0

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

staraj sie miec stosunek 1:1:1 wiadomo ze raczej nierealne dak dokladnie - ale im blizej 1:1 tym lepiej tak samo 0-3:0-6 -> 1:3,1:1 -> im wiecej 0-3 tym lepiej zajadaj orzechy - rozne orzechy rozne zrodla tluszczy jak znajde czas to wrzuce jakie orzechy jakie maja tluszcze wiec ta pula latwo mozna manipulowac - nie tylko orezchami - w [...]

Wczoraj wieczorem jeszcze zupełnie rekreacyjna wycieczka rowerowa z mężem doszła. Nie mierzyłam czasu, ale w granicach 30 min na oko. PIĄTEK (11.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 5 WYNIKI BADAŃ Bubu miałaś rację, prolatyna jest winna @@-) PRL-Prolaktyna 1005.9 ulU/mL (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) Estriadol 190.2 pmol/l [...]

POSEDOWN

BACKSTAGE

Wklejam dziennik, ale nie wiem czy dobrze to skopiowałam Produkt g/szt. Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie Płatki owsiane 4.8 2.9 25.0 146.4 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 6.5 5.0 0.4 72.6 usuń Mleko 2% 3.5 1.9 4.9 51.0 usuń Twaród Wiejski Piątnica Lekki 18.0 4.0 0.0 88.0 usuń Śiemię lniane złociste 0.5 0.8 0.0 9.7 usuń [...]

DT Wiosna!!! 8-) Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8 35/39/40/40/44(x5) było 35/37,5/37,/37,5 (nie wiem czemu zrobiłam 5 serii, ale nie szkodzi%-)) 2. opuszczanie 8 x 3 (na jednej gumie, chciałam drugą zamontować i zrobić podciąganie, ale jak ją zawiązałam to bałam się na niej powiesić, bo nie umiem wiązać) 3. wyciskanie na barki 4x8 [...]

[...] na wieksze spozycie tłuszczu. Keys wybrał jednak spośród 21 badanych kraji te 7. Biorąc pod uwagę wszystkie 21 obserwujemy taka prawidłowość: odsetek umieralnosci na 1000 osób wynosi 0,4 przy diecie w której tłuszcz stanowi 40% i 0,2 przy diecie w której tłuszcz stanowi 8%. Badania we Framingham(5 tys mężczyzn i kobiet badano) dowiodły, że [...]

Impreza gigant-najwiętksza w Polsce i w tej części Europy. Do wody wchodziły 3 grupy w odstepie 10 minut-jezioro Malta zrobiło się żółte od ich czepków... Pogoda dla widzów idealna + 30 stopni,piekące słońce-gorzej dla zawodników-było wiele omdleń juz podczas jazdy rowerem i w trakcie biegu-trasy cały czas właściwie w pełnym słońcu. A grzało [...]

po treningu zayebisty był rozgrzewka-r. Trening MC 5x 41kg r. 5x 61kg r. 3x 71kg r. 5x 82kg 5x 95kg 12x 107kg ufff, strasznie męczące:< max na 12p:) 3 pewnie bym jakoś wymęczył jeszcze no ale tylko 12 mam robić na maxa:p masakrycznie męczące MP 5x 29kg r. 5x 35kg 5x 41kg 12x 46kg też ciężko:) bujało przy ostatnich seriach mną ale posżło, bez [...]

Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 g 0,7 g 27,2 g 1,4 g 129 kcal Ser żółty 30 g 8,6 g 8,9 g 0,0 g 0,0 g 114 kcal [...]

czWartek - 10.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc [...]

Piątek - 18.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4: kcal= 2340 [...]

Poniedzialek - 21.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

Mleko UHT 0,5% 200g 7.2/0.8/10.2/78.0 Oliwa z oliwek 10g 0.0/10.0/0.0/88.2 Płatki owsiane 100g 11.9/7.2/62.5/366.0 Śliwki suszone 50g 1.5/0.5/34.0/133.5 Twaróg chudy 0% mlekovita 50g 10.0/0.0/1.5/46.5 31.3/18.6/112/732.2 Drugie śniadanie - 10:00 ryba mrożona warzywa Oliwa z oliwek 10g 0.0/10.0/0.0/88.2 Ryż biały 100g [...]

Co to za chuchro ? ;d Ja :-( Brzuch coraz lepszy :-D Mimo wpieprzania xD Dziś byłem jakiś kuhwa nie nażarty.... koło 17.30 zjadłem: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10815891_848585328506752_1524677968_n.jpg?oh=978ca7171df2841d88727bd16f7216b4&oe=546A7A86&__gda__=1416246102_65e4c2fdbe7e64419b3a55d6704a827b koło [...]

[...] ostatniego tygodnia/dwóch redukcji, otóz ile wtedy miałes kalori i ile razy kreciles cardio w tygodniu poniewaz tez juz koncze redukowac, bf juz niski, trzymam aktualnie 2200kcal i cardio 6x w tygodniu po 1h ( oprócz dnia nóg ) ( zero cheata od 5,6tyg. ) i od nastepnego tygodnia chcialem uciac tak do cardio 6x30min a kalorie zostawic bo dzieki [...]

Proszę o interpretację wyników badań, mam umówioną wizytę u androloga ale dopiero w połowie kwietnia. Będę próbował telefonicznie wcześniej. Data i godzina pobrania 16-01-2018 11:43 Badania i parametry Wyniki Wartości referencyjne LH 2,6 mlU/ml 1,7 — 8,6 FSH 4,0 mIU/ml 1,5 — 12,4 Estradiol eE2 ↓ 37 pmol/l 41 — 159 Testosteron 9,3 nmol/l 8,6 — 29,0 [...]