Lena_k
Też mam wrażenie, że mi zwolnił, co się z tym robi?
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
...
Napisał(a)
Bachman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
Bierze się t3 
A serio to spokojnie poczekajcie, pogada czasem nieodpowiednia itp. Rosii dopiero co jadłeś 1700 kcl nie oczekuj że odrazu dasz radę w siebie wsadzić 4000
Ja dopiero teraz mge spoko wciągnąć 3000 tysiące dziennie, na początku masy też mi wystarczało 2000-2500
Zawsze możesz podbijać tłuszczem.
A serio to spokojnie poczekajcie, pogada czasem nieodpowiednia itp. Rosii dopiero co jadłeś 1700 kcl nie oczekuj że odrazu dasz radę w siebie wsadzić 4000
Ja dopiero teraz mge spoko wciągnąć 3000 tysiące dziennie, na początku masy też mi wystarczało 2000-2500
Zawsze możesz podbijać tłuszczem.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
wy tutaj nie możecie jeść a ja muszę się ograniczać aby nie przekroczyć
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-02 10:47:19
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-02 10:47:19
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szczerze to już mam dość tej masy, bo się tłusty czuje.
Ale takie są uroki high carb.
Nawet nie staję na wagę, bo wiem, że będzie więcej
Tabate zrobiłem przed chwilą, tak żeby formę trzymać. Ale jakoś tak marnie to poszło, nie mam żadnego uczucia chęci puszczenia pawia, po aero się gorzej czuje
Dieta dzisiejsza:
1. schab, kasza jaglana, pomidor
2. ryż basmati, indyk, papryka
3. jajka, marchew, olej rzepakowy(?)
4. łopatka, kalafior
5. łopatka, ogórek
Ale takie są uroki high carb.
Nawet nie staję na wagę, bo wiem, że będzie więcej
Tabate zrobiłem przed chwilą, tak żeby formę trzymać. Ale jakoś tak marnie to poszło, nie mam żadnego uczucia chęci puszczenia pawia, po aero się gorzej czuje
Dieta dzisiejsza:
1. schab, kasza jaglana, pomidor
2. ryż basmati, indyk, papryka
3. jajka, marchew, olej rzepakowy(?)
4. łopatka, kalafior
5. łopatka, ogórek
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
No będę patrzył jak tam Shotgun się sprawdza u Ciebie 
A Anna nie robi mi obciachu, dzielna jest
A Anna nie robi mi obciachu, dzielna jest
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
rossi nie patrz na to, że się tłusty czujesz zrób porządną masę i potem prawdziwą rzeźbę, zobaczysz będziesz zadowolony :)
Eee... Lubię placki ^^
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
King - Dzięki
Boston - Pewnie masz rację, ale co siedzi w psychice, tego nie wyplenię. A najgorsza jest ta okrągła, pączkowata buzia
Boston - Pewnie masz rację, ale co siedzi w psychice, tego nie wyplenię. A najgorsza jest ta okrągła, pączkowata buzia
...
Napisał(a)
erniiii
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
Tez bede zagladal, chetnie zobacze co z tym treningiem 
pozdrawiam
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
przyrostu fatu nie będzie jak dieta będzie porządnie trzymana. Carb cycling to dla osób z endogenem dobry wybór do robienia masy,
Do tego dołóż jeszcze 2 sesje kardio po 20-30minut w tygodniu i będzie klasa, mogą być interwały, HIIT, albo zwykłe aero, ale szczerze to polecam to drugie.
8-12x int. 10/30 w dni nie treningowe.
tabaty nie traktował bym jako treningu samego w sobie, może być jako dodatek do treningu aerobowego.
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-02 20:44:43
Do tego dołóż jeszcze 2 sesje kardio po 20-30minut w tygodniu i będzie klasa, mogą być interwały, HIIT, albo zwykłe aero, ale szczerze to polecam to drugie.
8-12x int. 10/30 w dni nie treningowe.
tabaty nie traktował bym jako treningu samego w sobie, może być jako dodatek do treningu aerobowego.
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-02 20:44:43
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Interwały oczywiście wrzucę jak mówisz
Jeśli chodzi o dietę, to ja mam ciągle jeden wielki problem z tymi węglowodanami. Dzisiaj miałem dwa pierwsze posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły.
Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli...
Znowu łapie wielkiego doła bo patrzę w lustro i czuje się cholernie zalany. Za wcześnie skończyłem redukcję...Ehh
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-02 20:52:37
Jeśli chodzi o dietę, to ja mam ciągle jeden wielki problem z tymi węglowodanami. Dzisiaj miałem dwa pierwsze posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły.
Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli...
Znowu łapie wielkiego doła bo patrzę w lustro i czuje się cholernie zalany. Za wcześnie skończyłem redukcję...Ehh
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-02 20:52:37
Poprzedni temat
Split do oceny : ]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- ...
- 206
-
Następny temat
Nadgarstki przy wyciskaniu
