[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

a w między czasie polecam ten art
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_na_masie_-t968851.html

kilka ciekawych info jest,nie koniecznie dot. tylko IF

IF nadal u nas wciąż jest pewną alternatywą dla "ustawowych" 3h od posiłku do posiłku, ale jak poczytałem zagraniczne fora to tam już od dobrych lat kilku na tym funkcjonują i to nawet kulturyści regularnie biorący udział w zawodach

ja jestem na IF od 2-3lat w sumie
gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia
później doszedł Martin i jego lean gains

później zacząłem szperać i szukać badan
i powstał temat zbiorczy w badaniach

doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą
dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 posiłków + pobudka w środku nocy na shake'a,bo przecież katabolizm nas zjada
ale to nie droga dla każdego

jednym sparwia przyjemność jedzenie tylu posiłków,nawet takich samych i dobrze się z tym czują
inni wręcz przeciwnie
wolą zjeść np. 3 razy,np. pod wieczór
mniej posiłków ale za to po 1000kcal każdy


nie wiem jak mi wyjdą specjalizacje
jest wygłodniały - tj. zbyt długo był okres lajtowy,tak samo z dietą
więc myślę że powinno być dobrze teraz
mam nadzieję że kilka kilo złapię
i pewnie złapię szybko (glikogen,woda,też kreatyna pociągnie)

miałem nie liczyć BTW i jeść na oko ale jak znajdę czas po kilku dniach - jak zobaczę co i ile jem - to policzę średnią
będę wiedział czy nie dojadam czy jem dużo ponad

sam teraz na redu jem 3 posilki dziennie, srednio przypada posilek co 5-6h i po 1000kcal kazdy wlasnie, z prozaicznego powodu: jestem zarlokiem i zjedzenie np tylko 100g twarogu to dla mnie nie jest posilek to przekaska, ale taka, ze sie nie najesz, a tylko jeszcze bardziej zdenerwujesz

Wbijam SOGa w ciemno, bo na pewno będzie się można dużo nauczyć z dziennika + zostawiam wpis do powiadomek. Powodzenia z trzymaniem diety i planu.

Powodzenia

Powodzenia solaros, będę obserwować

powodzenia !

Również będę śledzić. Zapowiada się super.

O, będziesz ćwiczył
Masuj bo te 80 kg musi wyglądac mizernie. Powodzenia w nabieraniu kg

solaros

jednym sparwia przyjemność jedzenie tylu posiłków,nawet takich samych i dobrze się z tym czują
inni wręcz przeciwnie
wolą zjeść np. 3 razy,np. pod wieczór
mniej posiłków ale za to po 1000kcal każdy

Fajnie masz, bo ja na masie musze zjeść 6 po 1000 kcal każdy...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-02 23:58:33