Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Bardzo łatwo obrastam w tłuszcz. Zresztą, nie jestem zwolennikiem ładowania w siebie ton węglowodanów. Żywienie typu: 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowe odpowiada mi :)

Zrobisz jak będziesz chciał, ale imho to bezsensu. Lepiej zrobić konkretna mase a potem sciąć.

To dla kogo jest przeznaczone 10 wskazówek żywieniowych? ;)
Zdecydowanie lepiej się czuje nabierając czystszej masy...A nie sądzę, żebym to osiągnął na wysokich węglach ;)

Prog dobrze Ci mówi, o niskim IG węgle wskazane na masie w sporych ilościach.

Daj fotkę, albo link do jakiejś aktualnej, bo coś mi się wierzyć nie chce że Ty w tłuszcz łatwo obrastasz.

Zapraszam do mnie

W 6 poście na 1 stronie jest najbardziej aktualne - sprzed miesiąca.
Uwierz, kiedyś byłem bardzo otyły i naprawde bardzo łatwo łapie fet.

Postaram się wrzucić aktualną fotkę w najbliższych dniach;)
Pozdr.

Wpadnę na bank Sevrond!:)

To jaką dietą wychudłeś do poziomu z 1 foty 1 posta ?

Poniżej 1000kcal :( -
Zero mięśnia, zero tłuszczu - to był efekt.
Doszły problemy zdrowotne - a teraz staram się wrócić do życia wśród gatunku ludzkiego :P

Koledzy mają rację dawaj na początku więcej kaszy, ryżu brązowego. Od tego nie obrośniesz tłuszczem, a potrzebujesz energii do ćwiczeń, więc lowcarb odpada. Tłuszczu możesz też dowalić, jakąś oliwę, olej lniany, orzechy...

Moment...
A na czym opierają się diety low carb? O ile wiem, na czerpaniu energii z tłuszczu. Więc coś mi się tutaj nie zgadza ;)

Generalnie to chętnie dowaliłbym węgli, ale kompleks mojego dawnego wyglądu jest zbyt wielki, żebym się przełamał :(

Tak na LC mało węgli dużo tłuszczów, ale to tyle żeby normalny bilans wychodził, te 1800-2000 kcal chcesz czy nie chcesz na redukcji i 2500-2600 na masie.

A z resztą co za problem, ryżu się boisz ? Płatków owsianych ? Kaszy ? Przecież to nie słodycze 99 g prostych na 100 g przy IG 100, tylko dobre złożone węgle o niskim IG > 60