[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

nie dużo
kupuje hurtem zwykle,tj. u polskiego rzeźnika mięcho na cały tydzień
więc mam kilka kilogramów mięcha/wędlin w cenie irlandzkiego 1,5kg

w owoce i orzechy też celuje bo jakiś aldi'ch czy lidl'ach - tam zawsze coś jest tanio
więc też kupuje na tydzień

nabiał w Tesco [made for tesco] wiec tanio
........i tyle jem - mięso,nabiał,owoce,warzywa,orzechy

ogólnie nie wymyślam i nie szukam kawioru czy wędzonego łososia
a ile dokładnie to nie liczę,wiem że nie dużo


co do kosztów diety dla nas[większości z nas] zawsze powtarzam że kto szuka to znajdzie
zawsze jest gdzieś tanie mięso,owoce i nabiał
orzechy czy jaja u babci na wsi

więc kto je te 3-5posiłków dziennie - to koszty diety wychodzą porównywalne a nawet mniejsze
bo
temu kogo stać doliczyć trzeba od czasu do czasu jakiś wyskok na miasta,czy alkohol,czy inne używki których większość z nas często nie używa

zamiast w osiedlowych sklepikach wybierać sie do hiper-super marketów
tam zawsze jest 20-30% taniej
zawsze są promocje na coś

oczywiście co innego chlopaszki po 17-18 lat,którzy są skazani na łaskę i niełaskę rodziców
każdy to przechodził
....ale trzeba tak nakierować rodziców,tak ich uświadomić że sami mogą na tym skorzystać
podać kilka przykładów,czy z czegoś zrezygnować - jeśli rodzice są wyrozumiali - powinni pójść na kompromis



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 14:23:52

Zgadzam się w pełnej rozciąglości. Na razie jestem na garnuszku rodziców, ale sam robię zakupy, dostaję od nich kasę, nie szaleję. Można jeszcze zjeść smacznie i w miarę tanio, trzeba tylko pochodzić za towarem i patrzeć co ile kosztuje.
Przykład: kasza gryczana kupiec, u mnie w osiedlowym ponad 5 zł, w Lidlu kasza gryczana bez firmy, prawie 2 złote mniej

Ja dziś ,np. zrobiłem zakupy w makro:D I kupiłem 8kg piersi z kurczaka, 6kg makaronu durum dobrej marki(wyszedł 15gr więcej jak w biedronce ale jakość dużo lepsza), 5kg mixu brokul-marchew-kalafior, 250g mozarelli, 0.5kg wafli ryzowych smakowych, 1kg serka wiejskiego I wydałem na to 186zł

kto kombinuje czy szuka ten ma
koszyk kaczyńskiego zawsze będzie droższy niz w biedrze czy lidlu

w tamtym tygodniu zamówiłem bialeczko - i już jest
szkoda że jedna paka tylko ale teraz jest super promo bo -10% + wysyłka za free
wiec jeśli będzie git smak to zamówię kilka sztuk kolejnych

w sumie nie zwracałem uwagi ale BTW wygląda tak


czyli jakieś 3gramy węgli na porcję 40g

+
'MRM's BeneFruit Blend combines the vitality of 10 fruits all known to be packed with an assortment of antioxidants to provide a broad spectrum of antioxidant support.* The Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) assay demonstrates the total antioxidant power of a sample, with the USDA and research recommending a daily intake between 3,000 and 5,000 units. Fruit-N-Whey delivers over 3500 ORAC units per serving of natural antioxidants.'

Solaros gdzieś pisałeś ,że zamawiałeś suple z USA. Jak to teraz wygląda na kontroli celnej jak zamawiasz z USA?? Często zatrzymują paczki itd.?? Bo się zastanawiam czy nie zamówić ale nie chciałbym żeby mi zatrzymali paczkę i kasa w plecy:/

nie zatrzymają,nie powinni ale doliczą cło i vat [+możliwe jakieś dopłaty inne]

kilka razy zamawiałem do Polski
może raz czy dwa obyło się bez problemów
ale w większości przypadków trzeba dopłacać czy czekać
czasami dopłaty większe niż wartość paczki
bo liczyli wartość każdego - nawet jeśli to było 1 + 2 za darmo - liczyli jak 3!

tak więc do Polski nie zamawiam

tutaj nigdy nie miałem problemów,jedna paczka mi zginęła na cle ale dlatego że była melatonina i dziurawiec [ co w Irlandii jest zabronione]
no chyba że kurierem to zawsze doliczają opłaty [cło/vat]

zwykłą poczta czeka się dłużej ale rzadko coś doliczają
ostatnio czekałem kilka dni
szkoda że przyszła 1 paka z 2,ale zawsze to 50% jest juz u mnie




Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-05 13:08:14

Bo ja ogólnie czytałem ,że tam paczki do 60 dolarów bodajże nie podlegają pod cło i Vat ale w Polsce to cholera wie...

jeśli chodzi o Unię Europejską to:

Kotekmamrotek

towary do 22 euro zwolnione są z cła i podatku,
towary do 150 euro zwolnione są tylko z cła (VAT płacimy normalnie), powyżej 150 euro doliczane jest cło i VAT (VAT jest naliczany od wartości towarów powiększonej o opłaty celne).

teoretycznie do 22€ nie płacimy nic
powyżej 22€ płacimy podatek
powyżej 150€ podatek + cło

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 13:08:27

Piątek - 04.10 - DT




Czas postu: ~17h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Nox
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g


Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Co tygodniowy Cheat Day.
Tym razem poszło:





do tego 2x shake'i białkowe po 40-50g

mniej fatu niż tydzień temu i muszę przyznać że samopoczucie dzień po lepszejsze
brzuch mniejszy

tym razem już nie szło byle co - choć trochę fatu było [McDonald czy lód]
ale reszta bardziej low fat



[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 13:26:07