Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Tak czy inaczej soczek poleciał

jest dobrze ale sog juz nie wejdzie, Trzymaj tak dalej

Dzięki Panowie :)
Ale mam wrażenie, że czas jaki poświęciłem na treningi poprzednim systemem jest stracony. Jestem po 4 treningach 15-10-5 i zauważyłem już widoczne przyrosty mięśni

rossi_ jest lepiej i to znacznie
masuj dalej powodzenia

progres jest
ale jedziesz dalej

Łoo rossi znowu urósł :)

"Ale mam wrażenie, że czas jaki poświęciłem na treningi poprzednim systemem jest stracony"

trening traktora którym trenowałeś do tej pory był treningiem stricte siłowym, a po za tym przeznaczonym dla osób nieco bardziej zaawansowanych, ale nie przejmuj się bo nauka na pewno nie poszła w las

Trening "10" A

1. POŁOWICZNE WYCISKANIE LEŻĄC: 27kg,
2. PRZYSIADY: 39kg
3. WSPIĘCIA: 49kg
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM I WYCISKANIE: 6kg
5. UGINANIE MŁOTKOWE + WYCISKANIE FRANC.: 12kg
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 19kg
7. DZIEŃ DOBRY 23kg

1. Zapas
2. Bardzo starannie i z zapasem również
3. 34 wspięcia
4. Tutaj taki sam ciężar jak w treningu "15", a to dlatego bo tamten był nieprzemyślany i zbyt duży. Dobrze czułem barki.
5. Poszło w miarę gładko.
6. strasznie lubie to wiosło. Znakomicie czuje plecy
7. luzik totalny

Niby wszędzie zapas, a po treningu padam na twarz
A co to będzie, jak trzeba będzie kg dodawać.

Dietka w normie. Chociaż zbliżają się święta i nie zamierzam odmawiać sobie ciast ani przysmaków, zwłaszcza że od roku trzymam ścisłą tietę bez żadnych ustępstw, a w ostatnie święta ze zniszczoną psychą nie zjadłem nawet kawałka czekolady

Przed chwilą poszła kasza jaglana ze schabem i łyżeczką miodu. Idę piec ciasta na święta






Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-23 13:18:58

w wiosowaniu jednorącz nie opieraj sztangi w kącie, mówię bo ja nieświadomie robiłem ten błąd

Nie opieram w kącie, leży luźno na podłodze.
A co się wtedy dzieje? Ruch staje się oszukany, bo sztanga jest oparta o ścianę?