0

[...] do siódmego triumfu w Tour de France. 33-letni Amerykanin, który tym wyścigiem kończy karierę, ma już 55 sekund przewagi nad swoim kolegą z zespołu Georgem Hincapiem oraz 1.04 nad Niemcem Jensem Voigtem. Teksańczyk i jego koledzy z drużyny uzyskali rekordową średnią prędkość 57,31 km/godz. Dotąd rekord wyścigu należał do włoskiej ekipy Gewiss, [...]

TdF: Armstrong odzyskał żółtą koszulkę! Amerykanin Lance Armstrong (Discovery Channel) odzyskał we wtorek żółtą koszulkę lidera Tour de France. Na mecie 10. etapu, w alpejskim kurorcie Courchevel, Armstrong był drugi, za zwycięzcą, Hiszpanem Alejandro Valverde (Illes Ballears). Tuż za Valverde i Armstrongiem dojechali do mety Hiszpan Francisco [...]

[...] zarówno podczas egzaminu sprawnościowego, jak i teoretycznego. a) Pierwszą część egzaminu stanowi egzamin sprawności fizycznej. Składa się z 3 konkurencji: bieg na 50 m, bieg na 1000 m i podciąganie na drążku. W konkurencjach sprawnościowych obowiązuje jedna próba. Kryteria i zasady oceniania egzaminu ze sprawności fizycznej są jednolite [...]

Mleko 1,5% 3,4/1,5/5 50g Otręby pszenne 8/2,3/30,9 50g Płatki kukurydziane 3,4/1,3/31,8 + zestaw warzyw morżonych daj owsiane, brak białka, tłuszczy. Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego 2 plastry sera gouda 2 plastry polędwicy sopockiej + warzywa sałata pomidor itp. mało białka, tłuszczy. wędliny odpuść. Posiłek (przed [...]

może ma talerzyki 0,5kg fajna opcja do lekkich ćwiczeń ja u siebie mam tylko 2sztuki po 1,25 dwie! siłownia wyyebana w kosmos a tylko dwa 'talerzyki' 2,5kg jest chyba 6sztuk tylko

Będzie po angielsku Tańsze białko: Nutritional Information 100g Per Kcal 381.00 Protein (g) 80.86 Carbohydrates (g) 12.56 of which Sugars (g) 5.35 Fibre (g) 0.13 Fats (g) 0.67 of which saturates (g) 0.10 Salt (g) 1.00 Ingredients Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Micellar Casein , Soy Protein Isolate), Glutamine Peptides, Cocoa [...]

AUSTRIA CHORWACJA 1:2 NIEMCY POLSKA 1:2 CHORWACJA NIEMCY 0:2 AUSTRIA POLSKA 2:3 AUSTRIA NIEMCY 2:2 POLSKA CHORWACJA 1:2 Ćwiercfinały: Portugalia - Polska 0:1 Chorwacja - Czechy 2:1 Włochy - Rosja 2:0 Hiszpania - Francja 3:2 Półfinały: Polska - Chorwacja 2:1 Włochy - Hiszpania 1:2 Finał: [...]

Jednak zamiast w dupsko wole w bark ;] czyli propionata w bark 0,6 40mm i wbijać ok 3 cm? a w udo tak samo tylko ze igla 0.6 - 0.8 (bardziej 0.8) ?

[...] to: Woda z filtra brita + 4 tabletki Magnez + wit. B6 Filtr britta - ok 16zł - wystarczy na miesiąc (1 butelka dziennie + zapotrzebowanie gospodarstwa domowego) tj ok. 0,53zł Tabletki Magnez + vit B6 (60 sztuk) Magnez - 52mg w jednej tabletce - 3,99zł. Wychodzi 15 porcji 0,26zł każda (zapotrzebowanie ok. 160mg na dzień. W rezultacie butelka [...]

