i kasa [...]
[...] - piwa. W Polsce określenie napoju alkoholowego określa szczegółowa definicja, która mówi o tym, że jest to każdy produkt przeznaczony do spożycia zawierający więcej niż 0,5% alkoholu etylowego pochodzenia rolniczego. Często zastanawiamy się, czy w trakcie stosowania leków, szczególnie antybiotyków możemy spożywać alkohol. Odpowiedź jest [...]
