[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

łamało mnie łamało aż wczoraj złamało
choroba
ponad 38st.,dreszcze,ból całego ciała
wypociłem chyba ze 2kg wody

dzisiaj miałem byc w pracy a spałem do 11
ten plus że się wyspałem za wszystkie czasy bo spałem 12h

dzis jest lepiej ale jutrzejszy trening i sesyja do PB stoi pod znakiem zapytania

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

czego nie rozumiesz? chodzi mi o to ze pisales, ze chciales zrobic foty, ale laska na silowni przeszkodzila

w takim razie czekam na zdjecia, pewnie jest moc!

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Musisz mi wybaczyc mam problemy ostatnio ze zrozumieniem prostych rzeczy.

Btw
Pas =80cm
Fatu ile bylo tyle jest nadal.
Wychodzi na to ze musze miec z 75 albo i mniej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pomiary zrobione dzisiaj - tak to sie prezentuje w okresie wysuszenie,przed ładowaniem

po ładowaniu jakieś +3kg więcej
wiec miedzy 93 a 94kg,tym samym LBM wzrośnie do 84 [zamiast 82]

robiłem 3 pomiary %bf
wyszło za każdym razem mniej niż 10%
najmniej 9,3
ale dałem najwyższy wynik z otrzymanych

niby jednocyfrówka juz jest

dzis zrobie eksperyment
na noc ze to co zwykle +100g ww złożonych
rano przed treningiem ww proste
trening
pompa powinna byc nie z tej ziemi

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-05 18:00:17

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dzisiaj praktycznie zdrowy,na szczęście
wczoraj zgodnie z planem
tabata przysiad 5minut
tabata plank
na kolacje ze 100g ww
przed snem dodatkowe 150g ww [wafle ryzowe + dżemor + batony ryżowe]
od razu lepiej się spało
+ 2lampki porto [to juz własne żądze]

dzisiaj [w sumie zaraz] ze 2owoce + wafle ryżowe z dżemorem + waxy maize i na trening

...a po treningu wyczekiwane ładowanie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

zapomnijx4

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719

Nie moge sie doczekac zeby zobaczyc ten bf 10%. Co to za wartosc bicepsa jest w twojej tabeli?

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

To obwód bicepsa w mm

hehehe, a tak serio to tłuszczyk na bicepsie.

Hmm, chyba też spróbuję dać troszkę węgli na noc, dzień przed ładowaniem.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 13:23:31

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

cała tabala to grubośc fałd
LBM - masa beztłuszczowa
%bf - szacunkowa zawartość tkanki tłuszczowej

zrobiłem trening
zrobiem sesje
ale nie tak jak chciałem bo sie spozniłem
trening zrobilem i zostawiłem sobie 10minut na sesje
ale mi telefon zamókł do tego spadł i nie chciał sie włączyć

ostawszy sam z klucznikiem miałem ~60sekund na sesje
wiec poszło po 1 focie na poze
i ch*j z przygotowań

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 16:55:18

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Start 07.03.2014 - Obecnie 06.07.2014

Półmetek.
Jeszcze 2-3% do zrzucenia zostało.

Obwody + wymiary: (przed/po)

Waga ciała: 101/91 [-10kg]
Brzuch (na wysokości pępka) : 93/80 [-13cm]
Body fat: 22-23% / 10% [-12/13%]

Tak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni:

Biceps (napięty) lewy: 45,5/44 [-1,5cm]
Biceps (napięty) prawy: 44/43 [-1,0cm]
Przedramię lewe: 35,5/34,5 [-1,0cm]
Przedramię prawe: 35/34 [-1,0cm]
Udo (środek)lewe: 58/56,5 [-1,5cm]
Udo (środek)prawe: 58/56,5 [-1,5cm]
Udo (góra)lewe: 63/61,5 [-1,5cm]
Udo (góra)prawe: 63/61,5 [-1,5cm]

2)

Za dużo tego aby pisać.

3)

Fotki

-Przód luzem (przed/po)

-Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po)

-Bok luzem (przed/po)

-Tył luzem (przed/po)

-Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po)

-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 20:45:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak wspomniałem nie jestem zadowolony do końca
forma jaka jest taka jest - tego sie nie oszuka....i nie o to chodzi.
Ale zawsze wole wybierać z 3-4fot niz jak mieć 1 i nic więcej.

Bo zawsze jest co p[oprawić.
Nauczka wyciągnięta.
Kolejnym razem 30minut wcześniej muszę jechać.

W domu zrobiona druga sesja,ale bez lustra więc strzelanie na ślepo.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Film przedstawiający historię życia Kaia Greene'a

Flex Wheeler cierpi po operacji barku

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?