wallclock

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

506

napisanych postów

Imię m

Nazwisko k

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Trening chaos, w zaleznosci od czasu checi i nastroju ale zawsze na 100%

Zainteresowania b.d.

Dieta jest raz masowa raz redukcyjna. Bywa ze jestem 2 tyg na redukcjo poczym wchodze na masówke na miesia

Uprawiane sporty Siłowni, wedkarstwo

Ostatnia aktywność 09.01.2014 (14:20)

Data rejestracji 15.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	Białko SOJA PRO = masa? witam czy da sie robic rekreacyjnie mase miesniowa na bialku sojowym soja pro? czy jest ono tylko na redukcje? chce brac te bialko i zjadac 4 mierki dziennie reszta bialka z twarogu jajek i miesa. waze 115kg i zjadam ponad 2g/kg	18	2013-09-21 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy witam pije litr mleka dziennie to mam 40g laktozy. laktoza jest nie strawialna czy to znaczy ze organizm jej nie wchlania i nie odklada sie w postaci tluszczu jesli jest nadmiernie spozywana?	18	2013-10-17 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o laktoze czy laktoza przez to ze jest nie strawialna to jest tez nie wchlaniala i pijac mleko nie musze wliczac tego cukru do bilansu? czy mozna utyc na laktozie?	3	2013-10-17 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zabezpieczenie przed utrata miesni. Białko? witam jestem na redukcji i zwiazku ztym mam pytanie czy 3g/kg bialka zabezpieczy mnie przed utrata masy miesniowej dodam ze jestem na niskich weglach max 50g-80gr/kg tluszcze z lososia 150g/dziennie lososia i z oliwy z oliwek.trening 5razy w tyg	4	2013-10-10 09:55
Trening w domu	Pompki=rozbudowa klatki? Podpowiedzcie jak...? witam mam pytanie do chlopakow kturzy robia pompki. chcialbym rozbudowac klatke pompkami. jak to zrobic ile pompek? ile serii i ile razy w tygodniu? dodam ze waze 113kg, wzrost 182 sylwetka endomorfik (zalewa mnie blyskawicznie) diete mam staram	39	2013-09-08 08:47
Trening dla początkujących	trening calego ciala- czy tak sie da? witam pytanie do ludzi cwiczacych tym systemem. czy da sie rozbudowac mase miesniowa cwiczac cale cialo 3 razy w tyg? pytam bo podobno sie da, ale ja na tyf forum wyczytalem ze sie nieda rozbudowac masy miesniowej cwiczac jedna partie 2 razy w tyg a	15	2013-09-24 07:16
ActivLab	grudki w bialku witam czy grudki w suchym bialku soya pro sa normalne, czy powinien byc jednolity proszek?	17	2013-09-25 22:15
Odżywki i suplementy	Mix białek witam co sadzicie o mixach bialko serwatkowe wpc, wpi + białko roslinne, dla amatora sie nada na budowanie masy miesniowej. 30% z proszku reszta bialka z pozywienia	2	2013-09-23 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Białko sojowe a redukcja masy ciała witam czy bialko sojowe lub jakiekolwiek inne roslinne bialko nadaje sie na redukcje?	4	2013-09-23 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	ile trwa rozsadna redukcja? witam ile powinna trwac redukcja ze 120kg na 105, tak zeby stracic jak najmniej masy miesniowej? moj wzrost 182cm. czy powinienem zejsc na redukcji z ciezarami i powiekszyc ilosc powturzen czy robic normalny trening silowy?	18	2013-09-21 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	białko roslinne - czy wliczamy do bilansu? czy wliczac białko roslinne do bilansu? w tej chwili wliczam ale nie wiem czy dobrze robie	11	2013-09-18 14:44
Odżywki i suplementy	Białko sojowe witam czy jest ktos kto suplementowal bialko sojowe podczas treningu masowego? ostatnio dowiedzialem sie ze weganie jak i wegetarianie suplementujac bialko roslinne również maja zadowalajace przyrosty masy, i chcialbym sie do wiedziec jak to jest	8	2013-09-08 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sie nie zalac? mam pytanko. zalewam sie na masowce niesamowicie szybko, dalje z bialka 1000kal z wegli 1000kal z tluszczu moze z 350kal i zalewam sie jak cholera, dodam ze wazne 108kg no to tych kal i tak malo wychodzi jak dla mnie to ujemny bilans a zalewa mnie	8	2013-08-27 23:47
Trening dla początkujących	Nierówny trening bicepsów witam mam problem z bicepsami gdyz po treningu czuje ze prawa jest nie dotrenowana a lewa juz mi wysiada, lewa niejestem w stanie zrobic ani jednego powtuzenia hantlem 10kg a zaczynam od 20kg robie po 5 powtuzen potem schodze z kilogramami w dol az	7	2013-08-26 12:53
Odżywki i suplementy	Nierówna pompa po monohydracie witam mój problem to nierowna pompa po monohydracie, np w lewej tece szczegulnie przedramie mam napuchniete i pompa pramtycznie ustepuje moze w 20% i trzyma praktycznie non stop, zas prawa reka nawet po treningu jest owiele mniej spompowana niz	31	2013-08-20 13:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Brak reakcji na dietę	2013-10-30 10:47
Encyklopedia Suplementów	Inulina	2013-10-23 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-22 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-21 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-21 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-20 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-19 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-17 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie laktozy	2013-10-17 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o laktoze	2013-10-17 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla biedaka do oceny	2013-10-16 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla biedaka do oceny	2013-10-10 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zabezpieczenie przed utrata miesni. Białko?	2013-10-10 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zabezpieczenie przed utrata miesni. Białko?	2013-10-10 10:58
Szybkie pytania bez logowania	ALAT ASPAT	2013-10-09 10:46
Po 35 roku życia	nocny katabolizm - jak to naprawdę jest???	2013-10-05 17:19
Po 35 roku życia	nocny katabolizm - jak to naprawdę jest???	2013-10-05 09:00
Szybkie pytania bez logowania	kreatynina	2013-10-04 10:10
Szybkie pytania bez logowania	co dobrego na rzezbe przy przy wadze 120kg wzrost 180cm pomocy!;(	2013-10-03 18:23
Szybkie pytania bez logowania	poziom alat	2013-10-03 17:10
Trening dla początkujących	trening calego ciala- czy tak sie da?	2013-09-29 15:24
Trening dla początkujących	trening calego ciala- czy tak sie da?	2013-09-29 14:54
Trening dla początkujących	trening calego ciala- czy tak sie da?	2013-09-27 22:31
ActivLab	grudki w bialku	2013-09-27 10:38
ActivLab	grudki w bialku	2013-09-26 17:45
ActivLab	grudki w bialku	2013-09-26 17:31
ActivLab	grudki w bialku	2013-09-26 13:38
ActivLab	grudki w bialku	2013-09-26 07:18
ActivLab	Białko SOJA PRO = masa?	2013-09-24 12:24
Trening dla początkujących	trening calego ciala- czy tak sie da?	2013-09-24 09:20