Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem wziąść się za siebie bo sylwetka mi już nie odpowiada. WYMIARY:
-wzrost 185cm
-waga 73kg
-przedramię 27cm
-biceps 31cm
-łydka 37cm
-udo 54cm
-wokół pępka 84cm
-klatka piersiowa 91cm
trening planuje przeprowadzić FBW:
Nogi: Przysiad z sztangą 3s
Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s
Barki: sztanga wyciskanie na barki 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Biceps: uginanie sztangi na stojaca 3s
Triceps; wyciskanie sztangi po francusku 3s
Brzuch: Góra spiecia z ciezarem na laweczce -
Dół przyciaganie kolan do klatki piersiowej
Boczne: Russian twist
Widać że dużo stawiam na brzuch ale chce całe ciało wyćwiczyć a potem redukcję na wiosnę zrobić.
Co do diety... Planuję jeść odpowiednio, Nie mam zamiaru trzymać się ścisłej regułki owsianka, ryż pierś... Nie interesuję się aż tak kulturystyką :). Ale zmiany w diecie oczywiście chce przeprowadzić. pierwszy posiłek mam problem bo nie lubię owsianki. Drugi jajecznica z 3 jaj z szczypiorkiem pomidorem itp. na oliwie. # posiłek to będzie 100g ryżu kurczak i warzywa. potem trening. po treningu też nie wiem co za bardzo zjjeść. i kolacja do serek wiejski.
Czekam na odpowiedzi. i krytykę :).
Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-31 18:08:06
Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-31 18:09:07