Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Powiadomki mi padły, ale już nadrobiłem zaległości. Wrzuć może jakąś fotkę

Wrzucę w ten weekend.
Szczerze mówiąc spodziewałem się lepszych efektów z 5 kilogramami mniej na wadze

Trening: "5" B
Trening nr: 12


1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 40kg (-4kg)
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:34kg (-4kg)
4. MARTWY CIĄG SUMO: 73kg (-7kg)
5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+6kg
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+7kg
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 53kg (-7kg)

Znakomicie mi się ćwiczyło
Mimo, że węgle ścięte do prawie zera i kcal mało, na treningach jest całkiem spoko

Jedynie w skokach dosiężnych odczuwam ten brak glikogenu, z resztą jest naprawdę okej

Zaczynam ładowanie, potrwa do jutra, godz. 18:00.
Po treningu poszedł ananas, a teraz ryż ze schabem, pycha

Dzisiaj zakończyłem trzecią klasę liceum i stałem się dojrzałym człowiekiem , no prawie, bo od przyszłego tygodnia matury




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-30 18:41:39

Tylko uważaj z tłuszczem na lądowaniu :)

Też już mam szkołę za sobą, do wakacji zostało mi równo 22 dni

ej no na też tak chcę! Rossi powodzenia życzę w dążeniu do celu, mi niestety nie było dane osiągnąć to co zamierzałem.

Bachman - myślisz że mleko 2% ujdzie na ładowaniu?
Tłuszczu raczej nie przekraczam 50g na ładowaniach

Ja kończę właściwie matury już za jakieś 2 tygodnie. Na końcu, 18 maja będzie polski ustny, ale to już potraktuje ulgowo

Wampirate - dzięki, myślę, że z Twoim uporem nic nie jest przesądzone
Jedna osoba twierdzi, że jesteś za młody, może warto spytać innych?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-30 20:17:21

ujdzie spoko. Choć ja bym poszukał 0,5 albo 0 na przyszłość

Swoją drogą, to coś jest w tym CKD. Jak tylko obciąłem węgle do wartości ketogenicznych, waga też zaczeła spadać.Jak węgli było tylko trochę więcej, jakiś zastój złapał.
W 2 ostatnie tygodnie CKD spadło 2kg. I teraz nie wiem, czy zostać przy 1900 kcal, czy jeszcze obniżać bilans, skoro leci.

nie ma sensu obniżać jeśli leci. 2kg na 2 tygodnie to bardzo dużo, staraj się około 0,5kg na tydzień taka będzie bezpieczniej. żebyś nam całkiem nie zniknął

no 2kg na dwa tyg. to ładnie leci fat

garatuluje ukonczenia szkoły,
i czekam na te fotki