0

A ja wyróżnię się z tłumu i polece: Carbo firmy Hi Tec. OLIMP: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 93,0 g Witaminy: Wit. C 40,0 mg Niacyna 9,0 mg Wit. E 6,0 mg Pantotenian wapnia 4,0 mg Ryboflawina (B2) 0,9 mg Wit. B6 0,9 mg Tiamina (B1) 0,7 mg Folacyna 80,0 ug Wit. B12 2,0 uq [...]

Zachodniopomorski OZJudo UKS Tori Szk. Podst. w Dąbrowie 76-004 Sianów (0-94) 318-55-10 K.S. Judo Gwardia ul. Fałata 34 75-434 Koszalin (0-94) 348-0036 UKS Judo Klub Kryształ ul. Jabłoniowa 23 75-680 Koszalin KJ Samuraj ul. Fałata 34 75-434 Koszalin (0-94) 345-16-23 www.judo.samuraj.koszalin.pl UKS Biesiekierz Stare Bielice 61 (Szkoła [...]

Frankfurt - Hannover 2 2:0 Livorno - Inter 2 1:2 wkład: 10 zł wygrana: 36 zł Newcastle - M'brough 1 0:0 Iverness - Dundee Utd. 1 1:0 wkład: 10 zł wygrana: 33 zł Korona - Arka 1 1:0 Ascoli(+1.5) - Roma 1 1:1 Kayserispor - Rize 1 1:0 wkład: 10 zł wygrana: 31 zł Bielefeld - Nurnberg 2 2.30 3:2 Aves - Benfica 2 1.50 0:1 wkład: 10 zł wygrana: [...]

uuuuuu nic dzis nie weszło... niedobrze, niedobrze... Turcja - Norwegia 1 2:2 Izrael - Estonia 1 4:0 Ukraina - Litwa 1 1:0 wkład: 20 zł wygrana: 58 zł Liechtenstein - Lotwa 2 1:0 Bulgaria - Albania 1 0:0 Wegry - Moldawia 1 2:0 Azerbejdzan - Finlandia 2 1:0 wkład: 20 zł wygrana: 61 zł

w nawiasach -> (gramatura składników/białko/tłuszcz/węgle/kalorie) # 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2) rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2) mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7) ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4) oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90) tran (5g/0/5/0/45) orzechy włoskie (10g/2/7/0/71) # 2 Posiłek chleb żytni [...]

# 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2)/ok daj więcej rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2)/zbędne mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7)/ok ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4)/daj jajka oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90)/niepotrzebna tutaj tran (5g/0/5/0/45)/ok orzechy włoskie (10g/2/7/0/71)/ok # 2 Posiłek chleb żytni [...]

Birmingham - Charlton 1-1 Bolton - Blackburn 1-0 Chelsea - Sunderland 3-0 Everton - Portsmouth 2-0 Man Utd - Man City 2-1 Middlesbrough - Arsenal 0-2 Newcastle - Fulham 1-0 Tottenham - Liverpool 2-1 West Bromwich - Wigan 1-0 West Ham - Aston Villa 0-0

Arsenal - Sunderland 2:0 Aston Villa - Liverpool 0:1 Blackburn - Charlton 0:1 Bolton - Tottenham 2:1 Everton - Middlesbrough 0:2 Fulham - Man City 0:1 Man Utd - Chelsea 0:2 Newcastle - Birmingham 2:0 Portsmouth - Wigan 0:1 West Ham - West Bromwich 2:1

Birmingham - Newcastle 1-2 Charlton - Blackburn 1-2 Chelsea - Man Utd 1-1 Liverpool - Aston Villa 2-0 Man City - Fulham 1-0 Wigan - Portsmouth 2-0 Middlesbrough - Everton 0-1 30.04: Tottenham - Bolton 2-0 01.05 West Bromwich - West Ham 0-2 Sunderland - Arsenal 0-1 Man Utd - Middlesbrough 2-0

[...] Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

waga: 80kg dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 3509kcal bialko: 160g wegle: 480g tłuszcze: 104g SNIADANIE 1 9:00 mleko 2% - 150g, b=5,1 , t=3 , w=7,35/ok płatki owsiane 100g , b=12 , t=7,2 , w=69,3/ok rodzynki 20g , b=0,46 , t=0,1 , w=14,24/zbędne słonecznik 20g b=4,88 , t=8,74 , w=4,92/orzechy włoskie protein 80 vitalmaxa 30g , [...]

posilek 1 godz 7 omlet 3 cale jajka rozm M = 213 kalorii Szklanka płatków owsianych górskich =400 kal garstka migdałow , rodzynek troszke mleka posilek 2 godz 10 makrela wedzona 150 gr = 280 kal 1 grahamka = 220 cal lub 2 kanapki chleba razowego =150 kal posilek3 godz 13 50 gr ryzu brazowego lub makaronu pełnoziarnistego =161 kal piers [...]

[...] W weekend krazyło choróbsko nade mną, piątek przespałam, sobotę pobyczyłam się, w niedzielę zastosowałam terapię czosnkową, w poniedziałek po prostu miałam lenia - tak więc 10,11,12,13 - DNT Warzyw i supli nie pamietam, na pewno na sen REM+ i ZMA. 10.01. [...]

piątek, 01 sierpnia 18:00 Jagiellonia Białystok – Cracovia 1-1 20:30 Piast Gliwice – Lechia Gdańsk 0-0 sobota, 02 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Pogoń Szczecin 0-1 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Zabrze 2-0 niedziela, 03 sierpnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Ruch Chorzów 0-1 15:30 Śląsk Wrocław – Zawisza Bydgoszcz 1-1 18:00 Lech [...]

3. kolejka piątek, 01 sierpnia 18:00 Jagiellonia Białystok – Cracovia 1:0 20:30 Piast Gliwice – Lechia Gdańsk 1:0 sobota, 02 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Zabrze 2:0 niedziela, 03 sierpnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Ruch Chorzów 0:1 15:30 Śląsk Wrocław – Zawisza Bydgoszcz [...]

22. kolejka piątek, 27 lutego 18:00 Ruch Chorzów – : – Lechia Gdańsk 0-0 20:30 Cracovia – : – Lech Poznań 0-2 sobota, 28 lutego 15:30 GKS Bełchatów – : – Wisła Kraków 1-2 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Piast Gliwice 0-1 18:00 Górnik Zabrze – : – Śląsk Wrocław 0-0 niedziela, 01 marca 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Korona Kielce 2-0 18:00 Legia [...]

27. kolejka 10.04. 18:00 Ruch Chorzów - Cracovia 1-0 20:30 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1-0 11.04. 15:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0-1 18:00 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 0-1 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 0-1 12.04. 15:30 GKS Bełchatów - Zawisza Bydgoszcz 0-1 18:00 Lech Poznań - Korona Kielce 1-0 13.04. 18:00 Górnik Łęczna - [...]

28. kolejka 17.04. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 0-0 20:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0-2 18.04. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 0-1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 20:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 0-2 19.04. 15:30 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1-2 18:00 Legia Warszawa - Zawisza Bydgoszcz 2-0 20.04. 18:00 Górnik Zabrze - [...]

20:30 Cracovia - GKS Bełchatów 0-0 20:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Zawisza Bydgoszcz 1-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 1-0 20:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 0-2 20:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2-0 20:30 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 0-2 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0-1

18:00 Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1-0 16.05. 15:30 Górnik Łęczna - Cracovia 0-1 18:00 GKS Bełchatów - Podbeskidzie B-B 1-0 20:30 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1-0 17.05. 15:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0-1 15:30 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 1-0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-1