Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Gryf też tam znajdę:P?

akurat tego ci nie powiem, ale możesz znaleźć różne fajne rzeczy które posłużą ci jako obciążenia

różnica między gryfem 'firmowym' a takim z allegro raczej żadna
jeszcze możesz obczaić na targowisku na forum

A jeśli z allegro, to co myślicie o którymś z tych zestawów :)?

http://allegro.pl/item728918039_sztanga_promax_50kg_najnizsza_cena_w_polsce_lb.html

http://allegro.pl/item736431660_super_sztanga_52_kg_najtaniej_od_importera.html

http://allegro.pl/item738885558_zestaw_nr_9_gryfy_180cm_obciazenia_waga_82_5kg.html

Pomoże ktoś co do linków? ;)

Dzisiaj przed śniadankiem spróbowałem się z ciekawości podciągnąć podchwytem na drążku (Zawsze robie to nachwytem i w środku treningu) i udało mi się wykonać 3 pełne powtórzenia! Nie macie pojęcia, jaką radochę miałem - wreszcie nastapił progres :)

Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych?

Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z przysiadami z lekkim obciążeniem), ale nie wiem czy poprawnie to wykonałem. Pod koniec wysiadały mi już nogi/ tętno też nie zasuwało tak jak przy hiicie, także chyba się nie popisałem :P Jedyne co, to nie umiałem zejść po schodach ;]

a do czego ma być ta sztanga? masz stojaki?

Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych?

ok
tylko trza uwzględnić w diecie

Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można? A przy wyciskaniu przykładowo sztangę może ktoś mi podawać do czasu, aż czegoś nie skombinuje. Z martwym ciągiem też nie ma problemu, z przysiadami też nie.

Nie liczę kcal więc jak mam to uwzględnić :P?

a w jakim celu to aero?

Nie liczę kcal więc jak mam to uwzględnić :P?

daj ciut ww po aero, np owoc jakiś

Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można?

jaka prowizoryczna sztanga?

jak do przysiadów i mc to lepsza byłaby duża sztanga, ciężka, olimpijska
i duże talerze co by się nie schylać nad to

i co przy przysiadach będzie Ci ktoś zakładał ciężar na plecy?
bez stojaków kiszka

imo, bez sensu, skorzystasz trochę z tej sztangi, ale później już nie dasz rady zarzucić sobie ciężaru na plery itd

idź na siłownię

tam mają git sztangę, git stojaki i obciążenie
no i instruktora/trenera, który na Twoich pierwszych treningach na pewno coś Ci podpowie zwróci uwagę na technikę etc
jest bezpieczniej
masz też możliwość asekuracji etc

Nie pójdę na siłownię, koniec kwestii :P - nie po to buliłem na ławki i drążki, żeby teraz iść na siłownie ;)

Aero(lub hiit/tabata) w celu nabierania czystszej masy...

Co do sztangi - chodziło mi o to, że skoro niektórzy są w stanie zrobić ją z używanych części znalezionych na złomie, to podobnie ma się rzecz ze stojakiem. Tatuś pospawa kilka rurek i chyba będzie dobrze, co:P?

Przysiady zawsze robiłem z ciężarem przy klatce - myślałem, że tu nic nie zmienię ;]
A sztangę mogę przecież ustawić na każdym innym podwyższeniu...

ok, chcesz trenować w domu, więc musisz dalej inwestować w porządny sprzęt

czy stojaki będą własnorobne czy kupione - bez różnicy

ciężar na klatce? to znaczy przysiady przednie?
rób normalne, tradycyjne przysiady
tyłek nisko do ziemi