Dieta do sprawdzenia.

Witam, Czy ta dieta jest dobra na 73 kg.
1 posiłek:
płatki owsiane 100g + 200 ml mleka
2 jaja kurze całe
B:35 W:81 T:22g

2 posiłek:
twaróg chudy 100g
chleb pelnoziarnisty 100g
B:26g W:56g T:3g

3 posiłek:
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
B:40g W:77g T:3g

Trening

4 posiłek:
Cleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk w wodzie 120 g
wafle ryżowe
B:39g W:120g T:4g

5 posiłek:
2 jaja kurze całe
makaron 100g
B:20g W:70g T:10g

6 posiłek
serek wiejski 0,5l
B:55g W:12 T:25g


B:208 W:416 T:67

I jakimi suplementami mogę wspomóc przyrost masy mięśniowej ?

Podaj swoją wagę, wiek, wzrost.
Zapotrzebowanie kaloryczne i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.