[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Koniu tez polecal na FB. Trza zakupic. Jest juz w sklepie?

ja mam teraz te izolaty wołowe zero węgli mają fajna sprawa,tylko ciut za słodkie jak dla mnie

Właśnie ciekaw byłem tej kazeiny scitec, mówisz że dobra? Scitec niebieski biała czekolada - miażdży, albo protein delite truskawka z kawałkami białej czekolady - takie babskie białko.

No ale te białka wołowe są co najmniej wątpliwej jakości.

niedziela - 8.6 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g


1500kcal
+200


1000kcal



nie wiem ile ale z pół chleba zjadłem i mięsa tez sporo
700?
1000kcal?


1200kcal


2000kcal

wpadło około 7000kcal



A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:61kg/61/61/61/-
T2:61/61/61/61/52
A2. MC 5x 8 - 10 ;
90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:80kg/80/80/80/-
T2:85/85/85/85/80
B1. Modlitewnik sztangą łamaną 5 x 12 - 15;
3s w dół, 3s w górę
T1:30kg/30/30/30/-
T2:30/30/30/30/-
B2. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 5 x 8 - 10;
90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:40kg/40/40/40-
T2:40/40/40/40/30
C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:10kg/10/10/10/-
T2:10/10/10/10/-
C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10;
90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:43kg/43/43/43/-
T2:43/43/43/43/-
D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:30kg/30/30/30/-
T2:30/30/30/30/-
D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10;
90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:90kg/90/90/90-
T2:100/100/100/100/-

HIIT:
T2:7x10/30

nie wiem co tu sie dzieje bo dawno nie zagladalem ale na wycince lubie patrzec na zdjecia jedzenia wiec od teraz bd wpadal czesciej :D

Muszę kiedyś wpaść do Ciebie Solar na dzień jedzenia.

pojad?

solaros, to ładowanie i dalej kontynuujesz vlcd ?

E tam slabo pojechal