darknes17

46 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1868

przeczytanych postów

24162

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Bik

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Linów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta IIFYM

Uprawiane sporty Krav Maga

Ostatnia aktywność 01.03.2018 (20:46)

Data rejestracji 22.07.2012 (21:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kolka przy kazdym bieganiu witam. od 3 tygodni gdy probuje biegac po dosłownie 30sekundach lapie mnie kolka ze nie jestem w stanie biec. dodam iz zaczynam delikatnie truchcik 9km/h. wczesniej nigdy nie mialem takiego problemu i nigdy infziej mi sie nie przytrafia niz podczas	3	2016-11-21 18:55
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Darknes17- IF+IIFYM witam wszystkich postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. odżywiam się alternatywną drogą-iifym. od nowego roku powiedziłem sobie dość tej bezsensownej masy skoro i tak gó*no widać bo bf sięgał 20%. głupie czasy gdy liczyła się	126	2014-02-20 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Złe samopoczucie na tłuszczach witam. jako iż prowadze redukcje (ktora i tak moglbym wykonac na diecie zbilansowanej, nie stanowi to dla mnie problemu) chcialem sprobowac ckd, w formie testow i nauki o dietetyce a raczej skrajnych formach zywienia. problem polega na tym iz	1	2015-05-19 16:33
Administracja i Moderatorzy	Mobilna wersja SFD witam. czy możliwe jest dodanie forum sfd do tapatalka? wiele osób chętnie by korzystało z tej opcji. ewentualnie czy w wersji mobilnej stony mogłyby zostać dodane powiadomienia? bo aby zobaczyć czy ktoś odpisał w temacie muszę wchodzić w	4	2014-02-22 14:49
Po siłowni, o siłowni	Wysiłek aerobowy/dodanie kalorii witam. mam jedno pytanie. mam zamiar od marca dojeżdżać rowerem do szkoły. 5x w tygodniu o 8 i 15 po 30min. jestem aktualnie na redukcji 3000kcal. brzuch ładnie maleje, ręce mnie otłuszczone. na razie wszystko ok. jeśli dodałbym dojazdy rowerem to	6	2014-02-14 21:39
Odżywki i suplementy	Białko Łowickie siema. kiedyś tak bardzo popularne białko łowickie udało mi się ujrzeć na allegro za cenę około 70zł za 1800g z przesyłką. oczywiście będąc inteligentną osobą coś mi nie pasowało więc wpisałem w google. no i tu były różne tematy jedne wypowiedzi	18	2013-10-17 18:48
Trening dla początkujących	Siła na masie witam. mam krótkie pytanie. posiadam trening split na masę 12-10-8-8(nie będę wypisywał całego, opiera się głownie na podstawowych ćwiczeniach). chciałbym w końcu wejść na większe ciężary stąd pytanie: czy dobrym pomysłem jest robienie	1	2013-10-18 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Poszedłem po rozum- Pierwsza dieta witam. zacząłem ćwiczyć od sierpnia ubiegłego roku bez diety. efekty? !cm w łapce i troszkę zarysów klatki. no dla mnie to żadne efekty więc postanowiłem jednak wziąć się za michę. lepiej późno niż wcale :) waga: 77kg wzrost:	4	2013-02-11 18:25
Trening dla początkujących	Darknes17 Masowanie witam. nareszcie doczekałem się własnej siłowni która wyremontowałem z starej stajni z ojcem. na razie mam ławeczkę gryf prosty 180cm dwa gryfiki 40cm i tylko 51kg obciazenia bo kasy brak. planuje jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i	97	2012-07-31 18:06
Po siłowni, o siłowni	Lipomastia? mam pytanie. otóż od kilku lat mam tzw. odstające sutki. dodam że troszkę fatu mam. nie mam żadnych guzków, nie boli mnie to. sutki odstają ale gdy przetrę je ręka to się kurczą (tak jakby stają i znika to odstawanie) czy to jest lipomastia? czy	7	2012-08-04 20:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. kończę budować siłownie więc trzeba przygotować plan. czy ten będzie dobry? nogi: przysiad z sztangą 3s klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s barki: hantelki siedząc, wyciskanie do góry 3s plecy: martwy ciag 3s wiosłowanie sztanga	8	2012-07-29 11:26
Trening dla początkujących	Darknes17/Dziennik redukcja rzeźba witam. zakładam ten dziennik aby pokazać czy treningiem a6w można uzyskać ładny brzuszek. wymiary: -wzrost 185cm -waga 75kg -przedramię 27cm -biceps 33cm -łydka 37cm -udo 54cm -biodra 99cm -wokół pępka 89cm -klatka piersiowa	4	2012-07-22 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4	2018-03-01 20:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-09-08 16:53
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-08 16:51
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-04 06:25
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-03 14:27
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-03 11:50
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-02 21:13
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-02 21:12
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-02 21:11
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-02 20:46
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-09-01 16:39
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-09-01 16:31
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-09-01 16:28
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-09-01 16:27
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-09-01 12:01
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-09-01 09:05
Kuchnia SFD	Szybkie bułki z rodzynkami by MissInvincible	2017-09-01 06:25
Trening dla zaawansowanych	[Split 3x] looknie ktos?	2017-08-31 16:54
Kuchnia SFD	Szybkie bułki z rodzynkami by MissInvincible	2017-08-31 15:44
Kuchnia SFD	Szybkie bułki z rodzynkami by MissInvincible	2017-08-31 11:59
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-08-31 06:24
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 20:27
Kuchnia SFD	Szybkie bułki z rodzynkami by MissInvincible	2017-08-30 20:25
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 18:17
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 17:56
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 08:58
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 07:26
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 07:25
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 07:06
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2017-08-30 04:59