0

weź przestań. Rób swoje a będziemy oceniać efekty na końcu a nie na końcu. Osiągnąłeś sobie to co założyłeś na ten moment. 6kg przy 0,5cm w pasie. Elegancko. Fotki nie oddają tego, jak się tak naprawdę wygląda. Rób swoje

http://img24.imageshack.us/img24/7210/8bnf.png Wykonanie zadania: Trening 95% Dieta 95% Małe podsumowanie tego etapu - na początku mówiłem sobie że nie będę robił tego ale wyszło jak wyszło,więc 1-wsze i ostatnie mini podsumowanie: CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu 4tygodnie waga ~+6kg pas +0,5-1,0cm Już raz robiłem [...]

[...] masy bez tłuszczu to też juz od ponad miesiąca staram się robić na IF suchą masę mięśniowa bez łapania tłuszczu (wcześniej była redukcja na IF) i w sumie przybieram jakieś 200-300g na tydzień na wadze stale przy z początku zmniejszającym się delikatnie a teraz stojącym w miejscu obwodzie w pasie:) I tutaj liczę na opinię autora [...]

widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ?

Mam takie jedno nurtujące mnie pytanie. Przyjmujmy, że od poniedziałku do piątku trzymamy węglowodany na poziomie max 50g dziennie, ale bilans kaloryczny oscyluje koło 0. Do tego w poniedziałek, środę i piątek robimy trening. W piątek po treningu robimy ładowanie węglowodanami i w tym dni jednocześnie przekraczamy swoje zapotrzebowanie o powiedzmy [...]

Mam takie jedno nurtujące mnie pytanie. Przyjmujmy, że od poniedziałku do piątku trzymamy węglowodany na poziomie max 50g dziennie, ale bilans kaloryczny oscyluje koło 0. Do tego w poniedziałek, środę i piątek robimy trening. W piątek po treningu robimy ładowanie węglowodanami i w tym dni jednocześnie przekraczamy swoje zapotrzebowanie o powiedzmy [...]

Wczoraj tak na odyeb się zmierzyłem i wyszedł mi poziom %bf 18,5 i 19,0. Rewelacji nie ma ale sprzęt działa dobrze ;-]Uuuuuuuuuuuu, czuję redukcję, nadchodzi wielkimi krokami. Taki BF to już motywuje do wycinki ;-)

[...] gdzie indziej niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0 setkę chcę za wszelką cene dowieźć,ale ta cena będzie chyba trochę wysoka {{:-( ......ale jak to się mówi,co ma wisieć nie utonie -> będzie redukcja spali się \-) Zmieniony [...]

Wtorek - 25.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-bUTB0n9gStY/Uw9LS92H7OI/AAAAAAAAEfI/7UeySs-iYaE/s640/20140225_111812.jpg 4 sztuki,1,6kg [...]

środa - 26.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Piątek - 28.III - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

zott'a co to :D? Teraz od niedawna serki homogenizowane z biedronki Tutti 0% sa na 100gramow maja 65~kalori jakos co jest mega ,mega malo i czesto teraz ich uzywam.

Poniedziałek - 19.05 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i [...]

Walkę to on ma codziennie z samym sobą %-) http://www.sfd.pl/Produkty_0_kcal%2C_0_ww%2C_czyli_tips_%26_tricks_na_LC%2C_VLCD%2C_itp.-t1025802.html - ten temat przeglądałeś? Może pomoże wytrwać ;-) dzięki nawet jakbym chciał to nie skorzystam bo u mnie tych produktów nie ma nie mieszkam w Polsce ale mam pełno produktów LF czy LC Czekamy na jakieś [...]

tak apropo laktozy to wie ktoś co za syf ładują w te mleko 'bez laktozy'? bo ma tyle samo węgli a laktozy <0.1g. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-30 15:11:31

środa - 9.7 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na [...]

VfL Wolfsburg 1-0 VfB Stuttgart Borussia Dortmund 2-1FC Köln Hertha Berlin 3-1 Hannover 96 FSV Mainz 05 0-2 Bayer Leverkusen FC Nürnberg 0-3 Schalke 04 Gelsenkirchen Werder Brema 2-1 Eintracht Frankfurt TSG 1899 Hoffenheim 0-1 Bayern Monachium VfL Bochum 1-1 Borussia Mönchengladbach SC Freiburg 0-1 Hamburger SV

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2-0 Borussia Dortmund - FC Köln 0-2 Hertha Berlin - Hannover 96 1-2 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1-3 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0-2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2-1 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0-1 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-1 SC Freiburg - Hamburger SV 0-2

czego usuwacie moje tematy..usuncie swoje Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 1-1 HSV - Borussia D. 1-1 Bayer - Hoffenheim 1-0 Hannover - Mainz 2-0 Eintracht - Nurnberg 3-2 Koln - Wolfsburg 1-2 Borussia M. - Hertha 0-1 Schalke - Bochum 2-0