Dzień 20 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 17 kg x 10 / 22 kg x 8 / 27 kg x 8 / 32 kg x 6 / 37 kg x 7 / 37 kg x 5 / 27 kg x 10 2. Pompki na poręczach - 4x8 10 kg x 6 / 20 kg x 8 / 15 kg x 8 / 10 kg x 8 / 5 kg x 10 / CC x 14 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 5 kg x 15 / 5 kg x [...]

przyszlo 0,3kg i chcesz ciac kalorie? :)) jak na suchą masę mięśniową 0,3kg/tyg. to dobrze, a nawet bardzo dobrze mowa o suchym mięsie. podbij kcal, jezeli teraz wjechalo tylko 0,3kg, bo spodziewac sie mozna stagnacji zrobilem tak jak mowiles, tj. podbilem kalorie i po tygodniu +1kg do przodu ;) a najlepsze jest to, ze przed pomiarem moglbym sobie [...]

JA Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 90 Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak [...]

[...] osobistej. W świecie panującej testomanii rzygałem już sumą punktów. Moje problemy rozwiązał prosty iloczyn. Iloczyn to takie bydlę, które dąży do najgorszego wyniku. 0 + 3 + 5 daje 15 0 x 3 x 5 daje 0 Formuła Kuby bardzo mi się podoba tylko właśnie proponowałbym mnożenie wyników i podawanie wyniku punktowego jako iloczynu powtórzeń :-) [...]

insulina 24,69 mU/l zakres referencyjny 3.00-25.00 ft3 5,93 qmo0l/l zakres referencyjny 3.53-6.45 testosteron 3,50 ng/ml zakres referencyjny 2.41-8.27 TSH 2,266 zakres referencyjny 0,350-4,780 FT4 12,82 zakres referencyjny 11,46-22,65 Prolaktyna 4,20 zakres referencyjny 2,10-17,70 estradiol 29,4 zakres referencyjny 11,6-41,2 ATG <15 zakres [...]

Mógłby ktoś ocenić tą dietę: zapotrzebowanie wyliczone na 2000kcal (redukcja: minus ok. 300 kcal) - 1700kcal Trening: 3 razy w tygodniu sport walki po 1h 4 razy w tygodniu rowerek - brak obciążenia Posiłek I - 324kcal (B=23,62/W=54,29/T=1,84) - płatki nestle fitness - 40g - mleko 0% - 150ml - odżywka białkowa - 20g - rodzynki - 20g Posiłek II - [...]

Molu jeśli robisz mała redukcje nie chesz się masować to zamiast jeść węgle po treningu w ilośc 0,7-1g na kg/mc, jedz 0,4-0,5 na kg/mc. Paliwo musi być dostarczane po treningu. Jeśli tyjesz podkręć metabolizm areobami - rozumiem, że dieta jest? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 21:04:29

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko wszystko co jest to wywal daj tu ryz/kasze/makaron +mieso/rybe + troche [...]

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

znaczy sie ja sobie otworzylem co ile i jakie ma wartosci podlug czegos takiego to roilem: jajax4 =65gb ww 2,4g mintaj 300g =49 g bialka ww 0 marchew 200g = 17,4 ww bialk o groszek 100g =5,50g bialka ww 11,5 chleb razowy 100g = 7g bialka 44 g ww udo z kurczaka 200g = 71,2 bialka ww 0 pers z kurczaka 200 g = 86 g bialka ww o oliwa 50g = o bialka ww [...]

[...] rozpocznie się o godzinie 1:45 czasu polskiego. Na konferencji obecni będą bohaterowie dwóch walk mistrzowskich. W głównym pojedynku mistrz wagi średniej Israel Adesanya (18-0 MMA, 7-0 UFC) będzie bronił tytułu przed Yoelem Romero (13-4 MMA, 9-3 UFC) natomiast w co-main evencie mistrzyni wagi słomkowej Weili Zhang (20-1 MMA, 4-0 UFC) stanie w [...]