0

[...] jest lepsze niż myślałam :-P Saida Czy od poniedziałku lecę normalnie czy nastąpią jakieś zmiany? Chyba odpoczęłam bo tak delikatnie mnie zaczyna nosić ;-) DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -błonnik -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -omega3- [...]

[...] 65, Tydzień 9 Chorutko, chorutko, Matka Boska Redukcyjna coś nie jest dla mnie łaskawa :-{ No ale kiedyś wyzdrowieję myślę.... daję sobie jakieś 2 dni :-PP DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 + leki na przeziębienie Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 - wit C 300mg -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik -napar [...]

[...] znośnie :-) Jeśli się nie mylę to wypadają plecy ;-) Co do nowego rozkładu: o 18 zjadłam ostatni posiłek ale strasznie głodno idę się wspomóc warzywami :-D DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 + leki na przeziębienie Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 - wit C 300mg -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik -napar [...]

[...] roztrzygnąć czy zwycięzca "Contendera" dostanie dodatkowy czas na "zrobienie" wagi, czy też przystąpi do walki z nadwagą, co będzie go kosztować utratę 20% honorarium. Legendarny "Sugar" Shane Mosley (46-6, 39 KO) nie miał najmniejszych problemów z limitem dywizji junior średniej. Młodziutki Saul "Canelo" [...]

[...] robiłam to badanie, gdy glukoza we krwi mi wyszła nieco podwyższona, poziom insuliny miałam dość wysoki, byłam na czczo, byłam po treningu GPP, w trakcie którego wypiłam max 0,5 szklanki wody mineralnej niegazowanej, a Sifor brałam tylko do posiłków, więc ostatnia dawka była wieczorem dzień wcześniej, jedynie, co mi teraz przychodzi do głowy, to [...]

Smalec się topi, samopoczucie coraz lepsze więc chyba tłuszczy w sam raz. Przez ostatni rok testowałem różne opcje z węglami i tłuszczem schodząc poniżej 100g tłuszczu dziennie, znacznie gorsze samopoczucie i szybkie łapanie fatu na tej samej kaloryczności. To utwierdza mnie w przekonaniu że węgle nie są dla mnie. A co do orzechów, to jak pisałem [...]

Dzień 16: Trening: Rano: rowerek 25min 10km Południe: Wiosło 95x5 105x5 120x4 Podciaganie +12kg x 10 +15kg x 8 +20kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +20kg x 6 +30kg x5 Wyciskanie 100x5 110x3 120x3 Dipsy +15kg x12 +22kg x8 +27kg x5 Wyciskanie barki: 27x12 30x8 35x5 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 40x8 50x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 [...]

Dzień 17: Trening; Przysiad ATG 115x5 125x5 140x4 150x3 Box przysiad(nie pełny zakres) 150kg x5 170kg x3 190kg x3 Prostowanie nóg 10 8 6 RDL 70x10 90x8 105x5 Uginanie nog 12 7 Wspiecia siedząc 100kg x20 125x15 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Orzechy laskowe 40g Śmietana 12% tłuszczu 130g Wiórki kokosowe 15g Miód pszczeli 15g II Mięso z [...]

Dzień 27: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 80 80 80 85 90 90 A2 Suwnica 300kg x15 350kg x12 A3 Hack Squat 60kg x12 80kg x10 100kg x8 B1 one leg SLDL 27 x15 30 x15 37 x12 A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 100 x40 125 x15 Dieta: To co zawsze :) Białko 240g Węgle 200g Tłuszcze 119g kcal ~2840 Łoo to była [...]

Dzień 28 14.03.2013: Trening: Wyciskanie dynamiczne 70 70 70 75 75 75 Wycisk hantle skos 27 x12 30 x10 32 x9 Wyciskanie sztanga skos 60 x12 70 x7 80 x5 Wyciskanie na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Kickbacks Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Wymiary 04.05.2013(początek): Łapa: p 41(40,5) cm l 40,5(39,5) cm Pas: 80(86) cm Talia: 78(81) cm Wzrost: 184 cm Majówka trochę mnie cofnęła w redukcji. HC zatrzymało dużo wody. Dzień 1: A1 Wiosłowanie polsztanga jednorącz A2 Podciąganie chwyt neutralny A3 Rackchins B1 Wyciskanie leżąc skos B2 Dipsy B3 Push press z kaptura C1 Uginanie ramion ze [...]

23.12.2013 trening: wyciskanie poziom rozgrzewka + 130x1 140x1 145x0 147x0,76 :D hack squat: 200x3 + dodatki wyciskanie - 140 lekkie dobra technika z zatrzymaniem, 145 trochę ciężke w połowie ruchu się zatrzymałem, 147 już lżejsze prawie się udało. 150 jest w zasięgu jak nic nie stanie na przeszkodzie to jeszcze w tym roku peknie hack squat - [...]

w tym tygodniu regeneracja, treningi na 70-80% ciężkości, brak aero, dieta na poziomie 3400kCal 230g białka, 230g węgli, 170-180g tłuszczu. Wpisek na ten tydzień nie będzie, bo nie ma co opisywać. Od poniedziałku ruszam planowo z UD 2.0 :D i rekompozycją, lekką redukcją.

I jak do tej pory oceniasz UD 2.0 ?

06.05.2014 Trening: uginanie leżąc 10x33 12x15 14x10 16x8 prostowanie 19x30 22x22 20 siady tylne 115x8 125x8 135x6 145x5 wypychanie 290x18 330x9 troche hack squat i ledwo na nogach stałem lydy aeroby: 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz [...]

14.05.2014 Trening: aeroby 2x 30minut Dieta + woda max 4l + sól 0: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e76c7a5f41481d935dbf26da407da5.png

[...] z masłem + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + ziarna lnu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" zamiennik zupa mleczna: mleko "prawdziwe" 1,5/0,5 % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + garść ziarna lnu + magnez i witamina B6 [...]

25.01.2011 KLATKA wyciskanie lezac: 60kg 10p 80kg 8p 100kg 5p-zapas 2-3p 110kg 3p-zapas 1-2p 115kg 2p-max(3nie poszło) 120 0/0-dwa podejscia w pierwszym sztanga poszła za bardzo na szyje po wycisnieciu do połowy drugie podejscie zabrakło siły w połowie... połowki 125kg 4p-na poprawe humoru wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20kg 12p 25kg [...]

nie wiem czy powinienem pisać opinie o h - bomb - 4 skoro brałem 4 tabsy dziennie przez miesiac zamiast 2 tabsów:), +5kg 0 fatu i 0 wody, odblok clomidem jednym listkiem, lawka+8, siad10, martwy+15, masa dobra jakościowo Stosunek ceny do produktu (jako ph ) nie taki zły, choć 1-ad jest tanszy i ezutlaty 2 x lepsze choć mam kolege co brał [...]

[...] (marijuana) Current Medication: None prescribed. Referred Weight: 85kg Referred height:1.8m Calculated BMI:26.23. Results reviewed in clinic: 26th August 2021: Normal Haemoglobin, ESR, CRP, U&Es, glucose, LFTs, bone profile, vitamin D, TFTs, Folate, Vitamin B12, prolactin and HbA1c. LH 10.47, FSH 11.44, Testosterone 35 and SHBG [...]