[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

jakiego mejla dostałem:

'We regret to inform you that we will no longer be able to sell Pure PF3, as it will be transitioning to full prescription. We will sell through our remaining inventory at which point it will no longer be available.

We currently share manufacturing with a pharma company, and have exclusive rights to this ingredient in the sport nutrition industry. Demand has grown significantly and the manufacturer has decided to go prescription ONLY with PF3.

PF3 in the pharmaceutical world is prescribed for patients to prevent muscle wasting, for nutrient absorption as well as a digestive aid.

As far as we know, this is the first time an ingredient in our industry has gone full prescription (not banned or regulated) due to its effectiveness, vast applications and safety.'


musze chyba kupic kolejne 10butli za $59.99/sztuka



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-20 23:21:53

100g ? proszę Cię 2g na kg masy ciała ma być.

Poniedziałek - 19.05 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g
=5g ww


I Posiłek potreningowy:


wołowina ~300g
chlebek 30g
Warzywa
Fish oil 20ml
=15g ww

II posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek/kiełbasa 40g

warzywa
Orzechy 20g
=1g ww

III posiłek:
Ser żółty 60g
Czekolada 85% 20g
Białko 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml
=max 12g ww

wpadło jakieś 33g ww
ale licząc skrupulatnie to więcej niż 30g ale mniej niz 50g



A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy;
T1:90kg/90/100/100/105/105
T2:100/100/105/105/110/110
T3:100/100/110/110/115/115
T4:105/105/115/115/120/120
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:70kg/70/75/75/80/80
T2:75/75/80/80/85/85
T3:80/80/85/85/90/90
T4:85/85/90/90/95/95
B1. Wycisk sztangi/hantli dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:100kg/100/100/100
T2:105/105/105/105
T3:110/110/110/110
T4:110/110/110/110
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:79kg/79/79/79
T2:89/89/89/89
T3:89/89/89/89
T4:98/98/98/98
C1. Dipsy 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:cw +5kg/+5/+5/+5
T2:+10/10/10/10
T3:+15/15/15/15
T4:+17,5 x 4s
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:17,5kg/17,5/17,5/17,5
T2:20/20/20/20
T3:20/20/20/20
T4:22,5 x 4s

HIIT:
7x15/45

Hiit słuchając fajnego kawałka w kólko.
kto zgadnie jakiego?


miałem nie wrzucać fot w ogóle,ale jak już wrzuciłem kilka,to wrzucę jeszcze jedno małe porównanie z poniedziałku.

Napisze tak.
Od 2 tygodni jestem na ~30g ww.
Waga po ładowaniu wynosiła 99,9kg [14 dni temu].
Przed ładowaniem 97,5.
Po tygodniu juz 97.
Dzis 96.
........



Zarysy się pojawiają powoli.
Oceniam %BF na jakieś ~14%.
Na górze nawet spox,na dole brzucha oponka niemiłosierna.
Bo i boki tez jeszcze są spore.
Ale jak przewidywałem boki jak zaczną lecieć to zlecą - dół brzucha zostanie.

Cały czas gdzieś z tyłu głowy jest pomysł o VLCD.
Z tym że - to miałby być krótki eksperyment -> 10-14dni.
I basta.

Czas mnie goni.
Nie ma tragedii,ale spodziewałem sie odrobinkę lepiej.
Ale tez wiem że pochopne decyzje mogą mogą działać w druga stronę niz jak sie spodziewaliśmy.
Ale z drugiej strony jeśli nie spróbuję to nie będę iał pewności na 100%.

Do końca tygodnia będę wiedział na 100%.
Zostało mi 3 tygodnie do przerwy.
Jeśli będzie >85cm w bebzonie jednak wchodzę.
Jeśli będzie =<85 - nie wchodzę i 3 tygodnie dalej jadę tak jak mam.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:29:20

Jaki smak Sciteca ? światło na fotkach też swoje robi.

vlcd było by fajnym pomysłem ale minimum te 14 dni bo z 3 dni zanim w ketoze się wbijesz

teoretycznie juz jestem na keto
mam między 30 a 50g ww
dużo białka tez nie mam
mam keto-paski - ale nie wiem na ile działają,ale siknę dziś na nie to zobaczę

czuje się dobrze - ale płaski niemiłosiernie,~2kg wody,glikogenu poszło się je..ć w 10dni

wacki - światło,nie zaprzeczam

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:41:06

ktoś napisze [jeśli czyta moje wpisy u innych]
że większości odradzam VLCD,ale
-po pierwsze jeśli maja 25% BF,bo nie tędy droga
-po drugie jeśli zamierzają jechać 3-4miechy,bo szkoda metabolizmu

Ja planując tą redukcję kilka miechów temu brałem pod uwagę VLCD na koniec.
Ale redu miało trwać 4tygodnie więcej,tj. w okolicach 16T.
Miałem schodzić co 14dni z kcal aż na ostatnie 14 dni wejść na ~1200.
Ale 4 tygodnie uciekło - więc dwie zmiany uciekły.

Jęsli chodzi o samo VLCD,to znowu
-po pierwsze chcę spróbować aby wyrobić sobie zdanie
-po drugie,jednak tez sie boję
Nie boje się może aż tak straty mięcha - bo dużo nie poleci,
ale boje sie jak zareaguje moje psycha gdy waga pokazę 90kg.

...i tu jest pies pogrzebany.

solar tez redu robilem i byl stop wskoczylem na 3 tyg na vlcd dopalilem reszte polecam 79 pas po . wychodze rewers diet i waga leci dalej ;) wbijaj bedzie ok powoli wyjdz i bedzie ok.

Nie ukrywam, że twoje zapiski z 14 dni VLCD dałyby połowie forum potwierdzenie czy to hit czy kit. Sam bym chętnie zobaczył jak to działa na faceta co ma górę mięśni a nie tylko fat. Jak się to ma do samopoczucia, siły spadku fatu czy mieśni. Nie znam jednoznacznej opinii na ten temat. Z tego co wyczytałem to VLCD polecają, ale to były chłystki po 60kg-70kg wagi, za przeproszeniem nie mieli nic mięśni do stracenia.

nie no,vlcd działa niezaprzeczalnie