Anonim
MrBlue-1000 kcal o ile dobrze pamiętam
Pamiętasz może, jaka to była suma kcal, bo zapotrzebowanie i wagę startową mam niemal identyczne?
Resztę dopytam Solaros-a po jego powrocie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pamiętasz może, jaka to była suma kcal, bo zapotrzebowanie i wagę startową mam niemal identyczne?
Resztę dopytam Solaros-a po jego powrocie.
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Jarcow
Nie pisalem tak
Zrobilem temat o tym ale tak nie planowalem
Zaczalem od 3K kcal
Ucinalem co 14dni o ok.200
11 i 12 tydzien na 1400 w porywach do 1800
Chyba ani razu mniej niz 1400 bo wpadalo wiecej wegli i fatu
Nie pisalem tak
Zrobilem temat o tym ale tak nie planowalem
Zaczalem od 3K kcal
Ucinalem co 14dni o ok.200
11 i 12 tydzien na 1400 w porywach do 1800
Chyba ani razu mniej niz 1400 bo wpadalo wiecej wegli i fatu
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Btw
To nie koniec wycinki
Planowalem 16 tygodni a wyjazd skrocil o 4
Tak to byl sie zmiescil w sam raz
A tak to mi zostanie teraz jakies 3%
Moze wiecej do zrzucenia
Mysle ze ok 8tygodni jeszcze
Ale pospiechu nie ma
Moze byc i 12
To nie koniec wycinki
Planowalem 16 tygodni a wyjazd skrocil o 4
Tak to byl sie zmiescil w sam raz
A tak to mi zostanie teraz jakies 3%
Moze wiecej do zrzucenia
Mysle ze ok 8tygodni jeszcze
Ale pospiechu nie ma
Moze byc i 12
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94911
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
teraz to już bedzie z górki,jak widac efekty to i inne zaciecie jest
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki Solar za odpowiedź, myślałem, że jesteś off line 
Polecę twoim wzorem, jak wrócę z wczasów tj. gdzieś od około 10 lipca i rozprawię się z tym 17% 
Chciałem jeszcze dopytać o to, co ewentualnie byś zmienił, co poprawił, na tle obecnej redukcji? A może po prostu nic, bo dobrze wyszło...
Polecę twoim wzorem, jak wrócę z wczasów tj. gdzieś od około 10 lipca i rozprawię się z tym 17% Chciałem jeszcze dopytać o to, co ewentualnie byś zmienił, co poprawił, na tle obecnej redukcji? A może po prostu nic, bo dobrze wyszło...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Raczej nic
Jechalem zgodnie z planem a nawet lepiej bo Cheat day wpadal co 14 dni.
Ale jakby nie to pseudo Vlcd to by bylo gorzej
Na nim zjechalem ~3CM w 2 tygodnie ale teZ 3 kilo z wagi.
Z tym ze kazdy reaguje inaczej.
To ze na mnie dieta parowkowa z mala iloscia wegli dzialala nie znaczy ze na kazdego bedzie.
Nie krecilem tez cardio
Hiit 2x w tygodniu do 10 min
I brzuch tabata plank i po nogach tez
Jechalem zgodnie z planem a nawet lepiej bo Cheat day wpadal co 14 dni.
Ale jakby nie to pseudo Vlcd to by bylo gorzej
Na nim zjechalem ~3CM w 2 tygodnie ale teZ 3 kilo z wagi.
Z tym ze kazdy reaguje inaczej.
To ze na mnie dieta parowkowa z mala iloscia wegli dzialala nie znaczy ze na kazdego bedzie.
Nie krecilem tez cardio
Hiit 2x w tygodniu do 10 min
I brzuch tabata plank i po nogach tez
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
222
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3697
Solaros po treningu na redukcji jaki powinien być stosunek węglowodanów do białka? Druga sprawa na czczo to po ilu jest godzinach 4,8,12 czy 24 godz? Orientacyjnie po ilu godzinach składniki odżywcze nie krążą już we krwi?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Do takich pytan masz odrebny temat
Albo zaloz nowy
Albo zaloz nowy
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Dremor
Ekspert
Szacuny
2515
Napisanych postów
12794
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
841469
Solaros, robiłeś kiedy cheat day'a na niskich tłuszczach? Bo ja robię drugi raz i chyba zostanę przy tej metodzie, o niebo lepiej się czuje i wyglądam na dzień po, a rzeczy tak samo smaczne jak się dobrze kombinuje.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie robilem ale na 100% zrobie
Zero fast foodow
Lody low fat
Zero batonow
Duzo owocow
Duzo zbóż
Ciezko bedzie
Duzo kombinowanie jak piszesz
Ale warto choc raz sprobowac
Zero fast foodow
Lody low fat
Zero batonow
Duzo owocow
Duzo zbóż
Ciezko bedzie
Duzo kombinowanie jak piszesz
Ale warto choc raz sprobowac
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]
