0

ja przegrałem niestety 2 :1 ale dostalem 2 czerwone i od 56 gralem w 9 mam mlodzika do sprzedania do treningu Bramkarz prosto z akademi idealny do treningu - Arexx 24.03.2008 o 16:47 Gorąco polecam... Idealny do treningu proszę zwrócić uwagę na wysokie tsi Witold Sypytkowski (196584448) lat 19, dni 35, zadowalający stan formy, zdrowy Jest [...]

Fritz Strauss (179659408) lat 18, dni 55, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i nieuczciwy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca słaby. Następne urodziny: 26.05.2008 Narodowość: Österreich Wskaźnik TSI: 4 990 Pensja: 11 280 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: F.C Ursynów Kartki: 0 [...]

[...] szeroko 3x 8 + 1x max op: 8/5 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 8 + 1x drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 6. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie 4x 8 1/0,5 7. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x 8 1/0,5 Nie dokończyłam :-| dzień 46 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: przysiad z piłką przy ścianie 2x 15 + 2x do upadku 2. [...]

co do diateków wpisz w szukajkę na pewno dowiesz się wiele inf Zapotrzebowanie: Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g tak zacznij!!! 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) [...]

fajny art http://sport.onet.pl/1020297,0,0,wia,1270474,dyscyplina.html

mmmmmmmm na sniadanie w***alem 0.5kg makaronu 0.5l maslanki owoocowej 40g dzemu i 120g tuny w wodzie no co troche zmodyfikowlaem ladowanko

a ja zmiksowalem z sokiem jablkowym (blee) ogolnie plan genialny tylko smak soku nie ten i do tego to byl sok b:0.05 t:0.05 ww:4.6 kcal:21 slodzikiem slodzony i bez naturalnych skladnikow

haha dobre sobie a własnie czy ten tunczyk jest dobry ( oczywiscie z biedronki) podam b/t/w/ jakby ktos tam nie bywał i tego nie widział b - 23,5g w - 0,0g t - 0,6g oczywiscie na 100 gram masa netto 185 g masa tunczyka - 130 g

http://teledyski.onet.pl/0,1719852,0,1,teledyski.html to jakis zart? brzmi jak dabrowska, qfa to ze jej piosenke napisala ania d. to jeszcze rozumiem, ale zeby spiewac tak samo? nawet trabki sa (tak charakterystyczne dla ani) <zniesmaczona>

Uczestnik 3) 1) Nick: pastek Wiek: 19 Staż: 2 lata Wzrost: 192 cm Waga ciała: 90 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 93 Klatka: 112,5 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,7 Przedramię lewe/prawe: 29/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 59/62 Udo (góra)lewe/prawe: 62/64,7 Łydka lewa/prawa: 40/40 2) Spis suplementacji : Spalacze: MAN Scorch 160 caps. [...]

Uczestnik 7) 1) Nick: Bykup-na Wiek: 20 Staż: Typowo siłownia 1rok Wzrost: 184cm Waga ciała: 88,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp [...]

[...] za miesiac pojdzie z 2 litry na raz -> ladowanie bedzie aloe dopiero za miesiac tortille zjadlem - pierwsze zrodlo wegli od 2 dni wiec wszamalem az milo galaretka ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i jak mi sie trafia ochota na cos slodkiego - to jem 2-3 szklanki na raz mam nadzieje nze to nie [...]

Sobota &#8211; 21 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: W sumie DT ale spontan - po 2-3serie na grupe miesniowa po 10-15serii nawet nie pamietam co zrobilem Celem wyyebanie resztek glikogenu 1) izolat 50g + glukoza 50g chlebki ryzowe 4x + dzem 120g + owoce 50g jogurt 0% + platki 50g =60/0/250 2) kanapki 2x kopytka 250g + kurczak 200g sok 100ml [...]

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty KLATKA Wyciskanie sztangielek na skosie 1. 15kg x10, 14kg x10, 13kg x10 (+2kg, +2kg, +2kg) 2. 16kg x10, 14kg x10, 13kg x10 (+1kg, +0kg, +0kg) Rozpiętki + Wyciskanie sztangi leżąc 1. 11kg x10 + 33kg x10 (+0,5kg, +1kg) 2. 13kg x10 + 35kg x8 (+0,5kg, +1kg) Pompki na poręczach 1. 8x ciężar ciała (+1) [...]

mał tych kalori nawet bez ywsiłku Posiłek I chleb razowy 1 jajo B-12,5/W-0,6/T-9,7 200g pomidorów B-1,8/W-2,4/T-0,2 10g oliwy z oliwek B-0/W-0,02/T-9,6 Posiłek II 50g łososia B-10,5/W-0/T-4,2 200g szpinaku B-5,2/W-0,8/T-0,8 50g orzechów włoskich B-8/W-5,5/T-30 Posiłek III 100g indyka B-19,2/W-0/T-0,7 300g brukselki B-10/W-25/T-2,5 20g oliwy z [...]

1 Kolejka 16.08. 13:45 Manchester Utd - Swansea 3:0 16:00 Leicester - Everton 1:2 16:00 QPR - Hull 2:2 16:00 Stoke - Aston Villa 1:2 16:00 West Brom - Sunderland 1:0 16:00 West Ham - Tottenham 0:2 18:30 Arsenal - Crystal Palace 3:0 17.08. 14:30 Liverpool - Southampton 3:1 17:00 Newcastle - Manchester City 0:3 18.08. 21:00 Burnley - Chelsea 0:2 [...]

2 kolejka 23.08. 13:45 Aston Villa - Newcastle 0:2 16:00 Chelsea - Leicester 2:0 16:00 Crystal Palace - West Ham 0:1 16:00 Southampton - West Brom 2:1 16:00 Swansea - Burnley 2:0 18:30 Everton - Arsenal 1:1 24.08. 14:30 Hull - Stoke 2:1 14:30 Tottenham - QPR 1:0 17:00 Sunderland - Manchester Utd 0:2 25.08. 21:00 Manchester City - Liverpool 2:2

5 kolejka 20.09. 13:45 QPR - Stoke 2:1 16:00 Aston Villa - Arsenal 1:2 16:00 Burnley - Sunderland 0:2 16:00 Newcastle - Hull 1:0 16:00 Swansea - Southampton 1:2 18:30 West Ham - Liverpool 0:2 21.09. 14:30 Leicester - Manchester Utd 0:2 14:30 Tottenham - West Brom 2:0 17:00 Everton - Crystal Palace 2:0 17:00 Manchester City - [...]

20.09. 13:45 QPR - Stoke 0:1 16:00 Aston Villa - Arsenal 2:0 16:00 Burnley - Sunderland 1:0 16:00 Newcastle - Hull 0:1 16:00 Swansea - Southampton 2:1 18:30 West Ham - Liverpool 2:1 21.09. 14:30 Leicester - Manchester Utd 0:3 14:30 Tottenham - West Brom 1:2 17:00 Everton - Crystal Palace 3:1 17:00 Manchester City - Chelsea 2:0

6 kolejka 27.09. 13:45 Liverpool - Everton 2:1 16:00 Chelsea - Aston Villa 3:0 16:00 Crystal Palace - Leicester 1:0 16:00 Hull - Manchester City 0:2 16:00 Manchester Utd - West Ham 3:1 16:00 Southampton - QPR 2:0 16:00 Sunderland - Swansea 0:1 18:30 Arsenal - Tottenham 2:1 28.09. 17:00 West Brom - Burnley 1:0 29.09. 21:00 Stoke - Newcastle 2:1