Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Nie no, ważę się raz na tydzień
Czy mi się śpieszy? No w sumie nie
Aylar - gdzie studiujesz technologie? I nie wrócisz do prowadzenia dziennika?


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-04 11:50:56

Na Uniwerku przyrodniczym we Wrocławiu

Moze ogarnę coś po sesji. Teraz ledwo wyrabiam, bo doszła mi praca :P Obecnie split 2x partia w tygodniu, białko, leucyna, jack3d, kofa tyle z zabawek (jeszcze olej MCT w drodze) :P Dieta low carb na +

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-04 13:29:08

Dzień: 05.06.2010r

Dieta:
1. pierś, kasza gryczana, pomidor
2. owsiane, twaróg, pomidor
TRENING*
3. owsiane, twaróg, papryka
4. łopatka, marchew(?)
5. jajka, papryka(?)

* HIIT w formie sprintów (10s sprint/30sek. trucht)
Nie liczyłem interwałów, biegłem na intuicję. I wiecie co? Tabata przy tym to pikus

Nie zjedzcie mnie za te dwa twarogi, ale nie miałem żadnego chudego mięsa po treningu i zjadłem ser; kompletnie nie miałem ochoty na ostrowie

Aylar - To życzę powodzenia w budowaniu masy, u mnie raczej low carb nie przejdzie, chociaż bardzo bym chciał

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-05 13:49:27

Czemu nie przeszłoby? ;>

Fatalne samopoczucie na low carb, głównie fizyczne
Następną redukcję będę pewnie robił na wysokich węglach

Witam! Wpadłem, żeby mi dziennik za bardzo nie odjeżdżał na dół strony

Dzisiaj totalny odpoczynek, ćwiczyłem przez cały tydzień codziennie, więc stwierdziłem że niedzielę zostawię w spokoju.
Oczywiście micha trzymana:

1. Kasza gryczana, serek wiejski, pomidor
2. łopatka, marchew
3. pierś, olej rzepakowy, ogórek
4. mielone woł-wiep, pomidor, cebula*
5. jajka, ogórek (?)

* - Dobry posiłek sobie zrobiłem. Podsmażyłem sobie mięso mielone z dodatkiem ziół prowansalskich, przyprawy do kuchni włoskiej. Po 15 minutach dodałem dwie łyżeczki przecieru pomidorowego. Fajne w smaku dla odmiany

Jutro trening Shotgun, szczerze mówiąc nie mogę się doczekać. Kilogramów wrzucę trochę więcej. Traktor w poście o tym treningu mówił, żeby dochodzić do swoich maksów w 2-3 tygodnie, a nie tak jak pisał Dudek. Ja też planuje nieco powalczyć z kilogramami

rossi akneraj kiedyś robiła redukcję na węglach ok 160g :)

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-06 17:31:01

To muszę obadać jej dziennik.
W takim razie ja mogę jechać na 300

tutaj : https://www.sfd.pl/akneraj/redukcja_str.73/rekompozycja_str.100/bieg5km_str.117-t471572.html :)

No ładnie się porobiła
Mam zamiar zrobić miesięczną redukcję koło sierpnia, po dwóch miesiącach Shotguna