[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

To musisz ciągle być dużym dzikiem, bez six paka na brzuchu ale ogromnym :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

po pierwsze primo - każdy chyba ma taki 'punkt' [wygląd] do jakiego organizm dąży
nie tak jak chce wyglądać [np. w marzeniach],tylko taki do jakiego jego organizm chce

bo chyba nie muszę tego pisać że jak ktoś był przy kości x lat,to organizm taki wygląd uznaje za punkt wyjścia
jak ktos był chudzielcem - to taki
i organizm do takiego wyglądu dąży/stara sie go utrzymać

moim nie jest poziom %bf w okolicach 10%

po drugie secundo - mając juz ten %bf przez x lat [naście?] w granicach 20% głowa przyzwyczaja się do takiego wyglądu
wszelkie odchylenia [zwłaszcza wagowo dół/góra] wiążą się z mniejszą akceptacją/złością]

osoba przy kości która schudła - łatwiej jest wrócić do tego stanu niż utrzymać nowy wygląd
osoba chuda która przytyła - odwrotnie,łatwiej jej zrzucić wagę niż ją utrzymać

jest taki punkt do którego organizm dąży,w którym czuje sie najlepiej
i fizycznie i niekiedy psychicznie

nie koniecznie jest tak w każdym przypadku ale wydaje mi sie że w większości

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 10:23:45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Wiadomo, to tak samo jak zawsze ja byłem "zalany" to teraz bym chciał utrzymywać w miarę niski bf, zaś mój kolega (od konkursu) był zawsze chudy i teraz chce mase (ale bardzo mu nie zależy jaką tzn. on by chciał mięśniową ale przy tym co robi nie wiem czy takowej wejdzie więcej jak tłuszczowej, ale patrzy na ramię ręka rośnie to jest zadowolony)

W pewnych okresach trzeba przygotować psychikę to przetrwać

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 14.7 - DNT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

1]

bez bułki tartej,na mące i jajku

Skoro DNT - czas na parówki.

3]

wpadło cos koło 65g ww

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 11:35:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

No niestety to jest ten chvjowy paradoks. Zayebiscie wyglądając nigdy nie czujesz się dobrze. Jedyne co pomaga to spojrzenie w lustro i wtedy z kolei czujesz się od razu lepiej

Przy wyższym bf czujesz się zayebiscie, jednak spojrzenie w lustro i już nie tak zayebiscie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dokładnie

może spojrzenie w lustro bez t-shirtu

jeszcze moja baba do mnie wczoraj - ale żeś ku*wa chudy
a ja na to:
no co Ty,przytyłem kilo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

ddamian91

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42581

Przyjdzie zima to nasiakniesz pewnie weglami ze 20kg :D

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 15.7 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

karkówka 1,2kg

Mięso ~300g
Keczup/sos 20g
Warzywa
Fish oil 20ml

II posiłek:

resztki z tego co syna nie dał rady zjeśc czyli
jakies 2 jajka
ze 100g kury
+
200g karkówki
45g orzechów

do tego poszło:

400ml lodów

oczywiście wyznaczyłem sobie elegancko 200ml czyli 22g węgli
skończyłem na połowie opakowania
pasibrzuch drzemie we mnie nadal

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml

Pomimo ponownych perypetii weszło do 70g węgli
Pomimo mniejszej ilości niż 100g - wyrzuty sumienia są.....niestety.

czas na mase,stanowczo

A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni)
T1:25kg/25/25
T2:27,5/27,5/27,5
A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [*Smith] ( 45 stopni)
T1:*60kg/60/60
T2:*65/65/65
A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni)
T1:12,5kg/12,5/12,5
T2:12,5kg/12,5/12,5

B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
T1:cw+5kg/+5kg/+5kg
T2:cw+10/+10/+10
B2: 12x Wiosłowanie sztangą
T1:60kg/60/60
T2:65/65/65
B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha
T1:43kg/43/43
T2: 43kg/43/43

HIIT:
T1:6x15/45
T2:7x15/45

zapas fatu do końca tygodnia:

miałem zrobic fotę nóg,bo ktos sie domagał:

łydek brak

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:32:50

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ddamian91
Przyjdzie zima to nasiakniesz pewnie weglami ze 20kg :D

taki mam plan

w końcu jakiś punkt wyjściowy i do porównania będę miał i na masie i na redukcji
można napisać ze moja pierwsza redukcja

btw - 8postów i koniec bloga

może dam rade do końca redukcji - te 6tygodni?

nie pisac bo ban

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:30:18

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:31:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wczoraj na dodatek pobawiłem sie glukometrem

nie zebym, mial problemy,ale skoro mam te paski to kiedys musze je wykorzystać

na czczo

30min po suplach przedtreningowych

30min po suplach potreningowych

45min po izolacie

60min po lodzie

boki schodzą pierwsze - jak za każdym razem więc wrażliwość na insulinę poprawiona

szkoda że samemu poziomu kortyzolu nie da się zmierzyć,bo tutaj tkwi problem na 99,9%

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward

Flex Lewis - forma na emeryturze

Nie żyje Robert Lewis Rothrock znany jako „Rock”

Mike Tyson myśli o śmierci