SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382472

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
nie,nie leży nic
ogólnie dobrze się czuję po tłustych rzeczach,bardziej preferuje diety bogate w tłuszcz i ubogie w węgle niż odwrotnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205



Środa - 11.12 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:


Mięso ~200g
Chleb
Warzywa
Sos

Banan ~150g
Baton 45g


Po ogórkach przypomniałem sobie dlaczego jem pomidory od x miesięcy przed treningiem a nie inne warzywa.
Odbijało mi sie ogurasem jeszcze kilka h po treningu.

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g


Na treningu:
Monster maize 30g
Bcaa 13g


Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 300ml


Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
Monster maize 50g


Sza,a ma kolejne 2-3dni:

1kg podudzi
1,3kg karkówki

do tego




Podudzia z ActiFry:

+


Posiłek potreningowy:

Mięso 250-300g
frytasy
sos

Owoce
Lody 100g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki


III posiłek:

karkówka upieczona kilka h wcześniej


IV posiłek:
Ser biały 300g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex



W teszczaku było promo na 'Black Mojito', w sumie nigdy jeszcze Black nie piłem,więc wziałem kilka sztuk dla spórby.
Szkoda że nie opcja 0ww.


+ do tego 5 za 5

innymi słowy 2+3za free

Ludzie mieli całe kosze wypchane napojami.
Po 30-40butli +.

Normalnie za 2,2-2,7.Teraz za 1€.Więc się nie dziwię.

....i do tego kupiłem wreszcie normalny słodzik [zdrowy!]

Choc praktycznie nie używam słodzików [max 3-4tabsy na dzięń,max.] ale lepiej ograniczać zło.
Więc jest Stevia.


[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html
]


"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Zadowolony z tego Activ Fraja ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
napisze jak Elizka z Worszoł Szor
'mondre urządzenie w fchooj'

wszystkiego nie zrobisz - bo raczej schabu nie upieczesz czy jajecznicy nie zrobisz [jajecznice mozna ale wiecej j**ania niz korzyści]
wszystko inne,od kuraka,ryby,ziemniaki,owoce,warzywa idzie w tym zrobic bez używania fatu
i bez spędzania 10-40minut mieszając

wrzucasz
masz wyj**ane
wracasz po x min i jest upieczone z kazdej strony po równo

robiłem frytasy [kupowane]
różne warzywa
piersi z kuraka
z indyka
podudzia z kuraka
jabłka
i kiełbache

najlepsza kiełbacha wyszła - nawet boki upieczone - o czym na patelni mozna pomarzyć
a kiełbache i frytasy lubię oyebać

patelnie używam teraz tylko do jajecznicy [czy naleśników]
reszte na tym

choc własnie w piatek załączyłem frytasów kilogram
nastawiłem tajmer na 23minuty
i padłem po 23

obudził mnie po ~2h - dzieki Bogu - smród a nie alarm
dymu fchooy,frytasy czarne i twarde jak kamyki
więc nastawiłem druga porcję


Jedyny minus że się nie wyłącza tylko jest tajmer w formie alarmu.
Mam nauczkę na przyszłość.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-15 17:14:18

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108
Ale smaka narobiłeś ...
Nie wiem, czy sam nie zakupię takiego sprzętu w lutym/marcu jak się już przeprowadzę. Coś kupię na 100%, ale jeszcze nie wiem co.

Hard work & dedication

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Czyli ogólnie mówiąc " polecasz w chooj" %) ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
no

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
To chyba sobie zrobie mały prezent pod choinke, bo równiez uwielbiam ziemniaki.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205



Piątek - 13.12 - DT




Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g


Na treningu:
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 300ml


Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
Monster maize 50g


Tak jak napisałem kilka dni wcześniej - do sklepu wybrałem się po kilka pierdoolek,mleko i coś tam jeszcze - skończyłem na:





Do tego zrobiłem sernik na zimno:


I naleśniki:


Plan miał być taki - że
'do pieca doyebać - niczego się nie bać'

......miał być.

Jakbym nie zasnął ok 23 to może i by był.
Za dużo ww i padłem.

Ale cos tam zjadłem.Liczyć kcal też nie wszędzie liczyłem bo część - jak naleśniki czy sernik - nie policzalne.

Zaraz po shake 50g na mleku 300ml.
350kcal

Potem:

1000kcal

Potem:

1300kcal



x kcal
500?
800?

Potem:

1200kcal


x kcal
400?


800kcal


=jakieś 6000kcal



[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html
]


"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
foty porobione - dziś miałem dać podsumowanie,ale dziś dopiero jak widać uzupełniłem wypiski

wczoraj miałem chwilę dla siebie,a wieczorem ok 23 juz mi sie nie chciało nic robić więc oglądnąłem kilka odcinków Synów Anarchii i Modern Family.

Może dziś zdążę dac to podsumowanie - ale szansa 50/50.

Mogę nakręcić jakiś tam film i wrzucić jak prężę muskle,czy kilka fot na odyeb się - ale od początku do końca chce aby ten blog stal na dobrym poziomie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Wiecej