Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Aniu, muszę poćwiczyć mając przed oczami ten piękny opis
Dziękuję

Marian, niestety nadszedł koniec obijania się.
A białko... Po co mi białko

ah, biceps żuka, brzuch borsuka - cóż.. powrót do prowadzenia dziennika?.. hm..
a nawet myślałem o tym!...
z tym że jak już to tak w nowym roku, styczniu, albo ewentualnie w grudniu...
bo na razie po wakacyjne labie, powoli wracam do ciężarów i jako takiej formy i na razie po prostu nie ma czego relacjonować

Ann - Mam nadzieję, że nie chwaliłaś się w sprawie mojego dziennika treningowego

Gdybym powiedziała im o twoim dzienniku , znalazłyby mój

Uwielbiam Cię!

A propos...
Poznałem dzisiaj akurat dwie dziewczyny z Katowic na inauguracji

Dobrze, że to nie dziennik konkursowy i można trochę spamować

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-02 22:15:21

U Ciebie również też jest "fajna" pani w dziekanacie ? ja byłam z przyjaciółką w dziekanacie tylko oddział znajduję się w Katowicach. Myślałam, że popłaczę się ze śmiechu. Dawno nie spotkałam tak chamskiej osoby.


oo to może poznałeś moje koleżanki , jak miały na imię ?

Aniu, ale ja studiuje w Bytomiu nie Kato

Co do imion, to...nie pamiętam

Tak tak pamiętam , napisałam wyżej , że akurat byłam w dziekanacie z ŚUM którego oddział znajduję się w K-ce. byłam ciekawa czy w każdym oddziale takie fajne panie są

A ty będziesz codziennie dojeżdżał pociągiem ?

W takim razie nie zrozumiałem
Na razie nie mam zastrzeżeń do pracy Pań z dziekanatu.
Bardziej martwi mnie nieobecność na szkoleniu bhp

Co do dojazdu, to mam autobus bezpośredni, który jedzie ponad godzinę

Trening Push%Pull

A1 Push ciężko

Przysiady
1. 6x 52kg
2. 6x 53kg
3. 6x 60kg
4. 6x 62kg
5. 6x 66kg (+1kg)

Wyciskanie leżąc
1. 6x 38kg
2. 6x 40kg
3. 6x 42kg
4. 6x 44kg
5. 6x 46kg (+1kg)

Push&Press
1. 8x 26kg
2. 8x 28kg
3. 8x 30kg
4. 8x 34kg (+1kg)

Dipsy
1. 8x ciężar ciała
2. 8x ciężar ciała
3. 8x ciężar ciała
4. 8x ciężar ciała (+1kg)

Wspięcia na palce
1. 20x 33kg
2. 20x 53kg
3. 20x 63kg
4. 20x 66kg (+1kg)

Komentarz:Troszkę się przeziębiłem i trening wykonany nieco na siłę.
Dlatego zdecydowałem się dodać w każdej serii po +1kg i na tym zaprzestać, żeby nie szarżować przy złym samopoczuciu.


Dieta:
1. ryż brązowy, siemię, białko
2. kasza gryczana, łopatka, oliwa, papryka
3. jajka, jabłka
4. gryczana, łopatka, oliwa
5. wejdą jeszcze jajka z czymś.

Jutro ostatni dzień wolności i od środy zaczynam zajęcia.
Daty wykładów mam trochę ruchome, więc treningi będą podobne. Czasami z braku innych możliwości nie będę się trzymał obecnego schematu, ale mam nadzieję że uda mi się realizować 4 dni treningowe w tygodniu.

Ja dzisiaj miałam szkolenie bhp - nic nie straciłeś , nuda jak nie wiem co

Czemu dopiero zaczynasz od środy ?