[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

100 już jest
to był cel

teraz waga lata 101,5-103

Dawno już takiej wagi nie miałem,z resztą ostatnie 2-3lata między 80 a 90.
Wiadomo że chciałbym więcej ale to już nie tylko a chęci chodzi.
Ale samopoczucie,mobilność a do tego dopiero jest grudzień.
Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam [A redukcja pokaże na czym stoję].

Z resztą wbijam w to.
Postaram się jeść wszystko jak mam - bo nadal małe 'niedojadki' są + dorzucę tam gdzie będę mógł po trochu wszystkiego BTW.

2 tygodnie jeszcze,zdjęcia i potem się pomyśli.

yol



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 15:49:06

Misiek_masownik

Te racuchy wyglądają mega pysznie. Do tego ciderek- powodzi się Ciśnij ciśnij czekam równiez na podsumowanie!!

racuchy mega
pierwszy raz robiłem i nie wiedziałem co i jak zbytnio
ale za tydzień jeszcze lepsze wyjdą i jeszcze więcej wejdzie,bo co to 8 czy 9 sztuk w 1dzień

mam podobnie teraz mam juz 90 kg a jestem karzeł 173-174 cm i znam te bóle jak sie wchodzi na 4 piętro choc i na treningu czuje sie zmęczony:P a tez planowałem 100 kg ale teraz racjonalnie 95 sądze

Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-02 16:06:45

U Ciebie jest fajnie, u mnie nawet po dużym posiłku odrazu się robie głodny ;x nie wiem czemu tak jest,nie powiem bo troche irytujące się to robi,a znowu jak mam cheat day i zjem (mąkę czy to pizza czy makaron) to czuje się napchany brzuch jak balon ale dalej czuje się głodny ;x

MrBlue to samo miałem na redukcji, teraz jestem na masie i problem zniknął.

Solaros, czytam twój dziennik cały czas i tak sobie myślę, wiem, że jeszcze 2 tyg do końca, ale na chwilę obecną powiedź co najbardziej cię zaskoczyło w taki sposobie odżywiania ? Jakaś reakcja organizmu ? Miałeś pewnie jakieś założenia i plany od początku i mogłeś się niektórych rzeczy spodziewać, niektóre w trakcie przewidzieć.

Chyba lepiej będzie, jak na podsumowaniu wszystko wyczerpująco opisze niż jak będzie wrzucał teraz jakieś strzępy informacji.

Chciałem żeby trochę odbił dziennik od spamerii i zdjęć zaj**istych lodów i racuchów co chwile. No trudno ;D.

co mnie zaskoczyło?
to o czym napisałem wyżej

Na if'ie jestem juz od 2011 roku stale.
Ćwicząc nie ćwicząc - ciągle IF.

Więc zaskoczyć zbyt wiele mnie nie zaskoczyło.
Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć.

Zaskoczyło mnie to - a nawet to jest złe słowo - bo jakbym trochę pomyślał to było przeciecz do przewidzenia,że im dalej w las tym ciemniej.

Jak wszedłem na masę po okresie OFF z 80kilo szybko zrobiło sie 85.
2-3tygodnie?
Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen.

Później stopniowo dodawałem średnio po 500g do wagi [ nie koniecznie samo mięcho!].

Tak dobiłem do 90.
Potem miało być krótkie roztrenowanie,mały OFF a zrobiło sie kilkanaście tygodni lekkiego treningu FBW na odyeb się.
celem było zachowanie wagi.
Zachowałem.

Wróciłem od 90kg.
Do 95 a może nawet 97 w porywach była powtórka.
Waga z tygodnia na tydzień +,bez większych komplikacji.

Gdy waga dobijała do 100 zaczęły się duże skoki wagi [~1,5kg w ciągu kilku dni] i to trwa do dziś.

Jest teoria że jest pewne optimum jakie można uzyskać - tj. bariera jaką ciężko przekroczyć.
Moja waga docelowa to 90kg.
Wtedy czuję się na 100% dobrze i zbyt wiele nie muszę zrobić aby ją utrzymać.
Jak widać 10kg więcej już jest problemem.


100kg na liczniku jest mi obce.
Pewnie za drugim,trzecim razem w krótszym odstępie czasu było by lepiej,ale jak na dziś to jest nowość dla mojego organizmu.

Jakoś próbuję sobie to wytłumaczyć [racjonalnie].

....a może po prostu za mało się 'staram'?


Choc nie wydaje mnie się bo teoretycznie mam 700kcal nadwyżki.
+
co tydzień ładuje 2500tysiąca extra [cheat day].

I teoretycznie - biorąc tygodniową podaż składników - ten dzień mógłby mi wystarczyć do progresu.
..........a tak nie jest.

Nawet nie chodzi o mięcho a smalec.
A tu ani mięcha ani smalcu extra.
To mnie zaskoczyło.


Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie.

Extra banan już poszedł przed treningiem.
Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu.


I jest jeszcze druga opcja - DNT.
Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węgli z supli.
Z tym że post jest minimum 16,w porywach do 18h.

.....hmmmmm


Ale tak mam od początku - więc jakby to było problemem to by nie szło do teraz.
Ale może właśnie najwyższy czas kiedy niby nie istotne sprawy są de facto bardzo istotne.


Z reszta za dużo myślenia.
Coś tam do doświadczenia doszło.
Teraz dodaje i obserwuje.


ps.
a w między czasie - mam nadzieje że dziś wieczorem,bo wczoraj zasnąłem po 22 - uda mi sie dokończyć art o GH.
Bo ostatnio jest modne poszczenie po treningu.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 18:47:57

Może nastąpiła dość silna adaptacja metaboliczna i nie masz wcale tych 700kcal nadwyżki, tak jak sądzisz?