Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

To zaczyna byc bez sensu po co CKD jak sie scina tak kalorie?
Jaka kalorycznosc masz? i ile bialka i tluszczu

Dzięki za posta Obli

Zaczynałem od około 2400 kcal na CKD. Po dwóch tygodniach wróciłem na low carb(na nim także byłem 2 tygodnie), potem znów CKD aż do teraz.

Stopniowo przez 7 tygodni obcinałem kalorie aż doszedłem do 1700. Teraz zacząłem dodawać, bo schodzenie tak nisko mijałoby się chyba z celem.
No i o obecnie jest 1900 kcal.
Waga: 70kg, czyli od początku redukcji spadło 5kg. Ale teraz idzie coraz oporniej

Białka: 2-2,5g/kg
Węgle: do 30g
Tłuszcz: reszta, nie licze

Brzuch jak był tak jest do dzisiaj i w sumie nie wiem co robić...



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 10:14:44

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 10:15:39

Rosii ja ci powiem ze jak robiłem redukcję to też chciałem skończyć jak brzucha nie będzie ale tak to się nie da, zawsze zostanie trochę, będą fałdy i będzie wywalony od żarcia, chyba ze jesteś suchym ekto z bf 10% od podstawówki albo robisz formę do zawodów.

Powiedz lepiej ile masz w obwodzie pasa

Na wysokości talii około 77cm. Pępek 82/83.
Spadło koło 6-7 cm.

Łe, to wąziutko, można masować

a Ty niby ile masz?
Przypominam, że mam jedynie 172 cm wzrostu...

Ja mam 170 I z centymetr, półtora więcej w pasie

kurde chciałym miec ponizej 80cm w pasie, ale to tylko marzenia
ja mam 182cm wzrostu wiec tez pewno trudniej zejsc by mi było ponieżej 80cm nie wiem czy to wogóle mozliwe, kurde juz nie pamietam ile miałem po pierwszej redukcji ale cos chyba własnie 80cm

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-20 14:56:57

Marian, sądzę że trochę poredukujesz i będziesz w stanie osiągnąć naprawdę fajny efekt . Dużo masz mięsa to i redukcja fajnie przebiega.

Bachman - Wrzuć do swojego dziennika jakieś foty

Jutro ładujemy, a potem to sam nie wiem co robię, zastanawiam się nad powolnym dodawaniem węgli.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 15:17:12

Ja miałem z cztery dni 79 Ale potem wody naszło i było po zawodach

Foty będą w poniedziałek jak zacznę znowu dziennik prowadzić.

Rossi, dawaj na masę Wytniesz się na przyszłe wakacje jak będzie mięcho, to łatwiej będzie o efekty. Rób tylko aeroby to się nie zalejesz ja ja