Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

rossi_ wazyl niewiem dokladnie 90+ wazyl zredukowal sie do 88kg
bialko z tego co zrozumialem to samo zwierzece ta piers, jaja i tam jakies aminki juz dokladnie niepamietam bo kawalek czasu temu z nim rozmawialem
ale takim systemem jechal jak ci wyslalem tyle ze to byla redukcja

w twoim przypadku bym bym masowal bo po ostatnich zdjeciach jakie dales to niema co redukowac, zrob z 10kg masy i na nastepne wakacje redukcje tak zeby ci z 5 kg wiecej za rok zostalo
teraz juz i tak koniec letniego sezonu wiec juz niema co sie katowac z redukcjami a zrobic ja na nastepny rok porzadnie

z nerkami niema zartow jak masz problemy to idz do lekarza i sie przebadaj i lecz
mam znajomego co cwiczyl wygladal za***isci, ale cos mu sie z nerkami popsulo a on sie katowal tez dietami i teraz dializy i po chlopie. wyglada jak smierc
diety kulturystyczne mozna stosowac jak sie ma wszystko zdrowe, ja za miesiac ide na kompleksowe badania robie sobie co pare miesiecy

Oddam jutro mocz z ciekawości i zobaczę jak to wygląda

W sumie to już od dwóch lat zjadam ponad 2g/kg białka. Okresowo bywało nawet więcej.
Dodając do tego możliwość uszkodzenia nerek po przejściu wyniszczającego odchudzania, problem wydaje się prawdopodobny.

Dzięki za linka Martusia

Edit: rr-28, właśnie tak jak piszę jutro pójde zbadać sobie mocz i jak będzie coś nie tak to trzeba iść do urologa gdzieś zamiast siedzieć na dupie.
Jeśli chodzi o to białko, to wychodziło mu w tym wypadku jakieś 1,7g/kg zwierzęcego, jeśli jadł z ww tylko ryż to pewnie zamknął się w 2g/kg z roślinnym. Ja też w takiej proporcji czuje się lepiej.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-22 12:02:59

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-22 12:03:32

Nie ma sprawy

To nie musi być żadne schorzenie nerek a zwykła... różnica osobnicza Ludzie różnią się pomiędzy sobą, np. pewna część ludzi z natury ma bardzo niskie ciśnienie (hipotonia fizjologiczna), inni określone jako "normalne", a jeszcze inni wysokie

Najważniejsze, to słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm


BTW białko roślinne nie ma tak negatywnego wpływu na nerki jak zwierzęce.

Właśnie ostatnio próbuję się wsłuchiwać
Na razie bez efektu w postaci lepszego samopoczucia, ale trzeba szukać

Przyznaj się później, jakie wyniki

Kończę już ten spam

Jasne, napiszę

Żeby nie spamować we własnym dzienniku to rozpiska diety:

1. Mix(kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło)
2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor
3. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor
4. kasza gryczana, jajka, pomidor
5. wejdzie kawałek piersi z czymś

Między 2 a 3 posiłkiem zrobiłem podwójną tabate.
Cienko idzie w burpee

Tydzień Shock
Tempo: 1/0/1
Przerwy: 1-1,5 minuty


KLATKA

Wyciskanie sztangielek na skosie
1. 15kg x10, 14kg x10, 13kg x10 (+2kg, +2kg, +2kg)
2. 16kg x10, 14kg x10, 13kg x10 (+1kg, +0kg, +0kg)

Rozpiętki + Wyciskanie sztangi leżąc
1. 11kg x10 + 33kg x10 (+0,5kg, +1kg)
2. 13kg x10 + 35kg x8 (+0,5kg, +1kg)

Pompki na poręczach
1. 8x ciężar ciała (+1)
2. 7x ciężar ciała (+1)

TRICEPS

Wyciskanie sztangi wąsko
1. 25kg x10, 21kg x10, 19kg x10 (+1kg, -2kg, +0kg)
2. 25kg x10, 21kg x10, 19kg x10 (+0kg, +2kg, +0kg)

Wyciskanie francuskie sztangielek + pompki w podporze tyłem

1. 8kg x10 + 10 pompek (+1kg, +0)
2. 9kg x10 + 8 pompek x5kg ( +1kg, +5kg)

Komentarz: Proszę o noszę . Kocham treningi po których nie mam siły się ruszać
W wyciskaniu wąskim nie dało rady wszystkich powtórzeń. Ręce już odmawiały posłuszeństwa.

Dieta:
1. kasza gryczana, białko, jajko, oliwa
2. jajka, oliwa
3. kasza gryczana, pierś, pomidor
TRENING
4. kasza jaglana, pierś
5. wejdzie pierś i kasza gryczana, pomidor

Miałem zrobić dzisiaj badanie moczu, ale nie miałem kubków, nie było ich wczoraj gdzie kupić bo najbliższa apteka otwarta była dość daleko od mojego domu.
Stąd mocz zbadam jutro

kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło

w jakiej formie to jesz?

Wszystko razem wymieszane (marchewka starta).
Równie dobre albo i lepsze z owsianymi, z makaronem także.

no z nerkami nie ma zartów

a teraz jak juz zakonczyłes redukcje i nie trzymasz sie tak kluczowo kalorii to samopoczucie lepsze?

widze ze ładne mixy tworzysz, bedzie trzeba moze cos kiedys wypróbowac bo jak mówisz ze jest smaczne to moze i mi zasmakuje

a jak jesz wegle przed snem to nie zalewa? ile tak na posiłek dajesz tych wegli np. po 100g kaszy?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-23 21:16:56