ile trwa rozsadna redukcja?

Seerkaza

Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny trwał 16 tyg. na końcu jest fajna rozpiska dla osób które chcą wprowadzić interwały do aerobów.

wallclock

Labo ostatnie pytanie. Tez nalezysz do przeciwnikow bialka sojowego?

ZjazdRAZ

Seerkaza

Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny trwał 16 tyg. na końcu jest fajna rozpiska dla osób które chcą wprowadzić interwały do aerobów.

tutaj mam pytanie jak temat redukcji ma się do endomorfika, przed wakacjami rozpocząłem redukcję - dieta, zmiana stylu treningów (zwiększona liczba powtórzeń przy niższych ciężarach), do tego aeroby - 4 tyg. rower 5 x w tygodniu po 17km przy średniej prędkości 20km/h, (obecnie po każdym treningu 5x w tygodniu orbitek 30min) i do końca wakacji zjechałem z 88kg na 77kg i......... wszystko stanęło tzn. nie mogę zejść niżej z wagi, żyła się pokazała zarys mięśni również jest bardziej widoczny ale "piętą achillesową" pozostaje brzuch... jakieś pomysły na dalszą redukcję? pozostało i jeszcze około 4 - 5 tygodni do treningów stricte masowych więc czasu mam mało a magiczna granica 75kg wydaje się coraz odleglejsza... z góry dziękuje za pomoc.