[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

.....acha - boczek jeśli dawałem to na oko.
2-3plasterki.
Wczoraj postanowiłem zważyć.

Jakie mnie zdziwienie ogarnęło jak zobaczyłem że mój jeden plasterek ma 30g.
Czyli średnio dawałem między 80-100g a nie 40g.
Zawsze to te 120-150kcal więcej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-06 12:33:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 06.11 - DT

Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:

indyk ~150g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Baton 45g

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

kurak 250g
ryż
Keczup/sos 20g
Warzywa

winogrono ~200g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

w ciągu dnia - dla każdego cos dobrego:

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Mega,mega domsy.
Tak się cieszyłem w pierwszym tygodniu że domsów prawie brak - a tu ciach.
Domsy przyszły w środę takie że się ruszać nie mogłem.
Zrobiłem każdego tylko po 4 serie.
Zapas - teoretycznie był - ale 10kg więcej czy te kilka serii więcej skończyły by sie porzygiem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

sprite i fanta zero,fajna sprawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808

w pl jest tylko w wybranych sklepach i cena zabija

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dużo też nie wypijam tego,ale 1-3szkalnki wejdą ed
zwłaszcza po treningu jak coś mi siedzi na 'żołądziu' i potrzebuję dobrego beka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 11:48:00

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

VVR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7417

widze ze cheaty dobre wchodza

a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ?

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Sprite zero wymiata

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

cos ostatnio czytałem ,ze chyba pepsi wprowadzi sprite zero i ma być dostępny jak pepsi max cola zero itd

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Moze i wprowadzą, ale cena napewno bedzie wygórowana.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pepsi raczej nie wprowadzi sprite bo sprite robi coca-cola
m.in.
Coca-Cola
Fanta
Sprite

stąd te nazwy ZERO w tych napojach,gdzie w przypadku pepsi,7-up,mirindy czy innych tego nie ma
mają swoje odpowiedniki bez cukru ale bez ZERO w nazwie

Pepsi to inna firma.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?