Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

działa w sensie że nic negatywnego sie nie dzieje

spoko, kazdy jest inny

gdzie byś sie wyprowadzał jak na studia pójdziesz? I na jakie?

Rossi jak czujesz się zmęczony shodgunem to może po prostu go skończ? Zacznij robić FWB albo coś co si sprawia frajdę :) jeden tydzień lżej a potem wchodzisz z na pełne obroty Nawet taki całkiem intuicyjny, bardzo fajnie takie treningi wychodzą.

W sumie na początku ustaliłem sobie 8 tygodni.
Czyli chyba jeszcze dwa tygodnie pociągnę.
W sumie nie wiem czy jest sens teraz kombinować tak z treningami, bo chcę przejść wkrótce na redukcję, a na 2 tygodnie się nie opłaca zmieniać treningu.

Jeśli chodzi o studia, to na razie nic nie wiadomo. Ale jak już będę na 100% pewny gdzie idę, to napiszę

nie masz jeszcze wyników? Ja już wiem że się nie dostałem na fizjo wiec idę na ratownika medycznego.

Nie mam jeszcze wyników

Day 1: Shotgun

A1) Podciąganie się na drążku nachwytem:
1)6kg x5
2)6kg x5
3)6kg x5
4)6kg x5
5)6kg x5
6)6kg x5
7)6kg x4
8)6kg x4 (+0kg)


A2) Wyciskanie żołnierskie
1. 36kg x6
2. 36kg x6
3. 36kg x5
4. 36kg x6
5. 36kg x5
6. 36kg x5
7. 36kg x4
8. 36kg x5 (+1kg) REKORD

B) Martwy Ciąg:
1. 85kg x6
2. 85kg x6
3. 85kg x6
4. 85kg x6
5. 85kg x5
6. 85kg x6
7. 85kg x5
8. 85kg x5 (+2kg) REKORD

Komentarz: W każdym ćwiczeniu już ilość powtórzeń robi się mniejsza. Dzisiaj też w martwym ciągu.
Drążek robiłem tak jak mówiliście, tzn. opuszczałem się do pełnego zwisu. Jestem zadowolony z takiej ilości powtórzeń, jaką w nim uzyskałem.
W ciągu najgorsze jest ześlizgiwanie się sztangi i pieczenie dłoni. Gdyby nie to, może ten ciężar nie sprawiałby tak wielkiego bólu.
Ale generalnie dobry trening dzisiaj

Dieta:
1. białko, owsiane, pomidor
TRENING
2. durum, pierś, musztarda
3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor
4. jajka(?)
5. jajka(?)

Zastanawiam się, na jakiej diecie i z jakim treningiem zrobić tę krótką redukcję.
Próbował ktoś redukować się na zbilansowanej? Może zadziała na mnie lepiej niż CKD?




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-12 11:19:36

przez pewien czas redukowałem sie na zbilansowanej i leciało, tylko moim zdaniem musiałbyś mieć dużą aktywność w ciągu dnia żeby to tak ładnie szło

Masz rację, trzeba przypomnieć sobie uroki CKD

ja jak w tamtym roku sie redukowałem i zaczynałem przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy


a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i efekty moze i niezłe ale chyba coraz mniej idzie i obecnie jakis kryzys psychiczny chyba zero checi i motywacji nie wiem jak dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/
i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca...
a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra
wakacje to zły pomysł na redukcje
na dodatek te upały

wiec zbilansowana była by chyba dobra ale nie ta tak krótki czas ale to moje zdanie


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-12 11:45:57

Na low-carbie pojedź redukcję. Pierwsze dwa posiłki z węglami, reszta b+t.
Proste, skuteczne