[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

U mnie też pewnie mega zmiany nie będzie, ale zawsze to nowe doświadczenie, poznanie organizmu, skoro udało się w miare ten fat popalić warto sie pobawić, nie wiadomo czy będzie jeszcze okazja %). Ale tak jak piszesz, mając +10% fatu szkoda sobie głowe zawracać.

Ja robiłem zabawę wodą i solą przy ok. 15% i wyszło nawet dobrze, wtedy pierwszy raz zobaczyłem jakieś kostki na brzuchu (przy spięciu i w dobrym świetle), tyle, że po odwodnieniu rano wyglądałem kiepsko więc zjadłem kilka laysów z pieca jako ładowanie i wyszło fajnie.

WaCki

U mnie też pewnie mega zmiany nie będzie, ale zawsze to nowe doświadczenie, poznanie organizmu, skoro udało się w miare ten fat popalić warto sie pobawić

wychodzę z tego samego założenia



potem zawsze mozna napisać,pomimo 'niescenicznej' postury - wiem bo próbowałem
tylko cza mieć to minimum spełnione
mniej niz 10%BF
najlepiej 8-

nie robiłem całodniowego ładowania tylko śniadaniowe i to bardzo lekkie (<80wegli) :D

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-25 13:57:12

solaros

o ten akapit mi chodziło głownie
ktos coś przeczyta ale nie doczyta
zrobi zabawę z węglami/wodą czy minerałami
ale ma te 12% fatu i kiła

przykład - mr.Blue ostatnio chciał się bawić solą
nie wiem czy się bawił ale bankowo ładował węgle [przy wysokiej podaży węgli!]
efekt?

efekt?



a tak ogólnie było by lepiej taki jak był plan na (1 lipca) ale cóż szybciej się wygrało :P ale tak jak piszesz nie warto tego robić jak ktoś ma wysoko ww, bo tylko wodą zayebie podskórną

Ja pitole. Z całym szacunkiem, ale przy takiej budowie bawisz się w zbijanie wody podskórnej ?

wtorek - 24.6 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g

I Posiłek potreningowy:

850g



2x tortilla

do tego 2x 'lolo':

0kcal

II posiłek:

mięcho z tortilli ~400g

III posiłek:


Ser twarogowy chudy 150g
Jogurt 0% 100g
Białko 50g
Mleko 100ml

+ kapsy codzienne:

na insuline
probiotyki
enzymki x 2
melatonina
witamine D x 2
multiwitamina
b-complex



A1. Wyciskanie sztangi skos / Smith 4 x 12 - 15;
T1:70kg/70/70/70
T2:
T3:
A2. Wyciskanie sztangi leżąc / Smith 4 x 8 - 10;
T1:100kg/100/100/100
T2:
T3:
B1. Wznosy hantli bokiem stojąc 4 x 12 - 15;
T1:10kg/10/10/10
T2:
T3:
B2. Wyciskanie siedząc / Smith 4 x 8 - 10;
T1:55kg/55/55/55
T2:
T3:
C1. Wyprosty ramion hantlą zza karku 4 x 12 - 15;
T1:27,5/27,5/27,5/27,5
T2:
T3:
C2. Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4 x 8 - 10;
T1:43kg/43/43/43
T2:
T3:

HIIT:
T1:8x10/30


W ruch poszły nowe cukierasy - w sumie juz przed urlopem próbowałem.


Ni huhu VLCD to nie było.
Choc fatu dużo nie weszło - to węgli ponad 100g [zależy jak liczyć]
wszystko bez warzyw to ok 100g

Jeśli przyjmując że w DT 100g węgli jednak można od czasu to czasu - to VLCD było.


Tak czy inaczej ponad 1400kcal.
Ale mniej niz 2000.
1800?
Nie ważne.

Musiałem.
Ssanie po powrocie niesamowite.
Hektolitry potu zostawione na siłowni.
Do tego mięso które musiało być zjedzone.

Weszło w sumie ok 650g w 2 posiłkach.
Chyba mój rekord.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 17:30:29

Fajnie tortille wyglądają. Co to jest lolo? lód ? Jak ta kazeina ze Sciteca bo ma dużo niepochlebnych opinii i nie chciałbym się wpuścić w ponad 2kg paczkę.

lolo = lód

tortilla z 2 serami
jeden do tostów
drugi - z Portugalii jakiś [lepszy]

mi kazeina podeszła
10/10
belgijska czekolada

tak samo jak teraz mam orzechowa-czekoladę to 11/10
ale czytałem [ktos tutaj wali ale nie pamiętam kto] i że nie za bardzo

mi bardzo a nawet bardzo bardzo



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 18:23:10

solaros w jaki sposob zrobiles to mieso? bylo gotowane na wodzie i potem woda odcedzona czy smazone?