0

Na szybko wypiska z treningu (nie iem jak będzie później z czasem). Trening wpadł po posiłku składajacym się z 0,5kg owoców i 10g wheya. Do tego poszło 10g BCAA, 4g kreatyny, 2g BA, 5g AAKG (jak są wegle przed treningiem AAKG można dawać mniej i nabicie jest kosmiczne). W trakcie treningu wypite jeszcze 50g carbo (w końcu znalazłęm bezsmakowe, bez [...]

[...] nie jest jedynym kryterium diagnostycznym, oraz że wiele czynników może mieć wpływ na wahania wspomnianego ratio. Niektórzy lekarze sugerują, ze dopuszczalny margines wynosi 0,5 (w jedną i drugą stronę - czyli sporo), ale nie jest to standard. Myślę, że w konwencji zadawania pytań można wrócić do idei dziennika, bo niechciałbym wypowiadać się [...]

[...] a pewnie znasz na nie odpowiedź :D Pytanie tyczy się johimbiny. 1. Rozpuszczenie jej wystarczy woda przegotowana czy destylowana lepiej? 2. Rano na czczo porcja joszki (0,2mg na kg/mc) mija z 30min jem śniadanie - 4 jaja, kakao odtłuszczone, słodzik i smażone na pamie. Mija 1h biorę joszke taka sama porcja + 200mg koffy i jadę na trening. Po [...]

[...] przy MC (często tak mam że siady po dniu MC wchodzą mi opornie). Głodny nadal nie jestem. Co do raportów - wspominam na bieżąco o odczuciach i zmianach. Póki co mam około 0,5kg mniej na wadze w porównaniu z zeszłym tyg i 1cm mniej w talii. Siłowo - nie liczac dzisiejszego dnia - wszystko constans lub na plus. Na pewno przestój w postępach [...]

[...] dnia postanowiłem zrobić szybką fotorelację ze zjadanych posiłków. Podobnie to wyglądało codziennie przez 7 dni. (uwaga - edytuję) Najpierw śniadanie /SFD/Images/2016/5/7/25e71968dba64f0c9545b31d12569bff.jpg /SFD/Images/2016/5/7/e561bdb1b844415b9a521f1088f28aca.jpg Obiad /SFD/Images/2016/5/7/899de109d39b48649a3c08df51113945.jpg [...]

[...] odnosnie wlasnyc obserwacji tak jak mowisz one sa dla mnie najcenniejsze, ale wiadomo to co dziala na ciebie nie musi dzialac na innyc, tym bardziej jesli masz badanie na 1000osob gdy 90procent osob zareagowalo na nie korzysc twojej obserwacji. Mysle ze publicznie nie warto sie takimi rzeczami dzielic, bo latwo o lincz, z kolei tadziu daj fajne [...]

[...] czasówkach - rozłożyć cały system tak by metodą "trenuj wysoko - spij nisko" zastąpić inną umożliwiajacą treningi na niskim glikogenie - tu można zmodyfikować system UD2.0 ;-) pele89 - no to jest jednak inna metoda zupełnie ;-) solaros - faktycznie znamienne jest to, że u osób wytrenowanych EPOC trwa krócej , to nie koniecz "wad" jakie niesie [...]

natalijka - redu zaczesli od niecałych 71kg, z fatu udało się zejsc około 2kg w ciagu 3 tyg, na początek BPSów było 69kg (niedziela rano) dzis natomiast na ważeniu o 19:00 wyszło 62,8. Czyli ostatnie 6kg to... woda i gliko. Sylwia jest dośc ambitną zawodniczką i mimo, iż radziałem przyjechać z lekkim zapasem (jest tolerancja na wadze 0,5kg - czyli [...]

[...] paranoi po zapoznaniu sie z takimi opiniami nie jest trudno. Sama po obejrzeniu jednego z filmikow nabralam przekonania, ze skoro mam lekka IO to nie schudne wiecej niz 0,5 kg miesiecznie przy idealnej diecie, jak wspominala Ajwen. To dosyc demotywujace i jak sie okazuje, nie musi byc prawdziwe. Nie chce prowokowac dyskusji, bo troche [...]

