0

Wczoraj w domu imprezka imieninowa Żony, wypadło akurat na DNT :-D więc lekka zmiana planów i od rana do popołudnia głównie białkowe posiłki, po południu 70 min cardio (55 standard + zaległe 15), pulsometr odnalazłem, ale 10 min ucięło, zanim go uruchomiłem ;) Tak sobie jako ciekawostkę dorzuciłem, bo ekran na rowerze stacjonarnym i tak mi nie [...]

Udało się wczoraj zrobić trening, na styk z czasem, bo byłem późno na siłowni. Zamiast planowanych 35 min aero , zrobiłem 20 min. Sam trening według schematu PULL - docelowo będzie wyglądał inaczej, ale wczoraj byłem na FitFabric, gdzie trenuję ostatnio bardzo rzadko i leciałem to co mogłem lub było wolne. Na początek trochę rozgrzewki i kilka [...]

[...] 3 parametry, a nigdy wcześniej żaden z nich nie był nawet minimum ponad normę, więc to nie przypadek. Wyniki wyglądają jakbym bił bolda (podobno) , a nie dawkę tribulusa 250mg na tydzien :-) Na wszelki wypadek zmieniłem flakon na inny %-) chociaż tribulus musiał tam siedzieć, bo 5 dni po ostatnim 250mg - a wynik miałem zamykający dalej skalę, [...]

Ja mam z andro aromasin. Chłopaki z działu niżej zalecili 1 tabs 2x week .estro poniżej normy mierzalnej . Obniżyłem aromasin na 0.5. I nadal poniżej normy . Teraz daje ćwiartkę 2x week i badania za jakiś czas. .

Tu u mnie 0,5 tabl. exe (Glandex) e3d trzyma estro przy 410mg tribulusa tygodniowo dosłownie na górnej granicy widełek, a z natury mam bardzo nisko estro. Trzeba będzie w przyszłości spróbować ten z Andro, tym bardziej, że nawet cenowo jest znacznie bardziej przystępny.

[...] geometrii, ale do której możesz założyć grube opony i wjechać śmiało w teren? Przykładowo taki Canyon https://www.canyon.com/pl-pl/road-bikes/gravel-bikes/grail/grail-al-7.0/2370.html?dwvar_2370_pv_rahmenfarbe=GN%2FBK&dwvar_2370_pv_rahmengroesse=2XS A jeździ się na nim w takich terenach np.: https://youtu.be/PGrFMZ4eC48 W przeciwieństwie do MTB [...]

[...] ówczesne rekordy siłowe praktycznie we wszystkich cwiczeniach, teraz się do wiekszości nie zbliżam) Efekty jakieś tam były, ale dopiero drobne wspomaganie (max u mnie to 250mg E5D długiego tribulusa, nic poza tym i nigdy częściej, raz kiedyś zjadłem 100 tab pl mety z 10 lat temu to było :-D) pomogło więcej (i tak się cieszę, że zacząłem po [...]

[...] jaki był, mięsień reaguje co raz lepiej, wykonuje w ciagu dnia sporo uginań na biceps , obecnie jak wspominałem jest to około 5 kg hantelek, zaczynałem od butelki z wodą 0,5 l. Co tydzień w założeniach mam dokładać 1kg, w sobotę upragniona wizyta u lekarza, który mnie operował - mam nadzieje,ze podzieli moje zdanie i powie, ze idzie to w [...]

Nie. ;-) ja nie pije ;-) Ja 0:1 chłop. Nie da się inaczej Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-16 13:21:45

[...] ale przez ciagły zapieprz w pracy , nie ma czasu nawet wrzucić info na fanpage. Wy jednak już wiecie zbiórka ruszyła - tego się trzymajmy, trening też tak jak planowałem -> 04.12.2021 , a na zakupy zapraszam również w piątek 03.12 , będą lepsze ceny, jakieś gratisy do zakupów no i wyprzedaż ciuchów na sklepie. Noo i pięknie , nie mogę się [...]

