faringo
Witajcie! Mam 17 lat, mierze 191cm, waze 92,5kg. Na silownie zaczalem chodzic bodajze w marcu. Przez 3 ostatnie lata, trenowalem BJJ, lecz skrecenie kolana odcielo mnie od sportu na 8 miesiecy, przez ten czas forma spadla, a ja przestalem sie praktycznie ruszac. Mam w bicepsie okolo 33cm, nie jest to az tak malo, jednak miesien jest przykryty przez tluszcz, dzieki czemu jest bardzo slabo widoczny. Prosilbym Was drodzy Forumowicze, abyscie podali mi jakis plan na rzezbe. I chcialem dodatkowo zapytac. Kumpel proponowal mi branie suplementow, konkretnie bialka. I czy mijalo by sie to z celem, robienie rzezby i branie bialka, ktore stosunkowo powinno zwiekszyc mase miesniowa ? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Na przysiad biore niewiele, zaledwie robie je z obciazeniem 15kg, zeby przywrocic stawom dawna sprawnosc. Na klate na prostej laweczce wyciskam max 65kg, na biceps cwicze hantlami po 8kg, a na gryfie lamanym nakladam 22kg.
Zmieniony przez - faringo w dniu 2012-07-31 19:52:45
Na przysiad biore niewiele, zaledwie robie je z obciazeniem 15kg, zeby przywrocic stawom dawna sprawnosc. Na klate na prostej laweczce wyciskam max 65kg, na biceps cwicze hantlami po 8kg, a na gryfie lamanym nakladam 22kg.
Zmieniony przez - faringo w dniu 2012-07-31 19:52:45
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