Arka - Korona 1-3 Górnik Ł. - GKS B. 1-0 Legia - Cracovia 2-0 ŁKS - Pogoń 0-1 Wisła K. - Górnik Z. 1-0 Odra - Zagłębie 1-2 Lech - Wisła P. 2-0

Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:2 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 1:0 Groclin Grodzisk - Legia Warszawa 1:3 GKS Bełchatów - Widzew Łodź 1:0 ŁKS Łódź - Górnik Łęczna 2:0 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:0 Arka Gdynia - Wisła Kraków 1:3 Korona Kielce - Wisła Płock 1:0

11 sierpnia 2006 Widzew - ŁKS 20:00 niezdążyłem wrócić 12 sierpnia 2006 Legia - Bełchatów 19:00 Zagłębie - Cracovia 19:00 Górnik Ł. - Górnik Z. 19:00 Pogoń - Arka 19:00 Odra - Dyskobolia 19:00 Korona - Lech 20:00 13 sierpnia 2006 Wisła K. - Wisła P. 19:00

Zagłębie - Bełchatów 2:1 Legia - Górnik Z. 3:0 Cracovia - Dyskobolia 1:0 Pogoń - Korona 1:1 Odra - ŁKS 0:1 Widzew - Arka 2:0 Górnik Ł. - Wisła P. 0:2 Lech - Wisła K. 1:2

Zagłębie - Bełchatów 1:1 Legia - Górnik Z. 3:1 Cracovia - Dyskobolia 2:1 Pogoń - Korona 0:2 Odra - ŁKS 0:1 Widzew - Arka 3:0 Górnik Ł. - Wisła P. 0:0 Lech - Wisła K. 2:2

Arka - Legia 0:2 Wisła K. - Pogoń 3:1 Wisła P. - Widzew 1:0 Górnik Z. - Odra 1:0 Korona - Górnik Ł. 2:0 Dyskobolia - Lech 1:2 Bełchatów - Cracovia 1:1 ŁKS - Zagłębie 1:0

Arka - Legia 0:2 Wisła K. - Pogoń 3:0 Wisła P. - Widzew 2:1 Górnik Z. - Odra 1:1 Korona - Górnik Ł. 2:0 Dyskobolia - Lech 1:1 Bełchatów - Cracovia 1:0 ŁKS - Zagłębie 1:0

19:00 Wisła Płock ? - ? Widzew Łódz 2:1 20:00 Arka Gdynia ? - ? Legia Warszawa 1:2 September 9 16:00 Bełchatów ? - ? Cracovia Kraków 1:0 18:00 Górnik Zabrze ? - ? Odra Wodzisław 0:0 18:00 Grodzisk ? - ? Lech Poznan 1:3 18:00 Korona Kielce ? - ? Łeczna 2:0 18:00 ŁKS Łodz ? - ? Zagłębie Lublin 0:1 September 10 14:30 WisŁa [...]

Cracovia - ŁKS 1:0 Zagłębie - Górnik Z. 3:1 Pogoń - Lech 0:0 Odra - Arka 2:1 Dyskobolia - Bełchatów 1:0 Widzew - Korona 2:2 Górnik Ł. - Wisła K. 0:1 Legia - Wisła P. 2:1

Lech Poznań- GKS Bełchatów 1:1 ŁKS- Groclin Dyskobolia 1:1 Górnik Zabrze- Cracovia 0:2 Arka Gdynia- Zagłębie Lubin 0:1 Wisła Płock- Odra Wodzisław 2:1 Korona Kielce- Legia Warszawa 1:3 Wisła Kraków- Widzew Łódź 1:0 Pogoń Szczecin- Górnik Łęczna 0:0

Lech - ŁKS 2:0 Arka - Dyskobolia 1:1 Wisła K. - Odra 2:0 Wisła P. - Cracovia 1:2 Górnik Ł. - Widzew 1:2 Korona - Zagłębie 2:0 Górnik Z. - Bełchatów 0:2 Pogoń - Legia 0-1