[...] pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg https://i.imgur.com/zy4WL0U.jpg https://i.imgur.com/BOQQuEH.jpg Dostałem od Mariusza wypiskę początkową przed Świętami - oczywiste było dla mnie, że nie będę pilnował michy w tym okresie, więc tak [...]

[...] kreatyniny (tutaj też pewnie - u mnie - wpływ będzie miało odstawienie kreatyny): astragalus i cystone Wyjadam też adaptogeny i robię przerwę, bo brałem ostatnie 10-12 tyg : ashwa, różeniec, bacopa i gotu kola Tymczasowo wywaliłem też vit. C, kompleks witamin i minerałów No i chyba tyle, aromasin wiadomo do kontroli estro i cabaser 0,5 [...]

[...] na jednej ze stron przykladowy sklad takiego aromatu: Przykładowy skład liquidu: -Glikol propylenowy 69% -Naturalne esencje tytoniowe 27% -Ekstrakt smakowy 5% -Nikotyna 0-1,8% -Linalool 0,6% -2-acetylpyrazine 0,6% -2,5-dimethylpyrazime 0,15% głównie rozchodzi mu sie o ten glikol lub glicerynę ktora stanowi zdecydowaną wiekszosc skladu oraz o [...]

[...] nimi z Wami... uwaga: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 -4,5 / -2 pas 101 -5 / -2 brzuch 101 -4 / -1 udo 60 0 / -2 łydka 41,5 -2 / [...]

[...] Dzień 89 Trening D 3x 12 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 3x max 16 13 11 2a. dipsy na ławce 12 12 12 2b.wyprosty na wyciągu górnym młotkowo 1. 12x .... 2. 12x 0 3. 7+5x 0 3. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 1. 12x5kg 2. 12x 6kg 3, 12x 5kg 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 1. 10x 5kg 2. 9x 5kg 3. 12x 4kg [...]

Dzień 92 Trening A 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 15x 7,5kg, 15kg, 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 30kg 4. 1x 32,5kg 5. 12x 20kg 6. 12x 20kg 2. MC sumo 20x 50kg 20x 60kg 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) 1 3 4 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem w najszerszym rozstawie (max liczba powtórzeń) 0,5+8spadów [...]

Dzien 13 Redukcji DNT Podsumowanie: Waga - 104 (-3) Obwód ramienia - 44 (+0,5) Obwód przedramienia - 39(0) Obwód klatki - 125(-0,5) Obwód pasa - 103(-2) Boczki - 115 (-7) Obwód uda - 66(+0,5) Obwód łydki - 48(-1)

https://i.imgur.com/GlYFOsS.jpg Oskar Szczepaniak zawalczy z Yannem Liasse na KSW 67 Utalentowany 22-latek ze Szczecina, Oskar Szczepaniak (2-0), zadebiutuje w KSW podczas warszawskiej gali, która odbędzie się w hali Global EXPO. Już 26 lutego Polak stanie naprzeciw pierwszego w historii KSW reprezentanta Luksemburga, Yanna Liasse (5-1, 1 KO, 4 [...]

6 kolejka 30.09. 21:00 Ath. Bilbao - Almeria 2:0 01.10. 14:00 Cadiz - Villarreal 1:1 16:15 Getafe - Valladolid 1:0 18:30 Sevilla - Atl. Madryt 2:1 21:00 Mallorca - Barcelona 1:3 02.10. 14:00 Espanyol - Valencia 2:1 16:15 Celta Vigo - Betis1:1 18:30 Girona - Real Sociedad 0:1 21:00 Real Madryt - Osasuna3:0 03.10. 21:00 Vallecano - Elche 0:1

22.10. 14:00 Vallecano - Cadiz 1:1 16:15 Valladolid - Real Sociedad 0:1 18:30 Valencia - Mallorca 2:0 21:00 Real Madryt - Sevilla 2:0 23.10. 14:00 Espanyol - Elche2:0 16:15 Betis - Atl. Madryt 1:1 18:30 Girona - Osasuna1:1 18:30 Villarreal - Almeria 1:0 21:00 Barcelona - Ath. Bilbao 2:1 24.10. 21:00 Celta Vigo - Getafe2:2