Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Po prostu wiem, że w moim organizmie coś szwankuje , tylko nie mam pojęcia co

Data: 07 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień IX

Dieta:
1. kasza gryczana, pierś, ziarna konopi, pomidor
2. owsiane, pierś, oliwa, pomidor
TRENING*
3. durum, pierś, oliwa
4. serek wiejski, białko, owsiane (wejdzie)
5. jajka, kasza gryczana, papryka (też wejdzie)

* - Tym razem inny z treningów wytrzymałościowych.
"Miękkie nogi" czyli:
1 burpee - 15 przysiadów
2 burpee - 14 przysiadów
........................
15 burpee - 1 przysiad

Polecam. Jak na razie najstraszniejszy z wszystkich treningów jakie wykonywałem, cięższy od hiita i tabaty. Całość zajęła mi jakieś 17 minut. Pod koniec zbierało mi się na wymioty.
Na szczęście mam to już za sobą

Jutro się zmierzę, ale podejrzewam że w tym tygodniu nic nie spadło, bo aktywności nie było dużo. Robiłem codziennie trening siłowy lub krótki wytrzymałościowy, jednak praktycznie nie było dłuższych wysiłków typu bieganie czy piłka nożna.

przerwy jakie?

chyba se zrobię dziś

Staraj się zrobić jak najszybciej całość.
Na przerwy nie zwracaj uwagi.
Pod koniec musiałem przerywać nawet na 30-40 sekund bo nie dawałem rady.
Zrób i potem napisz jak czasowo Ci wyszło

16:40

Mało serce mi nie wyskoczyło, 20 minut skończyłem temu a jeszcze się pocę

Dobra rzecz w taką pogodę; cały dzień pada, miałem iść na dwór robić interwały a tak deszcz mnie nie zmoczył

No to podobnie jak ja
Będę częściej robił taki trening, bo na razie wypada najlepiej z metabolicznych według mnie.

Data: 08 sierpnia 2010e
Redukcja, dzień XX

Wymiary:
Talia: 75,5cm(-0cm)
Pas: 81cm(-0,5cm)
Waga: 69,6kg (+0,1kg)

Zostaję na tym samym bilansie kolejny tydzień, bo mi się nigdzie nie śpieszy

Dieta:
1. ryż parboiled, schab, oliwa, papryka
TABATA*
2. ryż brązowy, schab, oliwki
3. ryż brązowy?
4. ryż brązowy?
5. ryż brązowy?

Ugotowałem od razu na cały dzień, bo dużo prądu zużywam

* - Dwie sesję. Jedna w postaci takich "skokoprzysiadów", co cięzko wytłumaczyć. Druga to boksowanie, kopanie i takie podobne akcje

Miłego dnia

cały dzień ryż
nie no nic nie mowie, jedni jedzą orzechy drudzy ryz
najwazniejsze ze leci

W tym tygodniu jak widać nie za bardzo, ale postaram się teraz zwiększyć aktywność

jest git, 0,5 z pasa - masz mały BF więc nie będzie lecieć po 2cm, także nie jest źle
ale faktycznie aktywności nigdy za wiele